哪個女生沒說過“我要減肥”這四個字？哪個女生沒有或多或少的試過一些減肥“妙計”非凌？
在這個骨感美的時代举农，為了能夠擁有好的身材，很多人樂此不疲地搜索并嘗試著各種減肥方法敞嗡，但要知道并蝗，有些減肥方法是非常不靠譜的，不適當(dāng)?shù)臏p肥方法會對身體造成不可挽回的傷害秸妥。
一不小心肥沒有減成功，反而搭上了自己的健康沃粗，這樣得不償失的減肥誤區(qū)可是萬萬碰不得粥惧。下面一起來看看有哪些屬于不靠譜的減肥方法，你有沒有被坑過呢最盅？
你用過什么樣的方法突雪，你是否在肥胖的路上一直迷茫，你有沒有看清減肥的本質(zhì)涡贱，如果你不知道減肥的本質(zhì)咏删，還一直在被人忽悠，那么這篇文章將會告訴你问词，你將會清楚地認(rèn)識到減肥的真正本質(zhì)督函，不再迷茫。
接下來激挪，就是進(jìn)入正題的時刻辰狡，首先我們必須要搞明白減肥的一些道理：為什么胖的人是你們？垄分？宛篇？？而不是那些瘦子１∈＝斜丁？
首先自我反思一下自己豺瘤，你們和瘦子之間的差別到底在哪里吆倦？是因?yàn)槟銈兾仗貏e好嗎？是因?yàn)槟銈儾粣圻\(yùn)動嗎炉奴？
我問了很多身邊的胖子和瘦子逼庞，問了同一個問題：假如你吃飽飯后10分鐘，我再給你一個肯德基的雞腿瞻赶，你會吃嗎赛糟？瘦子的答案普遍是對這個多加的雞腿毫無興趣派任，不會再吃了，而胖子們的答案幾乎都是想要再嘗一嘗璧南。
同時掌逛，我也了解的到，胖子們眼中的“吃飽”司倚，和瘦子眼中的 “吃飽” 豆混，根本不是同一個概念！胖子們要覺得吃到10分飽动知，出現(xiàn)明顯的飽脹感后皿伺，才會覺得自己吃飽了，而瘦子們大多是覺得吃到7分飽還未出現(xiàn)明顯的飽脹感盒粮，就認(rèn)為吃得差不多合適了鸵鸥，并且胖子們明顯更偏愛高熱量的食物。
所以是否是所謂的肥胖體質(zhì)丹皱，并不是因?yàn)樯眢w吸收不同造成的差別妒穴，而是取決于食欲旺盛與否以及對高熱量食物的偏愛與否的差別。當(dāng)然不排除極個別確實(shí)是病態(tài)原因造成的巨胖摊崭，這不在我們的討論范圍內(nèi)讼油，這種應(yīng)該先去醫(yī)院治病。
那么呢簸，為什么會這樣矮台？
要回答這個問題，還得從人類進(jìn)化的角度談起根时，在遠(yuǎn)古時代嘿架，人類并非像現(xiàn)在這樣衣食無憂，野外生存環(huán)境惡劣饑一頓飽一頓是生活中的常態(tài)啸箫，得到一次食物如果吃不完耸彪，也沒法保鮮，所以我們的祖先為了生存下去忘苛，必須強(qiáng)迫自己每一次面對食物都要盡可能多吃蝉娜，并且盡可能多吃高熱量的食物，讓多吃的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪扎唾，儲存在身上召川，既保暖，又能在饑餓時提胸遇，供足夠的能量維持生命荧呐，吃貨才更容易活下去。
這種吃貨的基因也因此得以發(fā)揚(yáng)光大，所以從某種意義上來說倍阐，我們這種每天吃進(jìn)去的熱量超過每天消耗熱量的吃貨概疆，都是獲得了老祖先真?zhèn)鞯膶殞殻切┲怀云叻诛柕氖葑釉谶h(yuǎn)古時代是很容易餓死的峰搪！但可惜的是岔冀，老祖先的真?zhèn)鞣▽氃诂F(xiàn)代社會并不適用了，衣食無憂的我們又不再需要大量的體力勞動概耻，于是這種“基因上的財富”變成了現(xiàn)實(shí)生活中的沉重負(fù)擔(dān)使套，讓我們飽受肥胖的困擾，同時面臨高血糖鞠柄、高血脂侦高、高血壓的威脅。
