喜歡何炅那句話：我不是圓滑们童，是想大家都體面。這句話在某種程度上和《重塑心靈》的三贏有著契合之處鲸鹦，那么到底如何重塑心靈呢慧库？
一、人生的目標
看到《重塑心靈》這本書的時候馋嗜，我想到了積極心理學(xué)齐板，在心理學(xué)上不僅要研究消極心理的產(chǎn)生及其疏導(dǎo)方式，更重要的是引導(dǎo)并使積極心理能夠指導(dǎo)和幫助人們更好的生活葛菇、工作甘磨，從而獲得良好的人際關(guān)系，擁有成功快樂的人生眯停，NLP（身心語法程序?qū)W）就是幫助我們實現(xiàn)目標的工具济舆，但是謹記沒有任何事情是絕對的。
二莺债、NLP為什么可以幫助我們實現(xiàn)成功快樂的人生
NLP的中心學(xué)問是模仿滋觉，NLP研究不同行業(yè)中的卓越人士，把他們的卓越成就化為一些別人跟著做也可以獲得同樣效果的學(xué)問齐邦，比如人的內(nèi)在推動機制到底是如何運作的椎侠，如何才能使人更加積極，如何通過語言侄旬、眼神肺蔚、動作來判斷人的思考模式，從而有效地與之配合儡羔，如何從一個人的話語中得知其困擾的根源宣羊，怎樣才能使其擺脫困擾？
了解到人的信念系統(tǒng)是如何產(chǎn)生以及如何影響我們對事物的判斷汰蜘，從一個蒼蠅的角度重新審視自己仇冯，把主觀信念和客觀真理分開并且認為它們是兩回事，便是一個人已經(jīng)達到一定的智慧水平族操。
在沒有學(xué)習(xí)這些書之前苛坚，對于那些主觀直接判斷的“強勢”人物比被，面對他們比較容易情緒激動，有時他們固執(zhí)己見泼舱，言詞激烈等缀，一言不合就可能吵起來，現(xiàn)在我認識到有些人只是想更快速說出自己的想法娇昙，以便提高效率尺迂，有些人為了彰顯自己是非常有力量和決斷力的。人與人之間最終溝通的結(jié)果是為了目的達成冒掌，如果吵架可以使目的更趨于一致噪裕，那么不妨吵架，如果充分注重對方的感受股毫，可以使目標一致可以適當(dāng)贊美膳音，絕無定法。一定不要以為自己高高在上铃诬，你的誠意別人感受的到祭陷。
有些人的言辭不見得有多么激烈，可是配上他的肢體語言趣席，比如眼神中的不屑一顧颗胡，手順勢上揚將東西丟在桌上，背深深地靠向椅背吩坝，雙手交叉抱在胸前。這些動作都會無意間讓人感覺你的態(tài)度不合作哑蔫，或者有些挑釁钉寝。同樣的動作在我們與別人溝通時能否注意到并且控制它，在看到對方的這種姿態(tài)時我們是否能夠從目的出發(fā)盡量說服或者引導(dǎo)對方闸迷，或者決定和他吵一架都可以不拘一格嵌纲。
NLP是一個工具箱，它并不能使我們完美腥沽，但在通往成功快樂人生的路上逮走，我們可以帶上它助力目標實現(xiàn)。
三今阳、什么束縛了我們的行動
人的信念系統(tǒng)形成途徑：自己的親身體驗（一朝被蛇咬师溅，十年怕井繩）、觀察他人經(jīng)驗（他山之石盾舌，可以攻玉）墓臭、接受別人灌輸（聽君一席話勝讀十年書）、自己總結(jié)（我算是看明白了妖谴，男人沒一個好東西）窿锉。
身份的局限性信念和妨礙成長的信念是束縛我們成功快樂的兩類信念體統(tǒng)。
1、身份的局限性信念：我沒有能力嗡载；我沒有可能窑多；我命里注定要受苦；是阻礙我們邁向成功快樂人生的大坑洼滚。沒有能力是當(dāng)下埂息，沒有可能是否定未來，命里注定是否定了成功快樂的資格判沟。
2耿芹、妨礙成長的信念：
2使自己失去學(xué)習(xí)機會函卒，因而不能有所提升的信念：（你沒有資格教我）入蛆；
2使自己留在原地、停滯不前的信念（在這個環(huán)境里邦泄，我們應(yīng)該知足）迹炼；
2減少使自己有更多選擇的可能性砸彬，限制本人能力發(fā)揮的信念（以我的身份，怎能隨便上前跟他談話）斯入；
2把責(zé)任交給其他的人事物砂碉，因而自己無能為力（人在江湖，身不由己）刻两；
2把原因歸結(jié)為一些不能夠控制的因素增蹭，因而不能挑戰(zhàn)或者改變（我天生就這樣，怎么辦）
2維持自己“沒有資格的”的身份信念（我哪會有那么幸運）
