很多人把冥想想得很深?yuàn)W倦淀，神 奇，從我自身的經(jīng)驗(yàn)看声畏， 冥想其實(shí)一點(diǎn)也不復(fù)雜撞叽，它本質(zhì)上，是一種鍛煉心智的方法插龄。
定期的放空幾分鐘愿棋，或者更長(zhǎng)的時(shí)間，暫停思緒辫狼，讓我們大腦更平靜初斑，思路更清晰，更注重當(dāng)下膨处，讓我們的心靈见秤，身體和生活更加輕松。
一真椿，我是怎樣開始冥想的
每天練習(xí)冥想是從去年7月開始鹃答。 盡管我很早就接觸過冥想，但并沒有持續(xù)規(guī)律的練突硝。
這之前兩年多的時(shí)間测摔，我一直處于低迷，焦慮、抑郁狀態(tài)锋八，身材走樣浙于，體重從104增加到120，乏力挟纱，對(duì)事情提不起興致（包括穿衣打扮）身體也各種毛病不斷羞酗。
我的身體原因影響我的情緒，但我的情緒反過來又影響了我的身體紊服。
當(dāng)我意識(shí)到這種狀態(tài)已經(jīng)影響到我的生活檀轨，我的家人時(shí)，我告訴自己：必 須改變欺嗤。先不說事業(yè)参萄，只想到父母需要照顧，孩子需要陪伴煎饼，我就不能再這樣下去讹挎。
我開始的想法是：先讓自己高興起來，那時(shí)候腺占，我選的是看電影淤袜，聽相聲。后來衰伯，我又開始鍛煉身體铡羡。
一定是抑郁的狀態(tài)限制了我的思維，以至于我根本沒有想過意鲸，可以試試冥想烦周。后來的事實(shí)證明，冥想帶來的平靜怎顾，愉悅和感官刺激帶來的短暫快樂完全不同读慎。
有一天，我又一次被情緒左右槐雾，忽然想到：可以試試冥想夭委。從那時(shí)開始，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在募强。
二株灸，冥想也可以是一種生活方式
我每天都會(huì)做冥想，并閱讀很多關(guān)于冥想的文章擎值，書籍慌烧，收藏一些冥想的音頻。
最初鸠儿，我很迷戀冥想屹蚊，早上厕氨，晚上，坐在車上都會(huì)做汹粤。隨著認(rèn)識(shí)越來越清晰命斧，越來越熟練，我把睡前固定為冥想時(shí)間玄括。午休的時(shí)候也會(huì)做上幾分鐘冯丙。時(shí)間可長(zhǎng)可短，看當(dāng)天的情況遭京。
我曾經(jīng)寫過一篇《關(guān)于冥想的幾個(gè)心得》可以幫助初學(xué)者了解冥想。
現(xiàn)在泞莉，我自認(rèn)是一個(gè)愛上冥想的人哪雕。我認(rèn)同自己的這個(gè)身份，因?yàn)檫@件事已經(jīng)成為我生活的一部分鲫趁。
三斯嚎，冥想帶來的改變
我現(xiàn)在又可以從容應(yīng)對(duì)麻煩事。做事挨厚，工作可能讓我很疲憊堡僻，卻不會(huì)讓我想過去那樣陷入長(zhǎng)久的焦慮、抑郁疫剃。
曾經(jīng)钉疫，我認(rèn)為人生沒什么值得期待，蹺蹺腳就可以看到余生巢价，現(xiàn)在牲阁，我會(huì)想，就算余生會(huì)遭遇疾 病壤躲、死別城菊，各種痛苦失敗，也依然會(huì)有很多幸福的事情等著我們碉克。
有人說讀書是成本最低的投資凌唬，而冥想是比讀書成本更低的投資÷┞螅或者說客税，在如何滋養(yǎng)自己這個(gè)問題上，沒有比冥想性價(jià)比更高的事情了唁奢。
冥想真的很簡(jiǎn)單霎挟，難的是，在你還沒體悟到冥想的種種好處之前麻掸，如何讓自己堅(jiān)持下去酥夭。
如果你也對(duì)冥想感興趣，一起交流。