那么厌杜，到底有沒有怎么吃都不胖的人呢矫膨？
我見過不少自稱特能吃的瘦子，其實(shí)真正和我比一下期奔，食量還是有很大差距的。事實(shí)上危尿，我還親眼見證了好幾起所謂吃不胖的瘦子最終吃胖的慘劇呐萌，所以如果有瘦子真的是胡吃海塞還不胖，歸根結(jié)底谊娇，可能只是時間還沒到肺孤，等他到了基因設(shè)定的年齡，基礎(chǔ)代謝率一旦開始放緩……哎呀媽呀济欢，想到都覺得可怕赠堵。當(dāng)然不排除可能有極個別案例是真吃不胖的，比如甲亢患者法褥，或者其他身體異常導(dǎo)致的茫叭，這不在我們討論范圍內(nèi)。
既然自身的基因和天生的偏愛半等，我們都注定改變不了揍愁，那還有沒有辦法既能滿足對食欲的本能追求，又能瘦呢杀饵？辦法當(dāng)然是有的莽囤，接著往下看！
為什么世上貌似有很多“減肥秘訣”切距，但你們卻依然胖得這么辛苦朽缎？為什么各種減肥方法貌似都很難成功呢？
都是因?yàn)檫@個險惡的社會套路太多！你們經(jīng)歷了太多的欺騙话肖，走過了太多彎路北秽，讓可惡的商家賺得盆滿缽滿而你們卻全然不知，我必須要來揭秘一下我們社會中各種眼花繚亂的減肥套路狼牺！這些套路有些是過時的低端騙局羡儿，有些是看似有科學(xué)道理的健康之道，有些是貌似真有效果的減肥奇招是钥，錯綜復(fù)雜掠归，讓你防不勝防……
首先，最早出現(xiàn)的騙局悄泥，就是藥物減肥
在此我強(qiáng)烈呼吁虏冻，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要相信任何的減肥藥品！弹囚！要么就是毫無效果厨相，要么就是傷害巨大！?Feel君有很多顧客也受過欺騙鸥鹉，體重不降反升蛮穿，幸虧他們醒悟得早！相信現(xiàn)在的人幾乎都知道肥胖產(chǎn)生的基本原理是什么毁渗，我剛才也從遠(yuǎn)古的人類基因分析了践磅，就是攝入的熱量超過了消耗的熱量，多余的能量在體內(nèi)以脂肪的形式儲存了起來灸异。
藥物如果要有效府适，理論上來說只有兩種手段，一種是阻斷你的吸收肺樟，另一種是提高你的消耗檐春。具體表現(xiàn)有：
一，減肥藥最主要的是控制食欲么伯。它的減肥本質(zhì)是飲食調(diào)整疟暖。
二，有的是拉肚子田柔，讓你吃的東西不被吸收就拉出來誓篱。它的本質(zhì)還是飲食調(diào)整。
三凯楔，有一類是控制糖和油的吸引的窜骄，讓你吃的糖和油不被吸收，沒有能量進(jìn)去摆屯，當(dāng)然也就瘦了邻遏。它的本質(zhì)還是飲食調(diào)整糠亩。
四，提高代謝類的藥准验。這類藥主要是興奮類赎线，有的人甚至吸毒減肥，這類藥如果提高代謝的能力很強(qiáng)那么傷害性非常大糊饱。
請大家千萬不要相信任何減肥藥品垂寥！包括微商朋友圈的、某寶的另锋、藥店的滞项、正規(guī)的不正規(guī)的、合法的不合法的夭坪，都不要相信Ｎ呐小！室梅！無害的沒有效戏仓，有效的有毒害！要記住亡鼠，若是真有哪種藥品是快速安全有效的赏殃，這個世界早就沒有胖子了！间涵！
總結(jié)：可以看出減肥藥的本質(zhì)是飲食調(diào)整仁热，如果不能調(diào)整飲食如不能控制食欲就沒有效果。
