文章導(dǎo)讀：您是否一直在問自己：晚上睡覺前可以喝蜂蜜水嗎规求？有什么好處呀？會(huì)不會(huì)發(fā)胖呀家妆？事實(shí)上冕茅，研究表明：睡前喝蜂蜜，有助于幫助睡眠哨坪，還具有減肥效果乍楚，并保持肝臟健康！
睡覺前可以喝蜂蜜水嗎忿偷？會(huì)不會(huì)有什么副作用鲤桥，比如說發(fā)胖？蛀牙嫂拴？我想贮喧，這一直是每一位喜愛蜂蜜水的朋友都關(guān)心的一個(gè)問題箱沦！因此，同時(shí)运挫，你也一定一直在問：早上可以喝蜂蜜水嗎？但套耕，有一些朋友可能更在意谁帕，因?yàn)樗麄兠媾R一個(gè)失眠的問題：
“我今天晚上11點(diǎn)30分才會(huì)去睡覺》肱郏”但是晚上3點(diǎn)匈挖，我仍然清醒，盯著那個(gè)天花板康愤，同時(shí)想想我剩下幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間儡循！
睡不著麻煩？不要擔(dān)心你并不是唯一面臨失眠問題的人征冷，有很多像你這樣的人。但是現(xiàn)在你可以用一種簡單的成分蜂蜜去除這個(gè)問題检激。
想知道蜂蜜怎么能幫你快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)嗎肴捉？
科學(xué)家們認(rèn)為，睡眠可以通過食用富含營養(yǎng)素的食物來解決叔收，這種營養(yǎng)素叫做色氨酸齿穗，以及有助于身體自然產(chǎn)生色氨酸和血清素的食物。它是一種激素饺律，通過指示“是時(shí)候睡覺”來幫助你放松窃页。據(jù)說蜂蜜含有這種色氨酸，因此你可以吃蜂蜜以獲得良好的睡眠。
以下是詳細(xì)信息脖卖，如果您在睡前服用一到兩湯匙蜂蜜乒省，蜂蜜可以幫助您入睡。
食用碳水化合物會(huì)讓你感覺良好嗎畦木？睡前吃兩到三湯匙蜂蜜對(duì)你的身體有影響作儿，實(shí)際上更有益。
身體每小時(shí)消耗約10克糖原馋劈，成人肝臟只能儲(chǔ)存75至100克糖原。當(dāng)你晚上6點(diǎn)吃完晚餐并在晚上11:30之前上床睡覺時(shí)晾嘶，身體已經(jīng)使用了超過一半的糖原而你的睡眠時(shí)間不多妓雾。
晚上睡覺前吃蜂蜜會(huì)用糖原重新儲(chǔ)存肝臟，這有助于你睡個(gè)好覺垒迂。這加強(qiáng)了人們可以使用蜂蜜來獲得良好睡眠的事實(shí)械姻。革命性冬眠飲食的最新發(fā)現(xiàn)表明，在睡前吃富含果糖的食物如蜂蜜有助于燃燒脂肪和增加耐力机断。它還指出楷拳，燃燒脂肪的最佳時(shí)間是睡覺時(shí)。睡前消耗蜂蜜可以激活我們身體的自然恢復(fù)吏奸。這證明人們可以在睡前喝蜂蜜水和消除失眠欢揖。
但問題總是不會(huì)單一的，你也會(huì)一直在尋找喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表奋蔚，因?yàn)樗欤瑢?duì)于蜂蜜水的正確喝法，總是有不同的意見泊碑！
結(jié)論：
盡管睡眠問題與如何使用蜂蜜治療睡眠問題之間沒有太多直接聯(lián)系坤按，但多年來它已被許多人使用，并被認(rèn)為是一種傳統(tǒng)的治療方法馒过，也顯示出良好的效果。
盡管民間傳統(tǒng)的方法認(rèn)為睡前喝蜂蜜水是很好的時(shí)間段，但我們還是會(huì)聽說晚上睡覺前要停止進(jìn)食揩页，以防發(fā)胖没隘，而這里又說睡前喝蜂蜜水是很好的選擇，是不是自相矛盾窘奏？不是佃扼！因?yàn)椋涿鬯嗟牟皇且环N食物蔼夜，而是碳水化合物兼耀！因此，睡前喝蜂蜜水，你不會(huì)長胖瘤运！不會(huì)蛀牙窍霞！我們來做進(jìn)一步的說明：
