【原則二】5.Just do it：完成比完美更重要

今天要說(shuō)的這個(gè)主題溃列，可能就是拖延最根源上的心理狀態(tài)族跛。

在一個(gè)拖延周期里莱没，“拖延”本身就好像一個(gè)具有強(qiáng)烈生命力的生物。它和我們的情緒交織在一起厢钧，起起落落，纏纏綿綿嬉橙，就像一個(gè)難得平靜的海面早直，終日起伏著壯闊波瀾。我們不妨來(lái)看一下整個(gè)拖延過(guò)程里的心理變化：

1.“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始”

在一開(kāi)始的時(shí)候市框，拖延者往往信心十足霞扬，對(duì)一件事情的結(jié)果充滿期待。盡管現(xiàn)在還不需要馬上開(kāi)始做拾给，但是你仍然相信自己會(huì)自然而然的祥得，盡快完成這個(gè)事情的。直到過(guò)去很久蒋得，你發(fā)現(xiàn)這次情況和以前好不了多少级及，開(kāi)始的希望就逐漸變成了擔(dān)憂。

2.“我得馬上開(kāi)始”

之前想好的早點(diǎn)開(kāi)始的時(shí)機(jī)已經(jīng)過(guò)去了额衙，你開(kāi)始焦慮饮焦，覺(jué)得自己應(yīng)該做點(diǎn)什么，但又心煩意亂無(wú)從下手窍侧，想著時(shí)間還早县踢，應(yīng)該沒(méi)什么問(wèn)題。

3.“我不開(kāi)始又會(huì)怎么樣呢伟件？”

時(shí)間不會(huì)為任何一個(gè)人停留硼啤，它就那樣平靜又匆匆的從你的指縫中溜走了。你開(kāi)始慌了斧账，之前所期待的早點(diǎn)完成啊谴返，馬上開(kāi)始啊，都已經(jīng)回不去了∵种現(xiàn)在的你心態(tài)發(fā)生一點(diǎn)變化嗓袱，你開(kāi)始對(duì)結(jié)果是否能完成產(chǎn)生了懷疑：

a.我應(yīng)該早點(diǎn)開(kāi)始啊：你有點(diǎn)懊惱习绢，后悔為什么沒(méi)有早點(diǎn)開(kāi)始做這個(gè)事情渠抹，如今只能心煩意亂的在這里哀嘆，真是令人發(fā)愁啊~

b.我可以做任何事，除了這件…… 到這個(gè)時(shí)候梧却，你的焦慮無(wú)處釋放奇颠，只能讓自己變得更忙來(lái)緩解這種焦慮。你開(kāi)始去做那些平時(shí)好像不太愿意做的事情放航，洗衣服大刊、收拾房間、整理辦公桌三椿、整理文件夾······ 你一邊收拾一邊安慰自己：至少我也完成了一些事情缺菌。雖然有真正重要的事情在等著你開(kāi)工，但是你還是把時(shí)間都花在了這些瑣碎的小事上面搜锰。

c.我無(wú)法享受任何事情：結(jié)果就是伴郁，你的壓力越來(lái)越大。這個(gè)時(shí)候你本能的需要找一些能讓自己快樂(lè)起來(lái)的事情來(lái)緩解壓力蛋叼。你開(kāi)始去聽(tīng)音樂(lè)焊傅、看電影、出去玩等等狈涮，但是你發(fā)現(xiàn)你無(wú)法享受這些過(guò)程狐胎，感受不到那些事情有什么快樂(lè)。因?yàn)槟阈睦锬莻€(gè)沒(méi)有完成的事情歌馍，讓你在玩的時(shí)候內(nèi)心也充滿了內(nèi)疚握巢、負(fù)罪感，還有厭煩松却。

d.我希望沒(méi)人發(fā)現(xiàn)：時(shí)間一直在過(guò)去暴浦，事情卻沒(méi)有進(jìn)展，你開(kāi)始感到越來(lái)越慚愧晓锻。但你并不想讓別人知道你的窘迫處境歌焦，所以你會(huì)找各種事情讓自己忙起來(lái)，讓別人看起來(lái)你很忙砚哆。你甚至開(kāi)始對(duì)別人的事情感興趣独撇，想去問(wèn)問(wèn)別人有沒(méi)有需要幫忙的事情，即使這些事情對(duì)你的工作可能毫無(wú)意義躁锁。然后你會(huì)有一系列的掩蓋行為纷铣，躲起來(lái)不見(jiàn)別人，避開(kāi)工作討論灿里，不接電話等等关炼，反正就是一種假裝事情沒(méi)發(fā)生的狀態(tài)程腹，開(kāi)始自欺欺人匣吊，避免自己的良知接觸到真相，那會(huì)讓你極度恐慌。

