今天談?wù)効焖匍喿x的感官鍛煉法。
用視覺(jué)甘萧，聽(tīng)覺(jué)萝嘁，觸覺(jué)相結(jié)合，來(lái)從肌肉層面增強(qiáng)快速閱讀能力扬卷。
之前談?wù)摰姆椒ㄑ姥裕帽葘W(xué)習(xí)功夫，不鍛煉基本功的情況下利用技巧來(lái)戰(zhàn)斗怪得，今天談的咱枉，是基本功，練好了一力降十會(huì)徒恋，全面提升你的眼球快速移動(dòng)能力蚕断，視覺(jué)幅度（一眼看過(guò)去比別人看得多而全），視覺(jué)定焦的能力（動(dòng)態(tài)視覺(jué)入挣，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可以看清楚打過(guò)來(lái)的棒球上印的數(shù)字或字母）亿乳。
感官鍛煉，四種能力都可以得到提升径筏。
1葛假，閱讀速度
2河爹，閱讀理解率
3，記憶效果
4桐款，閱讀效率
怎么做？
第一：之字形訓(xùn)練法：
訓(xùn)練方法：視覺(jué)焦點(diǎn)聚焦在最初第一行左邊黑點(diǎn)上夷恍，沿著橫線快速移動(dòng)到另外一個(gè)黑點(diǎn)魔眨，再斜著移動(dòng)到下一行黑點(diǎn)，直到最后一排右邊的黑點(diǎn)為結(jié)束酿雪。眼球是之字形移動(dòng)遏暴。定時(shí)3分鐘，每天一次指黎，訓(xùn)練時(shí)朋凉，保持良好坐姿，頭不要前后左右晃動(dòng)醋安。
訓(xùn)練目的：強(qiáng)化眼球橫向移動(dòng)的肌肉杂彭，增強(qiáng)眼球靈活度，提高眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)速度和視點(diǎn)聚焦速度吓揪。
注意：腹式呼吸亲怠，盡可能減少眼睛眨動(dòng)次數(shù)，與之字形訓(xùn)練卡保持30-40CM距離柠辞，不要移動(dòng)頭部团秽，只移動(dòng)眼球，移動(dòng)頭對(duì)鍛煉無(wú)效叭首。
第二：對(duì)角線運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
訓(xùn)練方法：跟之字形眼球運(yùn)動(dòng)差不多习勤。定時(shí)3分鐘，每天一次焙格，訓(xùn)練時(shí)图毕，保持良好坐姿，頭不要前后左右晃動(dòng)眷唉。
訓(xùn)練目的：強(qiáng)化眼球斜向肌肉吴旋，讓眼睛的視幅更寬闊。
第三：8字形訓(xùn)練法
訓(xùn)練方法：分兩種厢破，橫向和縱向荣瑟，比之字形的訓(xùn)練難度要高一些，也更全面一些摩泪，要求如上一致笆焰。
訓(xùn)練目的：全面強(qiáng)化訓(xùn)練眼球的橫向、縱向见坑、斜向肌肉嚷掠，提高整體綜合能力捏检。
第四：走迷宮訓(xùn)練法
訓(xùn)練方法：跟以上一樣，從迷宮練習(xí)圖入口開始不皆，跟著線條移動(dòng)贯城，直到找到出口，剛開始不習(xí)慣霹娄，可以用手指或者鉛筆鋼筆之類輔助視線的移動(dòng)能犯，你熟練之后就不要用了，影響效果犬耻。
