緣起
我是兩個孩子的媽媽肠套，目前他們都處于小學(xué)階段囊嘉，隨著老大包包升到三年級后捌显，作業(yè)和時間安排的問題變得也越來越突出俱箱。老大在作業(yè)以及生活各類事情上的拖延與磨蹭使得我們之間似乎只剩下了催促和監(jiān)督，而在一次次的無效的催促后些椒，自己積攢的情緒也會最終被點燃而爆發(fā)播瞳，進而又影響到了親子關(guān)系，想要改變但又不知如何下手免糕。
幸好在這個時候我接觸到了易效能赢乓，從《善用時間》這本書，到喜馬拉雅“時間管理100講”的音頻石窑，再從成人的課程到和老大一起走進親子課程的學(xué)習(xí)牌芋，課上的很多理念都讓我深深認同，也給了我很多啟發(fā)尼斧。好的親子關(guān)系是基礎(chǔ)，再加上科學(xué)系統(tǒng)的方法的使用试吁，一定可以讓我們改變棺棵。孩子從他律到自律的過程，與家庭環(huán)境有關(guān)熄捍，我們需要幫助孩子啟動自我管理的潛能烛恤。也為此我也下定決心一定要努力踐行。
90天的踐行
兩天的親子課后余耽，我們和6組的小伙伴們一起開始了90天的踐行缚柏，這90天里我們一起努力，每天打卡碟贾，相互解答交流踐行中的問題币喧、困惑轨域。我自己也是每天看書學(xué)習(xí)、檢視反思杀餐，投入到踐行的行動中去干发。
早睡早起
時間管理的第一步就是就是精力管理，所以首先就需要管理好作息時間史翘。小學(xué)階段9小時是睡眠的及格線枉长，如果睡眠不規(guī)律就會影響兒童智力發(fā)展，并使反應(yīng)能力降低琼讽，更不用說影響身高和身體健康了必峰。為此我們也制定了睡前清單和早起清單。
早起：
在早起這件事情從前兒子這邊做得不太好钻蹬，早上起床動作磨蹭而緩慢吼蚁，也經(jīng)常因為磨蹭耽誤了時間而不能趕上在學(xué)校吃早飯，即使是不得不在家吃脉让，也往往會因為時間緊而匆忙湊合一下桂敛。兄妹兩人在這件事情上一個人做得好，一個人做得差溅潜，就連哥哥的班主任老師在學(xué)校碰到妹妹后還問你是不是可以早上帶動一下你哥哥术唬，讓他別老遲到。確實這件事真的是也曾經(jīng)讓我苦惱不已滚澜，也會因此影響到早上的心情和感受粗仓。
然而在我自身開始早起后，兒子也逐漸被帶動而早起设捐，早上的時間也從容了很多借浊。在偶爾的嘗試了早到學(xué)校后，他發(fā)現(xiàn)這件事情是他稍加努力就可做到的萝招，加上我們和老師的鼓勵蚂斤，他真的可以把早起后的流程做到極致。他會在睡前把第二天要穿的衣服放在自己床邊槐沼，也學(xué)會了頭天收拾好書包曙蒸。起床后他可以做到動作迅速的穿好衣服，快速完成全套起床后的動作岗钩。背好書包纽窟，做好出門的準備在門口等著我和妹妹。相反兼吓，妹妹反而因為穿衣動作沒他快臂港，需要梳頭等事情，現(xiàn)在落在了哥哥的后面。當踐行的過程中审孽，他在這方面的轉(zhuǎn)變是最大的县袱。
早睡：
在早睡的問題上，我們執(zhí)行的還不是太好瓷胧，因為平時的課外課和作業(yè)量以及他們完成的效率都會影響到早睡的時間显拳。特別是哥哥，總是不能保證我們約定的上床和睡眠時間搓萧，甚至我們也常為此引發(fā)矛盾杂数。在小組會上和伙伴討論這件事情后也找到了解決的方法。就是事先和孩子溝通，全家達成一致，設(shè)定最后底線時間滑肉，到點后準時熄燈。過程中要少說話那伐，堅持執(zhí)行，并且不要卷入孩子的情緒石蔗。和孩子約定好按照我們清單上9:30的入睡時間到點熄燈罕邀。這樣再熄燈時就不會再因此引發(fā)他們的情緒問題。
哥哥一次因為羨慕妹妹英語作業(yè)的獎品小花農(nóng)的罐頭花养距，正好那幾天我們也在主抓早睡問題诉探，因而我答應(yīng)把這個作為獎品，只要達到連續(xù)五天做到晚上9:30前上床睡覺就可以得到棍厌。他還因此為自己設(shè)計了非常有意思的早睡闖關(guān)地圖肾胯，充滿趣味，這也讓他更樂于去挑戰(zhàn)耘纱。于是他的洗漱和睡覺前都格外的積極努力敬肚，上床后到了熄燈時間，他也會克制自己想聊天的欲望束析。一連5天艳馒，真的挑戰(zhàn)成功并得到了獎品。
