這是一篇寫(xiě)給和我一樣剛開(kāi)始接觸番茄工作法的朋友們看的文章，因?yàn)樽约菏褂梅压ぷ鞣ǖ臅r(shí)間也并不長(zhǎng)驮履，但是使用這種方法確實(shí)對(duì)我的工作效率有了不小的提升，現(xiàn)在將我學(xué)習(xí)使用它的過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題和收獲分享給大家簿盅。

什么是番茄工作法

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)站蝠，番茄工作法就是每工作 25 分鐘休息 5 分鐘，然后連續(xù)幾個(gè)番茄鐘后多休息一段時(shí)間哪亿。

最開(kāi)始知道番茄工作法是大二的時(shí)候老師上課推薦的粥烁，當(dāng)時(shí)試著用了用，然后得出的結(jié)論是：不就是個(gè) 25 分鐘的計(jì)時(shí)器嗎锣夹，結(jié)果就沒(méi)有繼續(xù)使用下去页徐。相信很多人和當(dāng)時(shí)的我都有者同樣的困惑，為什么如此簡(jiǎn)單的方法會(huì)被如此推崇银萍，它又是通過(guò)什么樣的方法來(lái)提高使用者的工作效率变勇？

通過(guò)這段時(shí)間的使用，我對(duì)番茄工作法進(jìn)行了一個(gè)總結(jié)，兩個(gè)詞：計(jì)劃和承諾搀绣，我馬上會(huì)詳細(xì)說(shuō)明為什么用這兩個(gè)詞概況番茄工作法飞袋。

計(jì)劃

番茄工作法帶來(lái)的最大好處是什么？在回答這個(gè)問(wèn)題之前链患，我們先來(lái)回想一下之前的工作狀態(tài)巧鸭。

我們每天清晨可能會(huì)給自己定一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃，今天我要做完哪幾件事麻捻，再具體一點(diǎn)的話纲仍，上午做多少，下午做多少贸毕，然后就開(kāi)始了一天的工作郑叠。對(duì)于這些計(jì)劃具體需要消耗多長(zhǎng)的時(shí)間，一天到底有多長(zhǎng)時(shí)間是在認(rèn)真工作明棍，又有多長(zhǎng)時(shí)間工作效率底下我們完全沒(méi)有一個(gè)量化的認(rèn)識(shí)乡革。然后每天結(jié)束，可能發(fā)現(xiàn)今天的計(jì)劃可能完成了也可能沒(méi)完成摊腋，沒(méi)完成的話沸版，到底是任務(wù)定多了還是自己今天效率不高也不是特別清楚。

現(xiàn)在讓我們想一想我們的番茄鐘兴蒸。如果你是剛開(kāi)始使用番茄工作法视粮，我不建議你從一開(kāi)始就給自己定目標(biāo)，在開(kāi)始的幾天內(nèi)橙凳，不要定計(jì)劃馒铃，只是簡(jiǎn)單的記錄自己在一天內(nèi)使用了多少個(gè)番茄鐘，而每個(gè)任務(wù)又消耗了多少番茄鐘痕惋。這樣大概一個(gè)星期下來(lái)区宇，應(yīng)該可以對(duì)自己的工作效率有了一個(gè)量化的認(rèn)識(shí)。

之后就可以正式開(kāi)始利用番茄工作法來(lái)為自己制定計(jì)劃了值戳。

現(xiàn)在你應(yīng)當(dāng)知道自己每天有多少個(gè)番茄鐘可以使用了（不要覺(jué)得自己的番茄鐘太少议谷，如果一天工作時(shí)間 8 個(gè)小時(shí)，能真正完成 12 個(gè)番茄鐘已經(jīng)算是很了不起了）堕虹，然后就可以將這些番茄鐘按需分配給今天的任務(wù)了卧晓。

現(xiàn)在來(lái)回答上面提到的問(wèn)題。我覺(jué)得赴捞，番茄工作法帶來(lái)的最大好處是計(jì)劃的量化以及隨之帶來(lái)的時(shí)間的提前分配逼裆。