4.“也許還有機(jī)會(huì)”

你開(kāi)始盼望有奇跡發(fā)生色鸳，比如各種天災(zāi)人禍社痛，反正只要能讓你擺脫這種窘境都可以。就像你小時(shí)候作業(yè)做不完命雀，不想上學(xué)蒜哀，然后盼望著來(lái)一場(chǎng)暴風(fēng)雨讓學(xué)校停課。這樣你就能長(zhǎng)吁一口氣吏砂，放松很多撵儿，終于可以再拖幾天了。

5.“我這個(gè)人有問(wèn)題”

到這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)絕望了狐血。過(guò)去的時(shí)間無(wú)法重來(lái)淀歇，盡管你很無(wú)助、內(nèi)疚甚至痛苦匈织，都無(wú)濟(jì)于事浪默。你盼望的奇跡也沒(méi)有發(fā)生。你開(kāi)始對(duì)這件事情的擔(dān)憂變成了一種恐懼：是啊缀匕，我這個(gè)人可能有問(wèn)題纳决，我缺少某種素質(zhì)，為什么別人就可以做到呢乡小？ 到這里你看到?jīng)]阔加，這個(gè)時(shí)候你開(kāi)始自我攻擊，自我毀滅满钟，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)就會(huì)抑郁掸哑。

6.最后的抉擇：做還是不做？

沒(méi)辦法了零远，無(wú)論如何你必須要做出選擇了苗分。是棄船逃跑還是背水一戰(zhàn)，你總要選擇一個(gè)牵辣。

a.選擇1：不做：你實(shí)在受不了這種狀態(tài)了摔癣，你覺(jué)得放棄也是一種選擇，可以讓你盡快回到正常狀態(tài)纬向，于是你撂挑子不干了择浊。然后你開(kāi)始“客觀”的去分析這個(gè)事情，告訴自己逾条，這件事情本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的預(yù)期琢岩，無(wú)論如何現(xiàn)有條件不可能完成。你放棄了师脂，并且告訴自己不必庸人自擾了担孔。

b.選擇二：做-背水一戰(zhàn)：你知道自己不能再等了江锨，因?yàn)槟愠惺艿膲毫σ呀?jīng)變得越來(lái)越大了，你不想放棄糕篇。所以既然這種壓力讓你如此痛苦啄育，你終于開(kāi)始感覺(jué)，做點(diǎn)什么都比不做強(qiáng)拌消。于是挑豌，你開(kāi)始做事情了。你一邊做事情墩崩，一邊回想整個(gè)過(guò)程：好像沒(méi)那么難開(kāi)始嘛氓英，為什么我就是沒(méi)有早點(diǎn)開(kāi)始做呢？不管怎么樣鹦筹，你現(xiàn)在松了口氣债蓝，集中所有精神來(lái)做這一件事情。當(dāng)然盛龄，你沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)考慮是否做的足夠好饰迹，也沒(méi)有完善或者修改的時(shí)間。你的目的只有一個(gè)：無(wú)論如何搞完先余舶。

7.“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延啊鸭！”

無(wú)論最后這件事情是完成了還是放棄了，作為局中人的拖延者都會(huì)像經(jīng)歷了一次地獄歷練般筋疲力竭匿值。雖然過(guò)程中充滿了沉重的壓力赠制，但畢竟算是過(guò)去了，而且你再也不想進(jìn)入這種狀態(tài)了挟憔。所以你下決心下次一定早一點(diǎn)開(kāi)始钟些，控制好焦慮的情緒，按照計(jì)劃一步一步完成那些事情绊谭。

你主意已定政恍，意志堅(jiān)定，直到下一個(gè)任務(wù)再次出現(xiàn)……

好了达传，拖延癥的循環(huán)圈到上面這里就形成了閉環(huán)篙耗。我再把這周第一天放出來(lái)的一段話重新拿出來(lái)，你仔細(xì)品味一下宪赶。

我們真正的痛苦宗弯，來(lái)自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮，來(lái)自于因最后時(shí)刻所完成項(xiàng)目質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感搂妻，還來(lái)自于因?yàn)槭ト松性S多機(jī)會(huì)而產(chǎn)生的深深的悔恨蒙保。

這里的“痛苦”可是說(shuō)的是人生最終極的痛苦，它的特點(diǎn)在于持續(xù)不斷欲主，綿綿不絕邓厕，始終讓你感受到壓力和痛苦逝嚎。所以，你有沒(méi)有感覺(jué)到拖延其實(shí)一種人生問(wèn)題呢邑狸？其實(shí)它就是一個(gè)人生終極問(wèn)題，一個(gè)生活態(tài)度的問(wèn)題涤妒。拖延的對(duì)立面就是“相信单雾、堅(jiān)定、篤行”她紫，而拖延的本質(zhì)就是：懷疑硅堆、猶豫、空想贿讹。