第二種騙局浑厚，就是美容機(jī)構(gòu)、中醫(yī)養(yǎng)生的拔罐根盒、針灸钳幅、中醫(yī)藥減肥
這種騙局肆虐全國，至今仍然霸占著主流的減肥市場炎滞。針灸敢艰，按摩，點(diǎn)穴册赛，經(jīng)絡(luò)钠导，拔罐，精油森瘪，磁石牡属，中藥瘦瘦包？真是五花八門扼睬。中醫(yī)的確是寶逮栅，對人類有重大的貢獻(xiàn)，但中醫(yī)在減肥上的研究幾乎可以說是空白。
我想請你想一下措伐，中國古代有幾個胖子特纤？退回到唐朝，那時還以胖為美侥加，可見胖子有多稀缺捧存！而且以胖為美的古代為啥會有中醫(yī)減肥這門子理論？往遠(yuǎn)了不說担败，就算是倒退40年前昔穴，看看70年代的中國，你翻出老照片看大街上有幾個人是胖的氢架？一個連胖子都沒有幾個的時代傻咖，是如何產(chǎn)生的中醫(yī)減肥的理論依據(jù)的？這些理論無非都是現(xiàn)代這些無良商家為了騙你掏錢編造的一套神話而已岖研，為了讓神話顯得合乎傳統(tǒng)邏輯卿操，于是套上了中醫(yī)的外皮。
那么有的人可能要問了孙援，為什么有些中醫(yī)減肥感覺好像真的有效果呢害淤？其實(shí)去試過的人應(yīng)該知道，做完他們所謂的“治療”拓售，他們會告訴你窥摄，回家記得不要沾油葷，不要吃主食础淤，吃點(diǎn)白水煮菜就可以了崭放，這樣配合療效會更好balabalabala等等一大堆“醫(yī)囑”……
幾天后你就會發(fā)現(xiàn)，體重真的少了好幾斤了鸽凶！這是為什么呢币砂？其實(shí)奧妙不在于他的治療手法高明，而是你吃的這幾天沒有油葷的清水菜的作用玻侥！你的體重變化的所有原因都來源于寡淡的餐食决摧，和拔罐扎針毫無關(guān)系，身體迅速丟失的也不是脂肪凑兰，而是因?yàn)闋I養(yǎng)素缺失掌桩，身體無法進(jìn)行有效的新陳代謝，最先丟失的都是水分姑食。
要記住波岛，任何不健康的減肥手段，最開始減下去的5-8斤音半，都是水分盆色！而不是脂肪；彝堋！８舳恪摩梧！中醫(yī)減肥療程一結(jié)束，減掉的水分就會迅速反彈宣旱，但如果你持續(xù)在那里做“治療”仅父，他可能會告訴你因?yàn)槿说捏w質(zhì)不同，你只能瘦6斤或者8斤浑吟，或者按他說的繼續(xù) “配合治療”笙纤，吃清水煮菜。
你也許會繼續(xù)瘦下去组力，并且后面可能瘦的真的是脂肪省容，但是你的身體會嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會免疫力嚴(yán)重下降燎字，會面黃肌瘦腥椒，精神萎靡，身體會極度“饑渴”候衍，迫切想要得到熱量笼蛛，一旦你受不了清水煮菜的寡淡，開始恢復(fù)正常飲食蛉鹿，身體就會加倍吸收熱量趕緊儲存為脂肪滨砍，體重就會報復(fù)性反彈，你會比之前還胖Ｑ臁惋戏！因此你可能第二次踏進(jìn)“中醫(yī)減肥”的大坑里給奸商送錢，然后第二次作踐自己的身體他膳。
總結(jié)：中醫(yī)的所有減肥方法的本質(zhì)是飲食調(diào)整响逢，離開了效果定不明顯。
第三種套路矩乐，運(yùn)動健身減肥是一種科學(xué)的但不合理的套路龄句！