現(xiàn)在，如果你給一個(gè)任務(wù)分配了 3 個(gè)番茄鐘赦政，那么就沒(méi)有借口用 4 個(gè)番茄鐘去完成它了胜宇，當(dāng)然耀怜，前提是你沒(méi)有高估自己的效率或者遇到一些突發(fā)情況。如果你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一項(xiàng)任務(wù)桐愉，可以很容易的找到原因所在财破，是安排不合理，還是在一個(gè)番茄鐘內(nèi)走神了从诲，并隨之改進(jìn)自己的時(shí)間安排左痢。

提前分配時(shí)間的好處在于時(shí)間可以得到更充分的利用。

承諾

個(gè)人覺(jué)得承諾應(yīng)該時(shí)番茄工作法帶來(lái)效率提升的最核心的原因了系洛。

以前俊性，你可能會(huì)在工作的時(shí)候經(jīng)常看看手機(jī)描扯，查查郵件磅废，也許你覺(jué)得這樣真的影響到了工作效率，但是也不可能一直不收信息啊荆烈，于是就只能告訴自己，少看一點(diǎn)手機(jī)竟趾，但這個(gè)“少”既沒(méi)有一個(gè)量化的要求憔购，也沒(méi)有方式去監(jiān)管。而番茄工作法不一樣岔帽，25 分鐘之內(nèi)除了工作別的什么都不許做玫鸟，看手機(jī)收郵件都放在休息的 5 分鐘內(nèi)做一下就好，相信大部分時(shí)候遲 25 分鐘回復(fù)都是可以接收的犀勒。這就是一種承諾屎飘，使用番茄工作法就是向自己承諾在 25 分鐘之內(nèi)一定要全神貫注。

同樣的贾费，給自己定計(jì)劃也時(shí)一種承諾钦购，原來(lái)定的計(jì)劃因?yàn)闆](méi)有具體的量化而缺少承諾的先決條件 ——確定能完成。現(xiàn)在有了番茄工作法褂萧，你的計(jì)劃確實(shí)是可以完成的押桃，那么等于向自己發(fā)出了我要按計(jì)劃完成的承諾。

當(dāng)然了导犹，承諾的事一定要做到唱凯，否則番茄工作法就沒(méi)什么意義了。

使用建議

說(shuō)了這么多谎痢，不知道有沒(méi)有把意思說(shuō)清楚啊 =.=

現(xiàn)在說(shuō)一下我具體是怎么做的吧

每天給自己定一些計(jì)劃磕昼，比如 4 個(gè)番茄鐘內(nèi)實(shí)現(xiàn)一個(gè)功能項(xiàng)開(kāi)發(fā)，然后 3 個(gè)番茄鐘學(xué)個(gè)組件的用法节猿。我買(mǎi)了個(gè)臺(tái)歷票从，每天會(huì)將自己的計(jì)劃寫(xiě)上去，然后一天結(jié)束，將完成情況再寫(xiě)上去纫骑，給自己一個(gè)評(píng)價(jià)蝎亚，并且打個(gè)等級(jí)，一般完成目標(biāo)就給個(gè) B先馆，然后在完成目標(biāo)的同時(shí)有了一些突破性的收獲就給 A发框，至于 S，我還沒(méi)想好什么時(shí)候給煤墙。梅惯。。

然后關(guān)于 25 分鐘這個(gè)長(zhǎng)度仿野，我覺(jué)得因人而異铣减，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)長(zhǎng)或短一點(diǎn)，但是一但確定了就不要輕易修改了脚作。

看了一些關(guān)于番茄工作法的文章葫哗，里面都提到了如果 25 分鐘被打斷，比如看了手機(jī)什么的球涛，那么這個(gè)番茄鐘作廢劣针，說(shuō)說(shuō)我的理解，在我這兒亿扁，番茄工作法的核心在于承諾捺典，打破 25 分鐘的規(guī)定等于違背了給自己的承諾，如果沒(méi)有相應(yīng)的懲罰措施就會(huì)讓承諾的約束力下降从祝，所以如果一旦沒(méi)有堅(jiān)持 25 分鐘襟己，那么一定重新計(jì)算時(shí)間。

感謝大家能耐心的看完牍陌，沒(méi)什么寫(xiě)東西的經(jīng)驗(yàn)擎浴，很多地方做的不好還望大家多多指導(dǎo)。

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