有一種古老的中國諺語是“每晚都要吃蜂蜜≌兀”歐洲民間治療師建議但金，自中世紀(jì)以來，睡前喝一杯熱牛奶和一茶匙蜂蜜郁季。傳統(tǒng)的墨西哥治療師長期使用洋甘菊制作一茶匙蜂蜜冷溃。然而......現(xiàn)在你經(jīng)常聽到警告在晚上7點(diǎn)后停止進(jìn)食。我們是如何采用這種相反的做法的梦裂？
事實(shí)證明似枕，原始的天然蜂蜜是一種真正奇跡般的食物，可以在你入睡前直接食用年柠。您可能擔(dān)心含糖量會(huì)導(dǎo)致體重增加凿歼，但令人震驚的現(xiàn)實(shí)是它恰恰相反：它可以幫助您的身體燃燒脂肪，讓您的肝臟有效地處理毒素冗恨。聽起來很瘋狂答憔，我知道 - 但請(qǐng)繼續(xù)閱讀！
當(dāng)我們晚上睡覺時(shí)掀抹，我們有機(jī)會(huì)激活兩種生理學(xué)中的一種：恢復(fù)或壓力虐拓。
我們的肝臟在我們休息的時(shí)候很難修復(fù)我們的身體，所以你經(jīng)歷的那個(gè)肝臟可以歸結(jié)為你的肝臟是否有足夠的燃料來進(jìn)行修復(fù)傲武。這種燃料叫做糖原侯嘀。
一般成人肝臟每次只能儲(chǔ)存約75克糖原，并且您的身體以每小時(shí)10克糖原的速度快速消耗它谱轨。如果你整天都在經(jīng)常進(jìn)食戒幔，這不是問題（并且應(yīng)該強(qiáng)調(diào)不要不吃飯以避免高潮和低谷的重要性！）
然而土童，這也意味著如果您在下午7點(diǎn)吃完最后一餐诗茎，那么當(dāng)您的頭部在晚上11點(diǎn)撞到枕頭時(shí)，您的肝糖原水平將接近消耗献汗。如果你帶著饑餓（耗盡的）肝臟去睡覺敢订，大腦會(huì)認(rèn)為它正在挨餓，并且被迫激活腎上腺應(yīng)激激素罢吃，降低肌肉質(zhì)量以產(chǎn)生新的葡萄糖楚午。
你知道，雖然我們的大腦只占我們整個(gè)身體質(zhì)量的2％尿招，但它是能量要求最高的器官矾柜，燃燒的體積是身體其他任何細(xì)胞的20倍阱驾。想象一下，它在夜間使用的能量類型可以記錄我們的記憶并通過夢(mèng)想來完成我們的情感怪蔑。
壓力荷爾蒙=體重增加
當(dāng)耗盡的肝臟觸發(fā)大腦釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素和皮質(zhì)醇）時(shí)里覆，可能會(huì)發(fā)生以下幾種情況：
你可以整夜感受到焦慮，阻止你獲得高質(zhì)量的睡眠 - 我個(gè)人認(rèn)為這種低血糖波動(dòng)/壓力荷爾蒙釋放與噩夢(mèng)有關(guān)缆瓣！
你可能會(huì)醒來喧枷，因?yàn)槟愕哪I上腺處于超速狀態(tài)而無法重新入睡。
最糟糕的是弓坞，由于皮質(zhì)醇水平升高使你遠(yuǎn)離恢復(fù)并進(jìn)入壓力模式隧甚，你更有可能儲(chǔ)存脂肪并增加體重。慢波睡眠是脂肪代謝和細(xì)胞再生的關(guān)鍵時(shí)刻渡冻，因此日復(fù)一日地忽視這個(gè)窗口對(duì)我們?cè)斐闪司薮蟮膿p失戚扳。
蜂蜜革命
在“ 蜂蜜革命：恢復(fù)未來世代的健康 ”一書中，醫(yī)學(xué)博士Ron Fesseden博士解釋說菩帝，天然蜂蜜含有“果糖與葡萄糖的理想比例”以支持肝臟，正如我所解釋的那樣茬腿，它在我們的睡眠周期呼奢。
如果我們?cè)谒X前選擇性地用蜂蜜補(bǔ)充肝臟，我們會(huì)激活恢復(fù)激素切平，如褪黑激素握础，這些激素完全是脂肪燃燒。
怎么樣悴品？禀综！好吧，讓我們來看看蜂蜜/胰島素/褪黑激素循環(huán)（HYMN）的關(guān)系：