類似這種信念限制了我們的行動是阻礙我們邁向成功快樂人生的大坑磅摹。
四滋迈、如何破繭而出
1、由內(nèi)而外改變你的信念系統(tǒng)户誓、價值觀念
2創(chuàng)造饼灿、增大、轉(zhuǎn)移價值
信念必須有價值觀的支持帝美，信念的改變需要來自價值觀的改變碍彭，通過改變價值觀調(diào)整信念系統(tǒng)。
增大所做事情的價值：每天重復(fù)家務(wù)勞動是枯燥乏味的悼潭，記得那個增大價值的例子嗎庇忌？做家務(wù)可以減肥，保持良好的身材舰褪，從而讓你更有魅力漆枚，每天拖地半小時可以讓你消耗112卡路里的熱量，使你保持魅力抵知。
轉(zhuǎn)移價值：每天照顧孩子墙基，可孩頑皮淘氣软族，于是會沖孩子發(fā)脾氣，我是個壞母親残制，失敗的母親立砸。重新解釋這件事情：我每天要好好享受和孩子們在一起的時光，即使吵架也是生活的一部分初茶，我想當(dāng)我真正享受這一切颗祝，發(fā)脾氣的次數(shù)會變少。
增大自我價值：讓自己更加自信的做法：言出必行恼布、言出必準螺戳；有所為、有所部位折汞；接受自己倔幼，肯定自己。言出必行爽待，言出必準：言出必行--信守承若损同，但不要輕易承若。言出必準是你說的與你內(nèi)心的認知感覺一致鸟款「嗳迹“會議室有很多人在開會”，到底是6個還是5個人何什，還是你沒有數(shù)不知道组哩，不知道就要說不知道。有所為有所不為：以三贏為衡量準則判斷行動处渣，不傷害別人為限度禁炒，當(dāng)然要量力而行，清楚的認識到自己擁有的能力和承諾自己沒有的能力才是聰明的做法霍比。接受自己不夠好的行為和行為結(jié)果，但是不要否定自己的可能性和資格暴备，通過做到悠瞬，多做到，做的更好獲得更多肯定使自己表現(xiàn)滿意并感覺滿意涯捻。從根本上增大自我價值浅妆。
2直接改變信念的方法—重新解釋事情的能力
還記得ABCDE理論嗎,當(dāng)你重新去解釋事情的時候，就是賦予自己新的角色障癌，從而重新定義你與人事物的關(guān)系凌外。
破框法：
最典型的妨礙成長的思想框架是“應(yīng)該如此”、“托付心態(tài)”和“沒有辦法”涛浙，當(dāng)出現(xiàn)這3種心態(tài)時康辑，就要重新審視自己的信念和行動摄欲，刻意練習(xí)重新解釋突破舊有的思想的能力。
應(yīng)該之暴君疮薇，作者書中的一個事例大意是約朋友吃飯胸墙，時間到了，朋友爽約電話也打不通按咒，當(dāng)事人很生氣迟隅。他認為朋友不該放他鴿子，更不該連個招呼都不打励七，于是很生氣智袭，時間就在生氣和責(zé)怪中毫不客氣的溜走了。后來知道朋友車禍住院無法赴約掠抬。那么之前看到朋友爽約即成事實吼野，放下應(yīng)該的執(zhí)念，重新規(guī)劃自己的時間及時止損剿另，是不是一種更好的選擇呢箫锤？當(dāng)認為應(yīng)該的時候，其實是檢視自己的時候雨女。
托付心態(tài)：凡是將自己產(chǎn)生情緒的責(zé)任交付他人的均屬此類谚攒。比如“你要為我的幸福負責(zé)”；“他怎么可以這樣說氛堕，這樣我很生氣”馏臭；“這個顧客態(tài)度強硬，我怎么這么倒霉總是遇上頑固的家伙讼稚。括儒。∪裣耄”帮寻。根本在于每個人都要為自己的情緒負責(zé)，對方只是觸發(fā)了情緒按鈕赠摇，而情緒本身的管理者是自己固逗。隨著自我價值的增強，托付心態(tài)也會隨之減少藕帜。
沒有辦法：這種頑固的執(zhí)著情緒烫罩，直接突破的方法就是刻意練習(xí)凡事必有至少三個解決辦法的思考方式，從目標洽故、處理方法贝攒、規(guī)劃維度上去多方位多角度重新審視自己的思考方式。
2时甚、改變你的溝通方式創(chuàng)造良好的人際關(guān)系
溝通中時刻要牢記的：效果比道理重要隘弊，而效果取決于對方的回應(yīng)哈踱。能由雙方直接溝通的不經(jīng)由第三人。溝通中注意：有效表達自己的信息长捧，建立和諧氣氛嚣鄙，給別人一些空間、學(xué)會傾聽串结。溝通方法復(fù)述哑子、感性回應(yīng)、假借肌割、先跟后帶卧蜓、隱喻。