只是在早睡的保持上员寇，后來也還是沒能做到穩(wěn)定的保持弄慰，這也是下一步我們需要繼續(xù)努力的方向。
每天用蕃茄鐘來吃青蛙
包包這邊我們從踐行之初就把“每天一個蕃茄”當作第一個30天的目標丁恭。從培養(yǎng)使用蕃茄鐘的習(xí)慣開始入手曹动，平時在有作業(yè)的情況下都能使用一個蕃茄鐘斋日，但蕃茄鐘的質(zhì)量還不夠好牲览，會有不專注或是打斷的情況。甚至偶爾也有不愿意使用蕃茄鐘的時候。直到后來的逐漸習(xí)慣和適應(yīng)第献。
為了鞏固第一個月蕃茄鐘的使用成果贡必，第二個月和孩子一起制定的目標為每天高質(zhì)量完成一個蕃茄鐘。中間一段時間庸毫，孩子還是會有一點抵觸用蕃茄鐘仔拟，不太想受蕃茄鐘時規(guī)則的約束，想在寫作業(yè)的時候可以輕松一些飒赃。在第二個月的后期利花，感覺他蕃茄鐘的質(zhì)量有所提高，雖然每天一些相對困難的作業(yè)還會有拖延發(fā)生载佳，但可以保證至少一個高質(zhì)量的蕃茄鐘炒事，并且作業(yè)時間相對縮短。
之前包包還總是在放學(xué)休息的時間到后繼續(xù)拖延蔫慧，然后從到了書桌前再到正式寫作業(yè)又得很久的準備時間挠乳。第三個30天，包包已經(jīng)可以休息的倒計時鈴聲結(jié)束后很快起身去開始啟動青蛙時間姑躲。而正式開始前的準備時間也相對有所縮短睡扬。相比從前蕃茄鐘的質(zhì)量效率也有所提高，有很多次包包有了在盡早完成作業(yè)后享受自由支配時間的時候黍析。比如：15分鐘的電子產(chǎn)品時間卖怜，做手工、看課外書橄仍、玩兒玩具韧涨、完成英語游戲任務(wù)、照料自己種的花草……而這種情況下洗漱和上床也就會比平日要早侮繁。這種情況下虑粥，我們也會多鼓勵他，讓他體驗到先吃青蛙以及使用蕃茄鐘帶來的好處宪哩。
包包有時會在沒有陪伴的情況下仍然有寫作業(yè)時分心的現(xiàn)象娩贷，但我想認可孩子是讓他積極前行最大的動力，即使他做的不好锁孟，同時表達還可以做的更好彬祖。接受慢的過程，在若干個90天來看這只是很小的起步品抽，所以肯定储笑、鼓勵、承認慢的過程圆恤。這樣才會有未來的不斷進步和完善突倍。
在容容這邊二年級的作業(yè)還比較少，當她使用蕃茄和青蛙的方法后，經(jīng)常不到一個蕃茄鐘的時間就可以完成所有的作業(yè)羽历，因此也從中獲得了很多成就感焊虏。因而一開始就很樂于接受。當蕃茄鐘滴答滴答的響起的時候秕磷，她就進入了專注的狀態(tài)诵闭。到了后期她也已經(jīng)越來越自律，養(yǎng)成了用蕃茄吃青蛙的好習(xí)慣澎嚣，最主要的是可以做到自覺疏尿、自愿，無需督促易桃。即使我不在的時候也可以獨立完成了蕃茄鐘润歉。
用餐和餐桌任務(wù)：
為了更好的規(guī)范餐桌上的行為，讓全家人都能夠按時且專注在吃飯這件事上颈抚，我們也制定并執(zhí)行了“餐桌清單”踩衩。除了一些用餐的規(guī)則外，還首次引入了用餐前后的家務(wù)認領(lǐng)贩汉。
就是以開飯后到達餐桌的先后順序來認領(lǐng)餐前餐后的三個家務(wù)驱富，之前他們在家務(wù)上的參與度并不是太多，只是偶爾為之匹舞。在試行的一兩個月中執(zhí)行的還不錯褐鸥，孩子們能夠參與到用餐的家務(wù)環(huán)節(jié)中來，增加了家庭的責(zé)任感赐稽。哥哥最初只選擇餐后收碗和擦桌的活兒叫榕，后來也開始嘗試洗碗。妹妹一開始就總選擇三項里相對難的洗碗的工作姊舵，且每次都主動而認真晰绎。而哥哥在去鄰居小朋友家玩時順便吃了晚餐，這時他也能夠主動幫助收碗括丁，得到鄰居的夸獎荞下。后來，這項工作也一直都得以保持史飞，平時作業(yè)多的時候尖昏，就盡量讓他們選擇前兩項，周末的時候盡量多做洗碗的家務(wù)构资。