到這里渐逃，我們來(lái)看一下拖延的心理特點(diǎn)：

• 我必須要做到完美
• 我做任何事情都應(yīng)該輕而易舉
• 我什么都能做到
• 我不能接受失去任何東西
• 如果一個(gè)事情不能做到完美，那它就不值得去做
• 與其最終失敗民褂，不如不做
• 我必須避開(kāi)那些難搞的事情
• 總有一個(gè)正確的答案茄菊，我只需要等著它出現(xiàn)

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，拖延的一個(gè)最大的原因就是對(duì)結(jié)果的預(yù)期太高赊堪，簡(jiǎn)單說(shuō)就是追求完美面殖。然后對(duì)自己盲目自信，而沒(méi)有對(duì)過(guò)程仔細(xì)分析哭廉。同時(shí)脊僚，這個(gè)過(guò)程里還有對(duì)失敗的極端恐懼，當(dāng)你越是恐懼失敗遵绰，你就越是無(wú)法行動(dòng)辽幌，你越是追求完美，就越會(huì)陷入無(wú)休止的準(zhǔn)備椿访、計(jì)劃和設(shè)想乌企。

而對(duì)于這些問(wèn)題，我們可以這樣去思考成玫。清楚的知道了一個(gè)拖延的全部過(guò)程之后逛犹，你能感知到這個(gè)過(guò)程中自己可能存在的思維誤區(qū)。那么我們就可以做個(gè)對(duì)比梁剔，如果你從一開(kāi)始就著手去做虽画，不抱期待，不對(duì)失敗有任何看法荣病，所謂盡人事聽(tīng)天命码撰，只要自己努力去行動(dòng)了，結(jié)果如何自有公道个盆。那么你可能會(huì)收獲一個(gè)普通的結(jié)果脖岛，也可能是一個(gè)還不錯(cuò)的結(jié)果朵栖。總之柴梆，你不會(huì)遺憾陨溅，不會(huì)焦慮，不會(huì)在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中折磨消耗自己的精神力绍在。

而如果你始終無(wú)法開(kāi)始去做门扇，那么結(jié)果就不會(huì)自己達(dá)到，你的想法永遠(yuǎn)停留在腦子里偿渡，無(wú)法在客觀現(xiàn)實(shí)里體現(xiàn)。

用一個(gè)很小的例子來(lái)說(shuō)溜宽，就說(shuō)寫作這個(gè)事情，很多人一開(kāi)始就想寫出大作家一樣的作品适揉。所以可能到頭來(lái)根本就沒(méi)有開(kāi)始寫過(guò)，因?yàn)榧词鼓汩_(kāi)始寫了嫉嘀，也會(huì)因?yàn)樽约簩懗鰜?lái)的東西不夠達(dá)到預(yù)期而自責(zé)稼跳。

但是如果你從一開(kāi)始就告訴自己，哪怕每天我就寫一條微博吃沪，用小學(xué)生的水平去記錄一個(gè)想法，這都沒(méi)有關(guān)系票彪，只要你開(kāi)始行動(dòng)了，就已經(jīng)成功了降铸。那么結(jié)果就是在旱，前者永遠(yuǎn)不會(huì)開(kāi)始，最后放棄推掸，得出一個(gè)結(jié)論：我只是沒(méi)有寫桶蝎，如果要寫谅畅，一定會(huì)寫的不錯(cuò)吧。 而后者可能在每天的積累當(dāng)中很快就練就了不錯(cuò)的寫作能力毡泻，然后就靠這一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持和時(shí)間的流逝，最終可以積累出一些精華，也許會(huì)出一本書雹顺，也許可以跟別人分享這個(gè)過(guò)程自己的發(fā)現(xiàn)，也許通過(guò)寫作讓自己的思維更加準(zhǔn)確嬉愧，提升了其他方面的能力等等。

那么面對(duì)這兩種選擇没酣，你會(huì)選擇哪一種呢？如果很多事情有機(jī)會(huì)重來(lái)四康，讓你一開(kāi)始就選狭握，你會(huì)選擇哪一種？我相信你會(huì)選擇后面這種吧论颅，因?yàn)樗屇阆嘈糯涯邸?jiān)定恃疯、篤行墨闲。而前者，大概率上可能無(wú)所成鸳碧。

為了避免最終的痛苦，就要在過(guò)程里不留遺憾腾仅，放手去做吧！

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