《如何培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)力》第9章講陪作業(yè)次和，怎么能高效的陪作業(yè)，看下來我覺得值得學(xué)習(xí)使用拖云。家長先明白我們是陪作業(yè)贷笛，而不是催作業(yè)，檢查作業(yè)是老師的事宙项，保證睡眠是家長的事乏苦。每次做作業(yè)，都可以培養(yǎng)專注力，要注意：建立規(guī)律汇荐，每天做作業(yè)的時間表固定洞就；用積極的情緒寫作業(yè)更專注；減少干擾掀淘，書桌上不留其他東西旬蟋；要有休息時間，不費腦袋和時間和休息革娄；一次只做一件事倾贰；安靜的陪伴。注意力會越練越好拦惋。

番茄工作法大家都知道匆浙，作業(yè)在這個基礎(chǔ)上寫了番茄作業(yè)法，我覺得很適合用厕妖。先設(shè)番茄首尼，15分鐘專注，3-5分鐘休息言秸；分番茄软能，把任務(wù)拆分成15分鐘以內(nèi)的多項，寫在一張紙上列成規(guī)劃表井仰；種番茄，先從容易的開始破加；收番茄俱恶，番茄時間內(nèi)高度專注，如果做其他事情經(jīng)提醒沒有回來范舀，這個時間就是廢的番茄了合是；賣番茄，每天記錄種的番茄锭环，根據(jù)番茄數(shù)量來兌換孩子在乎的東西聪全。

我覺得這個方法很好，下周就用起來~~~

陪作業(yè)的原則：是陪不是催辅辩，作業(yè)主體是孩子难礼。告訴孩子，檢查作業(yè)是老師的責任玫锋，保證睡眠是家長的責任蛾茉。無論如何孩子要9點半停止寫作業(yè)。

和孩子說：做作業(yè)的時間到9點半撩鹿，我相信你能寫完谦炬。實在寫不完，那也得放下，準備洗漱睡覺键思。你這么聰明础爬，明天肯定能想出辦法跟老師解釋。這時候孩子就會想了吼鳞，我真能想出怎么跟老師解釋嗎看蚜？老媽是真的不打算催我了嗎？讓他去琢磨赖条，讓他去焦慮失乾，讓他自己承擔后果。他知道著急就有了改變的意愿纬乍，就認識到了作業(yè)是自己的事情碱茁。

每次作業(yè)都在訓(xùn)練專注力，最好的學(xué)習(xí)方法就是讓孩子聚精會神學(xué)習(xí)的方法仿贬。

將每次做作業(yè)都看作是訓(xùn)練孩子專注力的機會：

第一纽竣，建立規(guī)律，時間表要固定茧泪。作者家是回家先寫作業(yè)蜓氨。時間表可以和孩子一起商定。根據(jù)需要來確定队伟，關(guān)鍵是讓大家都知道并且遵守穴吹。一旦建立了規(guī)律，就不用老提醒“該做作業(yè)了啊”嗜侮。

第二港令，盡量幫助孩子建立積極情緒。積極情緒有助于持續(xù)專注锈颗。

怎么形成積極情緒顷霹？首先，情緒是會傳染的击吱，父母眉角帶笑淋淀，孩子也會快樂；其次覆醇，關(guān)注過程的反饋朵纷，而不是結(jié)果和評價的反饋，培養(yǎng)成長型思維永脓，孩子會更樂觀柴罐；再次，經(jīng)常跟孩子聊目標憨奸，無論遠期的目標（夢想）還是眼下的目標（完成當天作業(yè)后一起拼拼圖）革屠，孩子會有從憧憬中得來的喜樂。

第三，減少干擾似芝，清除書桌上的無關(guān)物品那婉，避免做作業(yè)過程中受到打擾。

第四党瓮，要有間隔休息详炬，但休息時不能看電視、手機寞奸、Ipad等呛谜。專注力像肌肉一樣，也是需要休息的枪萄。專注做作業(yè)15分鐘隐岛，就休息3-5分鐘。休息時要離開座位瓷翻，活動一下身體聚凹，倒杯水、吃點水果都很好齐帚，不要做會沉浸投入的事情妒牙，否則心思就不好回來了。

第五对妄，養(yǎng)成“一次只做一件事”的習(xí)慣湘今。人腦不適合多線程。

第六剪菱，對很多孩子來說摩瞎，安靜的陪伴有助于專注。

注意力就像肌肉琅豆，只有持續(xù)訓(xùn)練愉豺，必能越來越強篓吁。

工具：番茄作業(yè)法

五字訣：設(shè)茫因、分、種杖剪、收冻押、賣，缺一不可盛嘿。

1洛巢、設(shè)番茄：一個番茄時間設(shè)為15分鐘。番茄與番茄之間次兆，要間隔休息3-5分鐘稿茉。

2、分番茄：每天開始做作業(yè)前，先把當天的作業(yè)拆成很多小份漓库，保證每一小份能在一個番茄時間內(nèi)（10-15分鐘）完成恃慧。把拆分好的作業(yè)寫在一頁紙上，作為當天的番茄規(guī)劃表渺蒿。

3痢士、種番茄：先從容易的那份番茄開始耕作。每個番茄完成茂装，在番茄規(guī)劃表上打勾怠蹂。

4、收番茄：在一個番茄時間內(nèi)少态，要高度專注城侧，絕對不做其他事情。任何原因的中斷况增，都是不完整的番茄赞庶，該番茄不能通過驗收。每天作業(yè)完成后澳骤，統(tǒng)計一下當天成功種植的番茄歧强，記錄下來。

5为肮、賣番茄：孩子可以積攢番茄來兌換他想要的東西摊册。具體的兌換機制可以和孩子一起商定。

番茄作業(yè)法實踐提醒：

1颊艳、不要馬上進入具體的學(xué)習(xí)茅特，而是先“分番茄”。把作業(yè)拆分成小份棋枕，不僅可用來預(yù)估當天的作業(yè)時長白修，更有助于養(yǎng)成做事之前先統(tǒng)籌安排的習(xí)慣。把番茄規(guī)劃表放在書桌上重斑，還能起到進度條的作用兵睛。

2、把容易的那份作業(yè)作為第一個番茄窥浪，可以輕松地進入心流狀態(tài)祖很、帶來積極情緒，困難的作業(yè)會帶來拖延漾脂。

3假颇、高度專注，絕對不做與當前這份作業(yè)無關(guān)的任何事情骨稿。嚴格執(zhí)行規(guī)則笨鸡，但說這些話時態(tài)度要溫和姜钳。孩子慢慢會知道，這是能給自己帶來幫助的工具形耗。

4傲须、和家人一起遵守番茄時間，效果會更好趟脂。父母在旁邊工作或者看書泰讽，在同一個蕃茄時間內(nèi)保持專注。

5昔期、賣番茄的機制要認真對待已卸，這會讓孩子更愿意持續(xù)使用番茄作業(yè)法。番茄能夠兌換的東西一定是孩子在乎的硼一。很多孩子想要的東西累澡，都可以成為要用一定數(shù)量番茄兌換的籌碼。