菱形冀滥Α：位于頸6到胸5
松解肌肉：
1.松解起點(diǎn)：兩個(gè)手指在脊柱旁邊按壓 双泪，也可用手搓熱繼續(xù)按壓排截。
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2.松解止點(diǎn)
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3.肌腹上松解
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胸曲消失：
松解完了之后調(diào)理動(dòng)作
1.上方的手壓在頭下椭迎，下方的手給老師晴裹。像瑜伽當(dāng)中的鳥王式。
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2.肩胛骨中段向上弓背祝辣，頭向前厉熟，臀部向后一點(diǎn)，背部肩胛骨推我的手较幌。
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駝背： 兩個(gè)肩胛骨離得太遠(yuǎn)，導(dǎo)致疼痛白翻。
松解完了乍炉，調(diào)理動(dòng)作，收緊肌肉滤馍。
方法1：
俯臥墊子上岛琼，手肘貼近身體，掌心朝上巢株。頭抬離墊子槐瑞。肩胛骨向下沉，脖子拉長阁苞。肋骨向上的部分抬起來困檩，向下的地方不需要抬。不啟動(dòng)腰部那槽，讓手向上悼沿，啟動(dòng)后背肌肉。
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方法2:
兩側(cè)手伸直
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方法3:
Y型抗阻
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讓會(huì)員肩膀放松舒服：
1. 方法一：拿起手臂 骚灸，肉向外撥
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方法二：
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方法三：
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方法四：
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