如今抽诉，餐桌的任務(wù)對他們來說也已經(jīng)成為自然而然的事情，不需要再費我們太多的精力去提醒吐绵，他們都會樂于接受迹淌，甚至主動去做塞帐。
睡前悄悄話和精心的時刻：
每天晚上睡覺前我都會和孩子們一起發(fā)掘閃光點，一起總結(jié)和反思巍沙，來做日檢視的打卡，有時讀繪本或者隨便的聊天荷鼠，或者是睡前的悄悄話句携，說一些感受的話或是做一些彼此的約定。這睡前時刻往往也是我們彼此最為接納允乐、心底也最為柔軟的時光矮嫉。睡前的溝通會相對相方都比較容易接受，而這既可以加強我們彼此之間的聯(lián)接牍疏，也可以修復(fù)我們之前的斷裂蠢笋。是我們現(xiàn)在都特別享受的睡前親子時光，只是特別需要我們能再早一點上床鳞陨，為睡前的活動來保證預(yù)留出足夠的時間昨寞。
最愛的授勛時刻
我們授勛的時間定在周六，我們會在這天統(tǒng)計出兩個人的早睡厦滤、早起以及吃青蛙的數(shù)量援岩，并進行授勛。全家會一起到看板前掏导，由我宣布具體的數(shù)量享怀，再由孩子們自己去貼上貼紙，這是孩子們都非常期待的環(huán)節(jié)趟咆，都盼望著能在授勛之后對應(yīng)的軍銜可以得到提升添瓷。但有時會因為早睡而拖了后腿，在其它方面都做得比較好的情況下值纱，早睡的勛章會相對進展緩慢一些鳞贷。
學(xué)習(xí)排程
某個周日容容還有很多項任務(wù)，上午提醒她后虐唠，自己居然自己在白板上列了一份事務(wù)清單悄晃，大概四五條的內(nèi)容，這樣完成一項就打鉤凿滤。她拉我過去看時妈橄，真是讓我感到驚喜。雖然后來執(zhí)行的時候沒有做到特別緊湊翁脆，但也是都完成了眷蚓。不過學(xué)會了用清單來排程，真的非常贊的反番！順便也給他們講了“易效能”收集沙热、排程和執(zhí)行的行動三角形叉钥。
1、吃完飯篙贸，玩5分鐘把小報做完
2投队、再休息五分鐘，讀英語爵川，讀幾遍敷鸦。
3、可以玩一會游戲
4寝贡、玩兒游戲扒披，開始精心的時刻。
親子時間管理方法的傳播
女兒的班主任老師看到我們每天的檢視打卡圃泡，邀請我們參加學(xué)校配合區(qū)教委關(guān)于家風(fēng)家訓(xùn)活動的主題班會碟案，來分享我們家里這樣新時代的家風(fēng)家訓(xùn)，這次活動也有很多的家長同時參加颇蜡。我們用情景劇的方式价说，編排了我們家里在放學(xué)后、晚餐時风秤、睡前準備和上床后的四個場景熔任，其中融合了用番茄吃青蛙的概念、放學(xué)清單唁情、餐桌清單和睡前清單等內(nèi)容疑苔，從而展示了我們?nèi)粘ＳH子實踐的情景。我和女兒在這之前也做了很多的準備甸鸟，并且事先也排練了很多遍惦费。那次班會學(xué)校也做了專業(yè)的錄像。
我們的情景演示也給了別的同學(xué)和家長很多啟發(fā)抢韭，事后他們也向我做了一些了解薪贫，并得到了很好的反饋。這也給了容容很多收獲刻恭，更強化瞧省、清晰了我們?nèi)粘５牧鞒蹋瑫r也能夠戰(zhàn)勝自己鳍贾、迎接挑戰(zhàn)鞍匾，勇于站在臺前去從容展示，最終成功完成任務(wù)骑科。
打卡情況總結(jié)
踐行90天的過程中橡淑，我每天堅持打卡，發(fā)現(xiàn)更多孩子的閃光點咆爽。我也把“肯定孩子的任何積極努力梁棠，無論多么微兄蒙！”這句話當作自己第二個30天的口號符糊。并且在踐行中讓我學(xué)會要睜大眼睛找到每一個優(yōu)點凫海，并進行焦點放大。對孩子做到的進行認可男娄，而不是對做不到的進行關(guān)注行贪。同時只要是做到了就要及時鼓勵和反饋，而不是僅僅針對做的好的行為進行鼓勵沪伙。發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點并進行及時的鼓勵這也是讓孩子積極前行最大的動力。
