菱形肌松解手法

菱形冀滥Α:位于頸6到胸5

松解肌肉:

1.松解起點(diǎn):兩個(gè)手指在脊柱旁邊按壓 双泪,也可用手搓熱繼續(xù)按壓排截。

圖片發(fā)自簡書App

2.松解止點(diǎn)

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App

3.肌腹上松解

圖片發(fā)自簡書App

胸曲消失:

松解完了之后調(diào)理動(dòng)作

1.上方的手壓在頭下椭迎,下方的手給老師晴裹。像瑜伽當(dāng)中的鳥王式。

圖片發(fā)自簡書App

2.肩胛骨中段向上弓背祝辣,頭向前厉熟,臀部向后一點(diǎn),背部肩胛骨推我的手较幌。

圖片發(fā)自簡書App

駝背: 兩個(gè)肩胛骨離得太遠(yuǎn),導(dǎo)致疼痛白翻。

松解完了乍炉,調(diào)理動(dòng)作,收緊肌肉滤馍。

方法1:

俯臥墊子上岛琼,手肘貼近身體,掌心朝上巢株。頭抬離墊子槐瑞。肩胛骨向下沉,脖子拉長阁苞。肋骨向上的部分抬起來困檩,向下的地方不需要抬。不啟動(dòng)腰部那槽,讓手向上悼沿,啟動(dòng)后背肌肉。

圖片發(fā)自簡書App

方法2:

兩側(cè)手伸直

圖片發(fā)自簡書App

方法3:

Y型抗阻

圖片發(fā)自簡書App

讓會(huì)員肩膀放松舒服:

1. 方法一:拿起手臂 骚灸,肉向外撥

圖片發(fā)自簡書App

方法二:

圖片發(fā)自簡書App

方法三:

圖片發(fā)自簡書App

方法四:

圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App


圖片發(fā)自簡書App
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末糟趾,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌义郑,老刑警劉巖蝶柿,帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,122評(píng)論 6 505
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異非驮,居然都是意外死亡交汤,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,070評(píng)論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門院尔,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來蜻展,“玉大人,你說我怎么就攤上這事邀摆∽莨耍” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,491評(píng)論 0 354
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵栋盹,是天一觀的道長施逾。 經(jīng)常有香客問我,道長例获,這世上最難降的妖魔是什么汉额? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,636評(píng)論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮榨汤,結(jié)果婚禮上蠕搜,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己收壕,他們只是感情好妓灌,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,676評(píng)論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著蜜宪,像睡著了一般虫埂。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上圃验,一...
    開封第一講書人閱讀 51,541評(píng)論 1 305
  • 那天掉伏,我揣著相機(jī)與錄音,去河邊找鬼澳窑。 笑死斧散,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛,可吹牛的內(nèi)容都是我干的照捡。 我是一名探鬼主播颅湘,決...
    沈念sama閱讀 40,292評(píng)論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢(mèng)啊……” “哼栗精!你這毒婦竟也來了闯参?” 一聲冷哼從身側(cè)響起瞻鹏,我...
    開封第一講書人閱讀 39,211評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎鹿寨,沒想到半個(gè)月后新博,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,655評(píng)論 1 314
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡脚草,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,846評(píng)論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年赫悄,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片馏慨。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,965評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡埂淮,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出写隶,到底是詐尸還是另有隱情倔撞,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 35,684評(píng)論 5 347
  • 正文 年R本政府宣布慕趴,位于F島的核電站痪蝇,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏冕房。R本人自食惡果不足惜躏啰,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,295評(píng)論 3 329
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望耙册。 院中可真熱鬧给僵,春花似錦、人聲如沸详拙。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,894評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽溪厘。三九已至,卻和暖如春牌柄,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間畸悬,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,012評(píng)論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工珊佣, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留蹋宦,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,126評(píng)論 3 370
  • 正文 我出身青樓咒锻,卻偏偏與公主長得像冷冗,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子惑艇,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,914評(píng)論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容