復(fù)述：一種情況總結(jié)復(fù)述對方的意見看是否理解到位把敞，一種情況復(fù)述對方不恰當(dāng)?shù)谋硎雒旨椋蕴嵝褜Ψ酱颂幉煌住奋早！拔也欢斡尽笔Ⅵ澳闶钦f你至今尚未懂游泳”，加了至今二字提醒對方你在未來是有可能掌握這項技能的耽装，避免對自己未來可能性的否定愤炸。
感性回應(yīng)：“不吃早餐不好”，“是啊掉奄，我那天沒吃早餐肚子有些痛”规个，當(dāng)別人取得一些成績說“我得獎了”要更加積極的回應(yīng)“是嗎，太好了姓建，你是怎么做到的诞仓，那個獎杯是金色的那種嗎”。這樣的回應(yīng)讓對方覺得你在聽他說速兔，你真的關(guān)心這件事墅拭。
假借：不要直接說某某怎怎么，可以說我聽說一件什么事涣狗，你看這個人這樣處理妥當(dāng)嗎谍婉？要為對方（自己）保留隱私，避免尷尬和不適屑柔。
先跟后帶：先認同對方的情緒和說法，適當(dāng)?shù)臅r機引導(dǎo)他看到自己觀點的不足珍剑，“媽媽我恨你”“是啊掸宛，我要是有一個每天這樣不準，那也不許的媽媽我也恨死她了”招拙，“對唧瘾，我要懲罰她每天不準看電視措译，不準吃冰激凌”饰序，“是啊领虹，寶寶是因為今天想吃冰激凌媽媽沒有給，生氣了嗎”求豫，“是的”塌衰。情緒的背后僅僅是想吃冰激凌，不是真的恨媽媽蝠嘉。
隱喻：“我太軟弱了最疆，所以覺得事事不如意”，“流水也很軟弱蚤告，但是沒有誰可以阻止他的步伐”努酸。生硬的道理很難被接受，形象的比喻易為人們接受杜恰，看看那些流傳的經(jīng)典詩詞获诈，比喻修辭個個都是非常形象別具一格。
3心褐、檢定語言模式舔涎，使受導(dǎo)者重組他的內(nèi)心世界，因而在思想檬寂、心態(tài)及行為上有所改變终抽。
語言模式作者概括為扭曲式、歸納式桶至、刪減式昼伴，處理是應(yīng)先處理扭曲類，然后處理歸納類镣屹，最后處理刪減類圃郊。但是語言檢定模式由于是發(fā)問方式居多，一定要注意使用場合及氣氛女蜈，否則容易被當(dāng)成質(zhì)疑持舆，嚴重影響溝通效果甚至加深彼此成見。
扭曲類一般有以下幾種常見表述：他不同意這份意見伪窖；我遲到都是因為你啦逸寓，我倒的酒你不喝，就是不給我面子覆山；我們?nèi)狈贤ǖ戎裆臁！４乜恚瑴贤〞r若你認為“他不同意這份意見”勋篓，最有效的方法是去詢問他的意見吧享，沒有和對方當(dāng)面確認只根據(jù)自己臆測就論定，所的結(jié)論是不可靠的譬嚣「炙蹋“我遲到都是因為你啦”,是托付心態(tài)自我價值不足的表現(xiàn)，可以引導(dǎo)說話者繼續(xù)思考拜银，我怎么導(dǎo)致你遲到的呢殊鞭？“我們?nèi)狈贤ā保澳阏J為我們要在那些事情上進一步溝通呢盐股，如何做呢”钱豁，要將溝通這類虛泛詞通過發(fā)問具體定位在事情上，才好了解說話者背后的真正目的疯汁。
歸納類容易出現(xiàn)以偏蓋全牲尺，以點帶面。比如“沒有一個法官是好人”幌蚊，實際上是你就遇見兩個法官谤碳，怎么就說所有的法官都不好呢？（所以要言出必準）溢豆。男子漢不該哭蜒简，這種也是較常見的歸納式，男子漢首先是人漩仙，是有情緒的他也需要紓解和發(fā)泄情緒搓茬，為啥不能哭呢？男人哭吧哭吧不是罪队他。卷仑。。麸折。
刪減式：他太自私了锡凝？可以問：他的那些表現(xiàn)讓你認為他自私呢？
所謂的語言檢定模式其實就是在聽到對方的語言后垢啼，要多思考窜锯，多詢問看看對方究竟要表達什么，當(dāng)然不要小李飛刀12式一下子飛過來芭析，工具好也要用的好锚扎，每個人都可根據(jù)自己的情況進行調(diào)整。
《重塑心靈》還有很多值得分享到思想和技巧馁启，無奈我思想的線只能穿起這幾粒珍珠驾孔。我們讀過的每一本書，每一次用心的思考最終都會形成力量，重塑自己的心靈助币。
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