01.全書概述
這是一本講述受到傷害后如何自愈的書迂烁，其實(shí) 在生活中其實(shí)有些痛苦是無法避免的猴贰，比如背叛、伴侶的變心乔夯，然而作為受害者的我們卻不得不去承擔(dān)這些痛苦，并且還要承受自己對(duì)自己的質(zhì)疑款侵。
作者史蒂芬·史多茲在書中說：“無論發(fā)生什么末荐，你深愛而且相信的那個(gè)人都會(huì)在乎你的幸福和安康，絕對(duì)不會(huì)故意傷害你新锈〖自啵”很多人都不太愿意在陌生人前解剖自己的內(nèi)心，總是認(rèn)為心情不好妹笆，只要忍忍就過去了块请，但是卻容易被負(fù)面的情緒所折磨著，認(rèn)真閱讀這本書拳缠，或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇墩新。
02.自我療愈
在生活中，我們每個(gè)人都可能會(huì)背叛愛人窟坐，這是人本性中一種灰暗特質(zhì)海渊。對(duì)于大多數(shù)人來說遭遇情感背叛是一件特別痛苦的事绵疲，會(huì)把我們的生活攪得一團(tuán)亂，甚至還有人為它去死切省。
難道遭遇背叛的一方只能沉溺在無法自拔的痛苦里艱難度日嗎最岗？那當(dāng)然不是，本書就給我們提供了很好的修復(fù)思路和自我成長指南朝捆。
遭遇背叛不能摧毀你固有的個(gè)人品質(zhì)般渡、價(jià)值觀、精神芙盘、天賦和才能驯用，更不可能破壞這個(gè)世界的諸多美好。其次儒老，遭遇背叛并不意味著失敽恰；但是驮樊，因某人的背叛和周圍人的看法薇正、議論陷入怨恨的黑洞而失去自我就是極大的失敗了。
前兩年王寶強(qiáng)自曝自己的妻子出軌之后囚衔，更是引起了廣大網(wǎng)友的熱烈關(guān)注挖腰，王寶強(qiáng)在知道自己被最親近的人背叛后，沒有一味地沉溺在痛苦里练湿，沒有整日想著"為什么"猴仑，而是第一時(shí)間想著"怎么辦"。最后不僅宋喆被拘留肥哎，而馬蓉也是落得一個(gè)“過街老鼠辽俗，人人喊打”的下場(chǎng)，王寶強(qiáng)也為自己出了一口惡氣篡诽。
所以崖飘，我們?nèi)绻胍獢[脫遭受情感背叛的不爽感覺，第一步應(yīng)該是思考“怎么辦”杈女，而不是“為什么”坐漏。“怎么辦”意味著你需要重新梳理自己的思路——從今以后碧信，我需要想什么、做什么街夭，注意力集中在哪一塊兒……
03.心靈的創(chuàng)傷該如何康復(fù)
痛苦的反面不是快樂或喜悅砰碴，而是麻木。
很多人在講自己的時(shí)候通常會(huì)說自己是個(gè)缺乏安全感的人板丽，最直接的原因一是自己曾經(jīng)受過背叛呈枉、施虐這方面的傷害趁尼；二是家庭可能是單親家庭，見到父輩的人婚姻狀態(tài)后猖辫，轉(zhuǎn)而對(duì)自己的婚姻產(chǎn)生焦慮酥泞、恐慌；三是身邊的朋友可能有過被背叛等狀態(tài)啃憎，心想：我還不如她呢芝囤，她還遭受了這些，是不是我也會(huì)?
這樣經(jīng)過長時(shí)間的心理暗示辛萍，時(shí)間積累悯姊，就把自己包裹在一個(gè)巨大的保護(hù)罩之中，仿佛只有這樣對(duì)自己才是安全的贩毕、快樂的悯许。其實(shí)呢，情感背叛造成的巨大痛苦往往跟力量感確實(shí)無關(guān)辉阶，價(jià)值感的喪失才是真正讓你痛苦的根源--你覺得自己不那么值得被愛了先壕。
其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們只需要做到以下幾點(diǎn)：
1.提醒自己，什么對(duì)我才是真正重要的谆甜，讓我的行為與深層價(jià)值觀一致垃僚；
2.致力于充實(shí)自己，讓自己飲食健康店印，起居有常冈在，努力鍛煉等；
3.用深層價(jià)值觀里的平等和尊重來提醒自己按摘；
4.允許自己有點(diǎn)復(fù)仇幻想包券，但也提醒自己真正需要的是要讓自己的行為與深層價(jià)值觀一致。
經(jīng)過以上的練習(xí)炫贤，一定可以讓你擁有更多的自強(qiáng)力量溅固，而不是沉迷于報(bào)復(fù)的沖動(dòng)中。