對回论！你沒看錯散罕，運(yùn)動減肥是套路，雖然談不上是騙局傀蓉，但是起碼算個套路欧漱。你可能要滿頭疑惑了，不是所有的親朋好友甚至醫(yī)生都會說要減肥就要多運(yùn)動嗎葬燎？為什么會是個套路呢误甚？這個問題講起來很復(fù)雜缚甩，要顛覆一個人刻板的三觀很難，但是我依然想要嘗試著來講一講窑邦。
首先擅威，運(yùn)動能不能減肥？理論上來說冈钦，答案是肯定的郊丛，因?yàn)橹灰忝刻爝\(yùn)動消耗的熱量超過你每天攝入的熱量，那么你就可以消耗掉身體儲存的脂肪瞧筛，但是厉熟，這是只刻板的理論！
現(xiàn)代社會的人较幌，每天正匙嵘活動消耗的熱量在2000大卡左右，其中600大卡左右用于正痴活動比如走路绢片、說話、起立坐下等等恩急。 1400大卡左右用于基礎(chǔ)代謝比如心跳杉畜、大腦思維、呼吸衷恭、消化此叠、維持體溫等等，也就是說随珠，你如果躺著完全不動灭袁，一天也要消耗大概1400大卡左右的熱量。
但是你的運(yùn)動消耗的熱量卻并不多窗看，除非你長時間大劑量的運(yùn)動茸歧。我再說具體一點(diǎn)， 如果想靠運(yùn)動消耗熱量显沈，那你需要知道软瞎，我們吃一片餅干所帶給身體的熱量，需要散步20分鐘才能消耗掉拉讯；一個炸雞腿的熱量涤浇，需要你持續(xù)跑步45分鐘才能消耗掉！可見運(yùn)動的作用在食物的威力面前顯得多么渺小了吧魔慷！每天跑步1個小時的人只锭，消耗的卡路里不過比不跑的人多500大卡左右，大概就是一包方便面的熱量或者是1個半炸雞腿院尔。
另外蜻展，肌肉發(fā)達(dá)的人喉誊，基礎(chǔ)代謝的確會比普通人更高，因?yàn)榧∪饧幢悴粍幼莨耍惨牟簧贌崃縼砭S系它的正澄榍眩“待機(jī)”。所以如果你是一個肌肉發(fā)達(dá)的健身達(dá)人施逾，你可以有資本比普通人一天多吃幾個炸雞腿不會胖幻林。
可是，要想肌肉發(fā)達(dá)音念，需要大量高強(qiáng)度的器械訓(xùn)練沪饺，一個胖子的身體根本受不了那樣強(qiáng)度的訓(xùn)練，慢跑都會使得我們很痛苦闷愤，膝蓋會承受巨大的負(fù)荷整葡，更不要說每天2-3個小時以上的增肌訓(xùn)練了。
這樣強(qiáng)度的訓(xùn)練讥脐，對于胖子來說是一個巨大的挑戰(zhàn)遭居。巨大的負(fù)擔(dān)和收效的甚微，都會成為胖子堅持運(yùn)動的巨大障礙旬渠。就算運(yùn)動了俱萍，也難以會控制住自己去攝入更多食物，我相信告丢，絕大部分減肥失敗的胖子枪蘑，始終邁不過這個惡性循環(huán)，而最終放棄岖免。
我相信手里還有過了期的健身卡的胖子比例不低于80%吧岳颇。其實(shí)我知道，大家放棄真不是因?yàn)閼新妫且驗(yàn)檎娴暮芾щy话侧，從人類的正常心理習(xí)慣上來說，巨大的努力卻換回很小的收獲闯参，放在任何人身上都很難堅持下去的瞻鹏，因?yàn)椴皇敲總€胖子都有圣人般的意志力，所以運(yùn)動減肥對于胖子來說鹿寨，失敗率超高那是必然的結(jié)果新博。
我經(jīng)常說，從來沒有一個胖子是因?yàn)椴贿\(yùn)動才胖的释移，因?yàn)楹芏嗍葑铀麄円矎膩聿贿\(yùn)動叭披，胖子和瘦子之間最大的差別是在“吃”上寥殖，這才是問題的根源所在玩讳。
第四種套路涩蜘，就是各種直銷商、微商賣的那些減肥代餐熏纯、減肥奶昔或是餅干