每天打卡不光是完成每日的踐行任務(wù)县好，對我來說更重要的是一個每日的回顧围橡、檢視與反思的過程，找到下一步的解決辦法缕贡，及時的修正和調(diào)整翁授。同時也在和孩子一起成長的每一天里留下了我們一起努力的痕跡。每一天的日檢視打卡晾咪，我都會用心去認真的完成收擦。
組長工作的收獲
在兩天的課程之后，我申請擔(dān)任了我們6組的組長谍倦。想做這件事情就是希望能夠在承擔(dān)起責(zé)任的同時塞赂，也讓自己保持持續(xù)的動力，來帶動自己不斷提升和成長昼蛀。同時在踐行的過程中宴猾，我也以自己積極的行動去配合班級的工作，并帶動小組的伙伴們一起努力叼旋。這個過程對我來說也是一個鍛煉仇哆，自己以前會很害怕說話，每周的小組會開始前我都會提前做充分的準備夫植，每次會上的總結(jié)和發(fā)言也讓我可以越來越放松讹剔。
90天內(nèi)，大部分時候详民，我們都能在頭天完成全員打卡延欠，每周日我們的小組會也是我們最為期待的時刻，在會上大家總結(jié)過去一周的踐行沈跨，相互交流衫冻，互幫互助解決問題，每次也都會有所收獲谒出，彼此間交流的氣氛非常好隅俘。90天一起走過邻奠，踐行的伙伴們都已經(jīng)非常親切熟悉，大家約好了下一個階段一起繼續(xù)踐行为居，并探討了下個階段一起踐行的方式碌宴。
自我的學(xué)習(xí)和收獲
在課上學(xué)到了親子時間管理清單、模板等方法蒙畴，仿佛發(fā)現(xiàn)了完美的解決辦法贰镣。但在開始實施之后，才發(fā)現(xiàn)并沒有自己想的那么容易膳凝。也漸漸意識到親子時間管理背后的挑戰(zhàn)有時不是時間管理本身碑隆，標準化的模板是幫助和規(guī)范的工具，這背后是親子關(guān)系蹬音，里面有情緒管理上煤，精力管理，溝通模式著淆，還有我們對孩子的協(xié)助和支持劫狠。
配合親子踐行，我又重新找出了《正面管教》和《游戲力》來每天閱讀永部。面對踐行的過程中每天都會不斷出現(xiàn)的問題独泞，更多的時候是思考我能做些什么，來尋找下一步的解決方式苔埋。
理解孩子不良行為的背后都是在尋求價值感和歸屬感懦砂，他們憤怒的外表下面其實是孩子一顆受傷的心靈，同時把孩子情緒不好時看做是加強兩個人關(guān)系的絕佳機會時组橄，我們也就比較容易控制自己的情緒孕惜，并能平靜地向他們伸出雙手，以接納的方式和孩子進行聯(lián)接晨炕。當聯(lián)接之后衫画，除了他們更愿意直接吐露心聲，同時之前的問題有時也就會迎刃而接瓮栗。
在《正面管教》里削罩，關(guān)于規(guī)則和清單的執(zhí)行方面，我也學(xué)到“不要期待孩子能夠堅持到底费奸，你才是那個應(yīng)該以和善弥激，堅定，尊嚴和尊重愿阐，堅持到底的人微服。用一個詞來告訴孩子應(yīng)該做的事情。要跟孩子目光接觸缨历，并盡量帶著堅定而和善的表情以蕴。如果你仍然遭到抵制糙麦，就一個字也不要說。給孩子一個理解的微笑丛肮，眨一下眼睛赡磅，或者給孩子一個擁抱，并指一下他需要完成的事情宝与。這些方法要比會招致權(quán)力之爭的語言表達更有激勵作用焚廊。”
在丫丫老師的教練錦囊會上也學(xué)到了很多極有幫助的內(nèi)容习劫，比如在執(zhí)行過程中如孩子抵觸咆瘟，要找到孩子抵觸的原因。通過共情和傾聽诽里，來幫助孩子袒餐。同時問自己我是要結(jié)果還是要對錯？認可孩子感受须肆、不評判匿乃，與孩子建立聯(lián)結(jié)桩皿。經(jīng)常用開放式的提問豌汇，學(xué)會什么時候用引導(dǎo)式提問、什么時候用提醒泄隔。讓孩子承擔(dān)責(zé)任拒贱，并有選擇的權(quán)利。開放式問題才會孩子自然會思考己說了什么佛嬉，有助于提升覺察力逻澳。
我們都是孩子的家長教練，時刻提醒自己的角色是陪伴者暖呕、支持者和反饋者斜做，現(xiàn)在的努力就是為了培養(yǎng)和啟動孩子的自我管理能力，從而在未來前行的踐上可以迎接壓力和挑戰(zhàn)湾揽。加油瓤逼，我們！
