? ? ? 我們要做好健康管理，首先要對(duì)健康有一個(gè)正確的認(rèn)知焕妙，就是到底什么是健康，這個(gè)定義要清晰恩够。我們說認(rèn)知影響行為钠乏、決定行為，如果我們對(duì)健康的認(rèn)知墩划、看法涕刚，本身是有問題的、是錯(cuò)誤的乙帮，那么帶來的對(duì)健康的行為一定是有問題的杜漠、是錯(cuò)誤的。

? ? ? 比如說一談到健康察净，我們很多人潛意識(shí)是這樣認(rèn)為的驾茴，覺得沒有病就是健康。當(dāng)然一個(gè)人健康氢卡，他肯定應(yīng)該是沒有病锈至，但是沒有病不等于健康。如果我們認(rèn)為沒有病就是健康译秦，那在你身體沒有病的時(shí)候峡捡，你就覺得你很健康，往往這時(shí)候就不重視诀浪，可能健康管理也懶得去重視棋返，他覺得等著有病的時(shí)候再說，有病了才去采取措施雷猪，這樣的話實(shí)際上一定是不利于我們健康的睛竣。

? ? ? 甚至有的人他一直在學(xué)習(xí)健康管理，但是他潛意識(shí)里還是覺得沒有病就算健康求摇，那么一說健康管理射沟，他就會(huì)想到僅僅去管理疾病殊者，這樣帶來的健康管理的方向就是有問題的。所以我們要對(duì)健康有一個(gè)正確的認(rèn)知验夯，或者說要有一個(gè)明確的正確的定義猖吴。

? ? ? 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有一個(gè)明確的定義，是我們自己首先要清楚的挥转。它是這樣定義的海蔽，健康是指一個(gè)人在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)性上的一種完好狀態(tài)绑谣，而不僅僅是沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象党窜。你看它談的就很明確，就是沒有疾病或者沒有虛弱現(xiàn)象借宵，并不意味著真正健康幌衣，健康是要你在這三個(gè)方面——生理上、心理上壤玫、包括社會(huì)適應(yīng)性上一種完好狀豁护。當(dāng)然我們可以再進(jìn)一步深究一下，這個(gè)世界衛(wèi)生組織沒進(jìn)一步講欲间，什么叫一種完好狀態(tài)楚里？完好狀態(tài)就是你身體本來所具備的一些生理機(jī)能，能夠正常有效的發(fā)揮作用括改。我們身體本身的一些生理機(jī)能腻豌，比如說消化，比如說呼吸嘱能，比如說血液循環(huán)，比如說內(nèi)分泌虱疏，再進(jìn)一步包括我們的免疫力惹骂，我們的自愈能力，自我修復(fù)能力等做瞪，這些本身的機(jī)能对粪，都能正常的有效的發(fā)揮作用，那你身體就是一個(gè)完好狀態(tài)装蓬。

? ? ? 那這樣的話我們也就會(huì)明白著拭，我們的健康管理，實(shí)際上就是要維護(hù)身體的本來機(jī)能能夠正常有效地發(fā)揮作用牍帚，從而讓身體處于一種完好狀態(tài)儡遮，這個(gè)方向才是正確的。

? ? ? ? 按照世界衛(wèi)生組織這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)暗赶、這個(gè)定義鄙币，那么它做過一個(gè)統(tǒng)計(jì)就是在人群中真正健康的人只占5%肃叶，這個(gè)比例是非常低的，只有1/20十嘿，也就是我們周圍20個(gè)人因惭，包括嬰兒、兒童绩衷，只有一個(gè)人是真正處于健康狀態(tài)蹦魔；20%屬于有明確的疾病，實(shí)際上就是醫(yī)學(xué)診斷的明確的疾病占20%咳燕，這個(gè)比例其實(shí)是很高的版姑，就是1/5，我們周圍包括小孩5個(gè)人中有一個(gè)是明確患病的人迟郎；比例最高的是剩下的75%剥险，這既不是真正健康又沒有明確的患病，我們很多人原來認(rèn)為這是健康宪肖，實(shí)際上已經(jīng)不健康了表制，這叫亞健康狀態(tài)。亞健康就是你去醫(yī)院檢查控乾，醫(yī)生一看么介，各方面來講還沒達(dá)到疾病的程度，回去吧蜕衡，你注意一下壤短，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候再來檢查，但是你自己就可能會(huì)感覺到身體已經(jīng)不是很完好的狀態(tài)慨仿，不太理想久脯，比如說精力不太充沛，特別容易疲勞镰吆，免疫力比較差等等帘撰，這是亞健康狀態(tài)。

? ? ? 那么我們明白了健康這個(gè)定義万皿，對(duì)我們實(shí)際的行為是很有價(jià)值的摧找，我們就不會(huì)說我沒有病的時(shí)候就不需要去注意。我們對(duì)健康有了這樣的認(rèn)知牢硅，我們要維護(hù)健康蹬耘、管理健康，就是要讓自己的身體處于真正的健康狀態(tài)减余，這才是健康管理的目的综苔。那么我們在健康的時(shí)候，照樣會(huì)積極的采取健康管理的措施，就是讓我們健康完好的狀態(tài)能夠持續(xù)下去休里，不要變成亞健康蛆挫。

? ? 那我們已經(jīng)是亞健康了怎么辦？這時(shí)候我們會(huì)采取更加積極的健康管理措施妙黍，讓這個(gè)亞健康狀態(tài)得到改善悴侵，往真正的健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，因?yàn)槲覀內(nèi)绻徊扇〈胧┦眉蓿@種亞健康狀態(tài)久了會(huì)越來越不健康可免，最終一定會(huì)發(fā)展成為某一方面的疾病。

? ? ? 當(dāng)然在疾病狀態(tài)的時(shí)候做粤，除了積極的配合治療浇借，我們還要同時(shí)采取一些有效的健康管理措施，讓整個(gè)身體康復(fù)怕品、變得整體更加完好妇垢，而不僅僅是哪一方面的具體的疾病得到控制。

? ? 所以我們對(duì)健康的看法決定了我們對(duì)待健康的態(tài)度和行為肉康。對(duì)健康正確的定義清楚了闯估，那么健康管理的方向、目的就會(huì)比較清楚吼和。

? ? ? 其實(shí)我們自己和家人都需要健康管理涨薪，明確了這一點(diǎn)，我們再探討我們健康管理到底是管理什么炫乓，讓身體達(dá)到一個(gè)完好的健康狀態(tài)刚夺？或者是通過什么樣的方式、什么樣的手段末捣，來真正讓我們的身體健康狀況得到改善侠姑，往真正的健康狀態(tài)去發(fā)展？這是下一節(jié)塔粒，我會(huì)跟大家一起探討的结借。