原來一項(xiàng)技能是由多項(xiàng)基礎(chǔ)能力組成的铝宵，比如自由泳可以分解為漂浮、打水鹏秋、劃水、呼吸侣夷，四個(gè)部分，具備這四項(xiàng)能力后琴锭，拼起來就會自由泳了衙传。我渴望擁有的能力决帖，比如：寫作蓖捶、演講、英語刻像，同樣也是由基本能力組合而成的畅买，思考能力绎速、邏輯能力、語言表達(dá)能力（演講是說話能力洒宝、寫作是文字組織能力）萌京。基本能力不具備知残，技能從何而來呢？
1.閱讀
一直以來都喜歡讀書求妹，最近一段時(shí)間學(xué)到一些讀書的方法，這些方法雖然不同父能，但最終的目的都一樣，就是：引發(fā)你的思考何吝，改變你的行動鹃唯。閱讀拆分為：讀書+記筆記+行動。常用的方法是一本書至少讀兩遍坡慌，第一遍，從頭到尾通讀絮爷；第二遍，邊讀邊記錄筆記，記下覺得重要的內(nèi)容岖寞、引發(fā)思考的內(nèi)容。兩遍下來這本書講什么能理解60%指巡，剩下的就是有空翻翻筆記、翻翻書藻雪，回顧復(fù)習(xí)。還差的一步是勉耀，如何改變行動，因?yàn)槲覜]有思考過至壤，所以沒有改變行動枢纠。這是很關(guān)鍵的一步，這一步的缺失導(dǎo)致我的成長很慢晋渺。
2.無氧運(yùn)動
我喜歡無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以增肌木西、塑形、提高基礎(chǔ)代謝率驶臊，又不會像有氧運(yùn)動那么劇烈叼丑。無氧運(yùn)動的關(guān)鍵點(diǎn)在于姿勢正確，可以拆分為：模仿（姿勢正確）+體會發(fā)力點(diǎn)（感受哪塊肌肉發(fā)力）+循序漸進(jìn)的持續(xù)練習(xí)鸠信。模仿的目的是做對，做對才能鍛煉到你想鍛煉的部位星立。體會發(fā)力點(diǎn)的目的也是為了確保姿勢正確，看起來正確不一定是真的正確室奏，同樣是縱跳（向上跳）劲装，有意識用核心發(fā)力和僅僅是腿發(fā)力昌简，鍛煉效果差別好大绒怨。循序漸進(jìn)的持續(xù)練習(xí)纯赎，是在不超負(fù)荷的情況下逐步提升強(qiáng)度南蹂，一方面要保護(hù)自己不受傷，另一方面要有強(qiáng)度刺激增長力量晚顷，只有持續(xù)的練習(xí)才能保證有足夠的刺激來促進(jìn)肌肉生長仗考。
3.寫作
思考+閱讀+邏輯+文字組織
4.演講
寫作+語言組織
思考、邏輯是核心秃嗜，什么是思考？思考還能拆解嗎锅锨？邏輯還能拆解嗎？現(xiàn)在還沒有答案必指。