這種東西嚴(yán)格意義上來說同诫，也不能叫騙局，只能說是套路樟澜。長期食用也可以減脂误窖，但是后果很嚴(yán)重。首先是口味單一秩贰，心理飽腹感很差霹俺，不容易堅持，中途一旦吃其他的毒费，就會迅速反彈丙唧。其次是營養(yǎng)元素單一，長期食用會和吃水煮青菜一樣觅玻，出現(xiàn)面黃肌瘦精神萎靡免疫力下降想际，一旦堅持不下去又會報復(fù)性反彈。另外溪厘，這類產(chǎn)品價格也不便宜胡本，同樣的效果，還不如吃水煮青菜呢畸悬。
現(xiàn)在的營養(yǎng)代餐很多侧甫，美容院很多，有一些保健品的公司也很多蹋宦，各樣的代餐此起彼伏闺骚。代餐是利用低能量了，只吃代餐妆档，其他不吃僻爽，其優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)比較均衡，其缺點(diǎn)是什么都不吃難受贾惦，很多人受不了胸梆，有的人吃到想吐。其本質(zhì)來說還是飲食調(diào)整须板，如果不吃代餐還狂吃碰镜，你一定減不了。
總結(jié)：代餐的本質(zhì)還是飲食調(diào)整习瑰。
第五種套路就是老生長談的節(jié)食
節(jié)食的危害我已經(jīng)不想多說了绪颖，大家應(yīng)該也聽過不少。節(jié)食主要分兩種甜奄，主動節(jié)食和被動節(jié)食柠横。
主動節(jié)食是指盡主動的不吃東西或者少吃東西窃款，靠餓來減肥，不能說沒效果牍氛，但是后果很可怕晨继，輕則營養(yǎng)不良走路都能暈倒，重則傷及到胃搬俊，造成嚴(yán)重胃病紊扬。
被動節(jié)食就更可怕了，主要是指吃進(jìn)去后用藥物催吐或者物理催吐唉擂，比如手掏喉嚨餐屎，這種做法造成的后果就是厭食癥，一吃東西就會條件反射式的嘔吐玩祟，造成嚴(yán)重營養(yǎng)不良啤挎，最后導(dǎo)致死亡，悲劇的案例已經(jīng)不止一兩個了卵凑，希望大家千萬不要嘗試庆聘。
你有節(jié)過食嗎？蘋果減肥勺卢，雞蛋黃瓜減肥伙判，西瓜減肥，二十一天減肥黑忱？這個就不用分析了宴抚，其本質(zhì)還是飲食的調(diào)整，只是很極端甫煞，極不科學(xué)菇曲，如二十一天減肥前幾天的營養(yǎng)極度缺乏。
總結(jié)：節(jié)食減肥的本質(zhì)更是飲食調(diào)整抚吠。
最后一種套路是多元化的常潮，泛指網(wǎng)上各種偏方一類的減肥方式。什么吃XX能減肥啦楷力，喝XX可以減肥啦喊式，XXX幾天減肥法啦，XX七日瘦身湯啦萧朝，生吃蛔蟲卵啦岔留，最過分的甚至有勸人吸毒減肥的，這些都是腦殘检柬！大家一定要相信科學(xué)献联，一切都要從科學(xué)無害的角度出發(fā)，任何沒有科學(xué)依據(jù)或者一聽就是荒唐甚至違法的方式，各位千萬不要嘗試里逆！
關(guān)于以上的減肥方法我相信很多同學(xué)都有試過进胯，這篇文章Feel君把原理都告訴大家了，我希望的是大家以后不要再走彎路运悲，真正健康的減肥一定是從你的飲食上給你做調(diào)整讓你減肥的哦。
減肥背后的邏輯很簡單项钮，把飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整好班眯，再控制一下攝入的熱量，加上一定的鍛煉是百分之一百可以減肥的烁巫，為什么很多人都失敗了呢署隘？
因?yàn)槟氵€沒有加入Feel減脂營！
科學(xué)減脂亚隙，敬請加入?Feel?減脂營磁餐！
