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我給娃斷奶的時候是70公斤（身高172cm）析砸。周圍的人都說不是很胖昔字，但是我的身材看起來非常的魁梧。辦公室的男同事都叫我套馬的漢子首繁。說實在的作郭，我的胖不是因為生產，而以生產這個借口肆無忌憚的吃出來的弦疮。因為有一次夹攒，我吃錯東西拉肚子，那兩天胁塞，我?guī)缀跏裁炊紱]吃芹助，但是奶水還是很充足堂湖。我真正開始決定減肥是四月份，因為馬上就要夏天了状土，很多衣服穿不上，心里隱隱作痛伺糠。
? ?三月份的時候蒙谓，我已經在摸索減肥這事情了。因為我最終的目標是不僅健康減肥至55公斤训桶，最后還要把腹肌累驮，馬甲線都練出來。我想系統(tǒng)舵揭，健康的鍛煉谤专。這樣可以保證不受傷，還不反彈午绳。于是我開始咨詢很多健身房管理人員置侍，讓他們幫忙介紹私人教練。但是我只有中午有時間拦焚，所以都沒有談攏蜡坊。唯一一個時間合適的，是因為她自己家里有器械赎败，中午去她家里鍛煉秕衙。但是吃飯又是個問題，她就告訴我說她會讓我吃減肥膠囊僵刮。我一聽要吃藥据忘，我就反感了。于是我決定自己制定計劃減肥搞糕。
?第一勇吊，解決時間問題
? ?白天九點半上班，中午只有一個半小時休息時間寞宫，晚上七點半下班萧福。晚上下班后的時間我肯定是要給孩子的。幾乎沒有時間集中鍛煉身體辈赋。所以鲫忍，我就把時間定在了上下班。從家到單位是5.7km钥屈，平常開車要15至20分鐘悟民。如果騎自行車大概需要30分鐘。這樣一天可以鍛煉一個小時篷就。
第二射亏，運動計劃
? ?幾乎兩年時間沒有怎么鍛煉，身體已經變得很懶。我覺得運動必須得循序漸進智润，不然怕自己堅持不了及舍。所以我沒有一下子跑步或者是走路，我首先是騎自行車窟绷。早上锯玛，晚上兩個加起來11km。等騎了21天兼蜈，身體完全適應了運動強度后攘残，開始走路上下班。
第三为狸，飲食問題
? ?話說歼郭，減肥三分靠運動，七分靠節(jié)食辐棒。對我來說確實是如此病曾。我必須得控制我的飲食。早餐我會照常吃涉瘾，中午吃八成飽知态，下午五點半的時候喝一袋牛奶，吃一個雞蛋立叛。此后就不再吃任何東西了负敏。
第四，裝備問題
? 相信很多朋友秘蛇，還沒有開始動呢其做，就購買了很多裝備。我也是赁还。這方面妖泄，我咨詢了很多朋友。最后購買了迪卡儂的功能服和跑步鞋艘策。在這建議大家蹈胡，一定要購買這兩樣。不要覺得純棉衣服好朋蔫。其實罚渐，鍛煉出汗必須要及時排汗。不然汗再被重新身體吸進去驯妄，對身體很不好荷并。我購買的衣服和鞋很舒服，而且很便宜青扔，性價比超級高源织。
第五翩伪，關于堅持的問題
對于這個問題，我已經有了一定的研究谈息。第一天缘屹，大家都會比較輕松，因為有新鮮感侠仇，很容易完成任務囊颅。但是，第二天傅瞻，第三天就會開始痛苦，想要放棄的想法隨時隨地都會出現盲憎，對于食物的防御也隨時面臨崩塌嗅骄。但是，一定要堅持饼疙，等堅持一個星期后溺森，身體和心理都有了適應，后面就比較好堅持了窑眯。
第六屏积，小小建議
我認為，找一個比較有毅力的磅甩，也在減肥的朋友一起減肥炊林。每天互相匯報飲食，運動情況卷要，每天鼓勵對方渣聚，有注意堅持。千萬不要找沒有毅力的哈僧叉，這樣反而會影響自己奕枝。
這樣一個月后，我瘦到了65公斤瓶堕，腰圍瘦了一圈隘道，當然我還在堅持。并且在慢慢加大運動量郎笆。堅持一個月完成一件事情很有成就感谭梗。運動不僅讓我心情愉悅，還讓我變得更加自信题画。我一直在努力默辨，希望你也能加入這個隊列，享受健康快樂的生活苍息。有疑問的私信我哈缩幸。
