遠古人，每天吃了睡凿蒜，睡了吃禁谦。完全是今日事今日畢，哪有什么大目標去拖延啊废封。研究心理學的喜歡去追溯拖延的本質(zhì)州泊，搞了一大堆學術名詞，結果還是沒有解釋清楚漂洋。
按照騰哥的話來說遥皂，人之所以拖延三個字就可以概括，“傻”刽漂，“懶”演训，“裝”。
一．傻
我最開始學主持的時候贝咙，不知天高地厚样悟，給自己立了一個特別宏偉的目標，就是要拿“金話筒”庭猩，現(xiàn)在想來真是愚不可及乌奇。
我們之所以拖延，就是“傻”眯娱，設定的目標太過大，好高騖遠爬凑，沒有根據(jù)自己實際情況合理的設定徙缴。以我為例子，普通話都不標準的前提下，就想要得獎于样，你說是不是傻疏叨。
如果腳踏實地先設定一個小目標，把普通話鍛煉好穿剖，自己的口語表達能力完美蚤蔓，才有機會進入地方電視臺工作。
再經(jīng)過十幾年的沉淀糊余，才有可能成為一名優(yōu)秀的主持人秀又，最后才有望染指“金話筒”。
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二．懶
重慶這幾天高溫酷暑贬芥，很多人制定了運動計劃吐辙，但是由于外界環(huán)境的因素，就慢慢開始一天不運動蘸劈，開始懈怠昏苏，到最后徹底放棄了，人懶的根源是不清楚自己到底想要什么威沫。
不清楚自己想要什么贤惯，“內(nèi)在驅動力”就會缺失，怎么可能長久持續(xù)的完成一件事情棒掠。很多人都問我時間管理的第一步是什么孵构，不是系統(tǒng)的學習時間管理的技巧和方法，而是找“參照物”來刺激自己句柠。
同樣是30歲浦译，有的人已經(jīng)實現(xiàn)了財富和時間自由，大部分人卻還在為了房貸和生存而焦慮不堪溯职，人和人只有對比才能顯示出差距精盅。自尊心的“醒悟”才能讓人走出舒適圈。
走出了舒適圈谜酒，拖延癥才能從本質(zhì)上得到根治叹俏。
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三．裝
在2016年 12月31日晚上你是不是信誓旦旦的寫了很多豪言壯語，發(fā)誓一定要在2017年有所作為僻族，往往寫這些計劃的人粘驰，基本上一條也完成不了。
2017年1月1日在朋友圈看到最多的是這樣的信息述么，今年我要學好英語蝌数，今年我要減肥到多少斤，今年我要升職加薪度秘，今年我要帶父母出去旅游等顶伞，看到這些我總是笑而不語。
因為在朋友圈或者社交媒體上發(fā)這些計劃的，基本上都是在“標榜”自己唆貌，這種就是“面子工程”滑潘。
即使你最開始很有動力，但是不可能長期堅持锨咙，騰哥天天在朋友圈分享運動和學習语卤，幾百天如一日，就是我清楚未來自己想要什么酪刀。
現(xiàn)在很多人生活在朋友圈粹舵，生活在點贊和評論中，長久以往精神世界就極度空虛蓖宦，這個時候就喜歡在朋友圈發(fā)點東西來證明自己的存在感齐婴，動機和關注點完全失衡，做事情不拖延才怪稠茂。
“裝”真的是害死人柠偶，可以裝，可以吹牛睬关，這個世界就差又會吹牛逼诱担，又會實干的人。
拖延癥存在即合理电爹，沒有辦法解決啦蔫仙？
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第一步分解任務：
我們之所以拖延，是感受不到“即時滿足感”丐箩，把大任務分解為當下可以完成的一系列小任務有助于任務的完成摇邦，更有利于自信心的建立。
以每年賺40萬為例子屎勘，可以分解到每個季度施籍，每個月，每天概漱，全年目標賺40萬丑慎，每天就需要賺1096元，工作任務和內(nèi)容清晰明了瓤摧。
當你的計劃被量化之后竿裂，怎么可能還有時間浪費在朋友圈和無聊的群聊上，我一直強調(diào)照弥，時間管理就是“找事干”腻异，事情都沒有做，還管理什么啊这揣。
我們上初中悔常，高中的時候時間需要管理嗎敢会？每天早晚自習，作業(yè)都壓的喘不過氣这嚣，睡覺成了一件幸福奢侈的事情。哪還有時間一天到處無病呻吟塞俱，自拍修圖姐帚。
將任務分解，是改變拖延的第一步障涯，不要給自己設定太長遠的目標罐旗，上個月靠自媒體賺了100，這個月增加到200就不錯了唯蝶，想一下就增加到1000九秀，那是作死。
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第二步找搭檔：
人是沒有辦法做到自律的粘我，只有依靠群體的力量約束才能促使自己告別拖延鼓蜒，完成既定目標。找和自己志趣相投幫的小伙伴結成搭檔征字，互相拼比監(jiān)督都弹，互相鼓勵。
比如大家想養(yǎng)成自律的好習慣匙姜，可以加入時間管理司馬騰第七期訓練營畅厢。
一個人可以走的很快，一群人真的可以走的很遠很遠氮昧。
多接觸一些積極向上的朋友框杜，比如拆書幫啊，這個里面有很多拆書家都是知識淵博袖肥，行動力超強的優(yōu)秀者咪辱。
當我們的圈層發(fā)生改變，自然而然整個人的認知和思想境界會提高很多昭伸。
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第三步設置階段性獎勵：
每當自己完成一項目標就獎勵自己看一集喜歡的電視劇梧乘，一件衣服，一份禮物等庐杨，累積及時完成任務的興奮感选调，大腦一旦喜歡上這種幸福感，會努力約束自己其他的行為模式灵份，繼續(xù)追求這種幸福感仁堪，這樣拖延癥就找到藥方了。
最后一句話填渠，明天騰哥拆書拆的就是這個改變拖延的方法弦聂，希望要過級啊鸟辅。
轉自作者：時間管理司馬騰
