有沒有看日歷，2017年的三伏天是個(gè)“加長版”的40天糯俗！40天尿褪！40天！我的天那得湘，
瘦子都熱成了狗杖玲，那胖寶寶是不是更慘不忍睹了？俗話說“長痛不如短痛淘正，再胖沒了模樣”摆马，
三伏天減肥的黃金時(shí)間別浪費(fèi)了臼闻，浪費(fèi)了，再胖一年囤采！
天氣這么熱述呐，該怎么減肥？胖寶寶可是一離開空調(diào)房就會爆炸的蕉毯，運(yùn)動減肥算了吧乓搬！不動都
出汗，一動代虾，我恐怕要住院进肯！在這樣的天氣下減肥，小二還是有辦法的棉磨，看看小二的方法適
合你不江掩？
1飲食減肥法
蜂蜜減肥法（具體實(shí)操，明日分享）
在日常飲食規(guī)律不變的情況下乘瓤，把蜂蜜和白醋1:4的比例食用环形，具體方法：
1、早上不能空腹喝衙傀，應(yīng)該先喝一杯白開水斟赚，10分鐘后喝一杯
2、午餐和晚餐10-15分鐘后喝差油。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)要吃少量的粥任洞。一般人在吃蜂蜜兩天后
就感覺到身體輕松蓄喇，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西交掏，然后慢慢恢復(fù)
原來的飲食妆偏。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤盅弛。其次钱骂，便秘的癥狀以及焦慮
不安的感覺也可以消除。
單單靠飲食比較難瘦下來挪鹏，運(yùn)動也很重要见秽，那么夏季做什么運(yùn)動可以減肥呢？
2運(yùn)動減肥法
傍晚時(shí)分氣溫有所下降讨盒〗馊。可以選擇快走半小時(shí)，也可以選擇夜跑返顺，出出汗禀苦，消耗消耗脂
肪熱量蔓肯。如果實(shí)在不想離開空調(diào)房，也不想室外運(yùn)動還有辦法嗎振乏？想難為難為小二蔗包，小
二大聲的告訴你，有慧邮，有调限，有，小二在團(tuán)隊(duì)也是指導(dǎo)過很多瘦身達(dá)人赋咽，幫他們成功減肥
的旧噪。在我們團(tuán)隊(duì)對可是“楊貴妃進(jìn)來，趙飛燕出去”不想室外運(yùn)動脓匿，來個(gè)室內(nèi)瑜伽淘钟，不
僅輕松減肥，還能提升整體形體陪毡。不求方法太多米母，做好一個(gè)就是收獲。
平板支撐絕對是近期最流行的無器械運(yùn)動+瘦小腹絕招毡琉。它簡單易學(xué)铁瞒，可以有效鍛煉
腹橫肌奔则，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)杜窄。平板支撐屬于消耗式塑身廓潜，動作雖然簡單但要調(diào)動全
身肌肉惶楼，堅(jiān)持2分鐘的能收獲“女漢子”美稱一個(gè)匕垫。小二提醒初學(xué)者千萬別和自己較勁闸婴，第一周可以
從30秒練起栅迄，慢慢遞增私杜，能做到2分鐘就已經(jīng)足夠号俐。最好分成4組每組30秒以減輕負(fù)擔(dān)泌豆，
每組間歇不超過20秒。
為什么平板支撐能瘦肚子吏饿？
平板支撐集中鍛煉核心肌群踪危，運(yùn)動性價(jià)比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消
耗猪落，運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的自由基對身體的損害卻較小贞远。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時(shí)笨忌，
它還有助于維持肩胛骨的平衡兴革，讓你連背影都能迷死人。學(xué)會一招搞定，隨時(shí)都可以練的瘦腹方法還有什么理由拒絕打造小蠻腰杂曲。
蜂蜜減肥法配上咱們的平板撐庶艾，把握好初伏減肥的黃金時(shí)間，只要肯做擎勘，堅(jiān)持這10天咱揍，瘦
8斤是輕松松的事！