1.蜂蜜的葡萄糖部分從腸道通過肝臟進(jìn)入大循環(huán)苔严，產(chǎn)生溫和的葡萄糖峰值定枷。
2.血糖輕度升高（來自葡萄糖）促使胰腺中的胰島素受控釋放。
3.大循環(huán)中胰島素的存在將色氨酸帶入大腦届氢。
4.色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素欠窒，這是一種促進(jìn)放松的關(guān)鍵激素。
5.在黑暗中退子，血清素在松果腺中轉(zhuǎn)化為褪黑激素岖妄。
6.褪黑激素通過降低體溫和其他機(jī)制激活睡眠。它還抑制胰腺釋放更多胰島素寂祥，從而防止血糖水平迅速下降荐虐。
7.褪黑激素促進(jìn)生長激素的釋放。生長激素是控制所有恢復(fù)生理學(xué)的激素丸凭。這是過夜（使用適當(dāng)?shù)娜剂希┌l(fā)生的恢復(fù)或恢復(fù)生理學(xué)的關(guān)鍵第一步福扬。
8.一連串的恢復(fù)激素啟動(dòng)骨骼腕铸，肌肉和其他身體組織的修復(fù)，維護(hù)和重建忧换。
9.與此同時(shí)恬惯，蜂蜜的果糖部分發(fā)揮著關(guān)鍵作用。肝臟吸收果糖亚茬，其中一些轉(zhuǎn)化為葡萄糖酪耳，然后轉(zhuǎn)化為肝糖原，從而為大腦提供持續(xù)的夜間葡萄糖供應(yīng)刹缝。
10.另外碗暗，果糖通過促進(jìn)肝細(xì)胞核中葡糖激酶的釋放來調(diào)節(jié)葡萄糖對(duì)肝臟的攝取。因此梢夯，果糖確保在一夜之間提供良好的肝糖原供應(yīng)并且防止如步驟1中提到的主要葡萄糖/胰島素峰值言疗。
11.足夠的肝糖原供應(yīng)意味著不需要釋放壓力荷爾蒙∷淘遥恢復(fù)發(fā)生噪奄，身體平靜，快樂人乓！
當(dāng)我們用耗盡的肝臟上床睡覺時(shí)勤篮，我們無法在一夜之間優(yōu)化身體脂肪代謝或恢復(fù)過程。耗盡的肝臟激活壓力激素色罚，抑制葡萄糖代謝碰缔，抑制脂肪代謝，并導(dǎo)致身體增重戳护。這可以通過在睡前吃蜂蜜來輕松預(yù)防金抡，因?yàn)樗谝归g快速為肝臟提供足夠的燃料。蜂蜜智能地選擇性地補(bǔ)充肝臟而沒有消化負(fù)擔(dān)腌且，并形成穩(wěn)定的肝糖原供應(yīng)梗肝，當(dāng)我們睡覺時(shí)，我們的大腦需要快速8小時(shí)的夜晚铺董。蜂蜜還有助于釋放褪黑激素统捶，褪黑激素是休息期間恢復(fù)和重建身體組織所需的激素。褪黑激素是高度抗癌的柄粹，對(duì)健康細(xì)胞絕對(duì)必要喘鸟！
我們回到祖父母的睡前深夜小吃的日常工作是明智的。雖然由于果糖/葡萄糖的比例驻右，蜂蜜是最好的什黑，但你可以吃另一種小吃，如水果堪夭，為你的肝臟提供能量愕把。
如果您想更進(jìn)一步發(fā)蜂蜜發(fā)揮更強(qiáng)大的效果拣凹，請(qǐng)?jiān)谒坝梅涿酆纫槐什莶琛８什莞且环N粘液草本植物恨豁，可舒緩和加強(qiáng)腎上腺嚣镜，滋養(yǎng)和治愈腸道內(nèi)層，支持肝臟解毒和鎮(zhèn)靜炎癥橘蜜。（不要使用甘草根菊匿，但是，如果你患有高血壓计福！這種情況是禁忌的）跌捆。
但睡前喝蜂蜜水，前提是你要買到真正的蜂蜜象颖，現(xiàn)在市場上的假蜂蜜實(shí)在太多佩厚，尤其是人造的假土蜂蜜，因此说订，在你購買蜂蜜之前抄瓦，小編建議大家先弄明白真蜂蜜和假蜂蜜的區(qū)別，因?yàn)榧俜涿蹖?duì)人體的傷害是很大的陶冷，這也是為什么很多網(wǎng)友跟我們反映說喝蜂蜜水變肥的原因钙姊！
快來試下晚上睡覺前喝點(diǎn)蜂蜜水嗎？古人說的沒錯(cuò)的：朝朝鹽水埃叭，晚晚蜂蜜水摸恍！
