? ? ? ? 時(shí)間飛逝诬乞，轉(zhuǎn)眼間進(jìn)入秋季了银亲，而秋季正是養(yǎng)身的關(guān)鍵期慢叨，整理一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生常識(shí)，希望對(duì)戰(zhàn)友們有用务蝠。
? ? ? ? 人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化拍谐，因此，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣馏段，凡起居轩拨、飲食、精神院喜、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則亡蓉。秋季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)。
1喷舀、調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則砍濒。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津硫麻，如百合蓮子粥爸邢、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥拿愧、黑芝麻粥等杠河。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬浇辜，少吃辛辣刺激食品券敌，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2柳洋、早起早睡：早睡以順應(yīng)陰精的收藏待诅，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明熊镣，秋天適當(dāng)早起卑雁，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘立由，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義序厉。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高锐膜，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢弛房，血栓容易形成之故道盏。
3、增強(qiáng)體力：秋天氣候漸冷文捶，衣服不可一下增加過多荷逞，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉粹排，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法种远。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期顽耳，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉坠敷，如早操、慢跑射富、冷水浴等膝迎，以提高對(duì)疾病的抵抗力
