春季祛濕養(yǎng)生小妙招 去除體內(nèi)濕氣一身輕松
中醫(yī)把自然界中具有重濁檀头、粘滯轰异、趨下特性的外邪通稱為濕邪岖沛。居處潮濕，以水為事搭独，淋雨涉水等婴削，均可成為濕邪致病的途徑。過年期間牙肝，華東地區(qū)陰雨相間唉俗，走親訪友難免招致濕邪入侵：如濕邪襲表，可見周身困重配椭，四肢倦怠虫溜，頭重如束布帛;濕阻胸膈，氣化不暢則胸悶;濕困脾胃氣機(jī)升降不暢則脘痞腹脹股缸，大便不爽衡楞。
聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)，少不了享用饕餮大餐敦姻，紅燒肉幾乎是必備年菜瘾境，而其肥甘之性又是造成內(nèi)濕叢生的罪魁禍?zhǔn)?親友聊天，核桃替劈、瓜子寄雀、茶湯、生冷瓜果自有“陪聊”妙用陨献，然其油脂滋膩不自覺助生內(nèi)濕;元宵節(jié)的湯圓著實(shí)不能貪食，其性重滯懂更，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)眨业，過食則脘悶飽脹，口淡乏味沮协，甚則噯氣泄瀉龄捡。
中醫(yī)講，脾胃為倉廩之官慷暂，是后天之本聘殖，乃氣血生化之源，主運(yùn)化行瑞，能輸布水谷精微奸腺，升輕降濁。脾喜溫喜燥血久，最惡濕邪突照。濕邪困脾，則影響水谷的消化吸收氧吐，使其受納讹蘑、轉(zhuǎn)輸末盔、傳導(dǎo)等功能失調(diào)。在上表現(xiàn)為面垢面腫眵多;在下則反映為小便混濁座慰，大便溏瀉;肌膚可出現(xiàn)小水皰;婦女則可能帶下多陨舱。大腸經(jīng)與胃經(jīng)緊密相連，胃經(jīng)氣血不暢版仔，濕滯大腸游盲，腑氣不利，則大便黏膩不爽邦尊，甚或反復(fù)發(fā)作背桐，時(shí)起時(shí)伏，纏綿不休蝉揍。
春季祛濕養(yǎng)生小妙招 去除體內(nèi)濕氣一身輕松
春季艾灸除濕效果最佳
艾葉味苦性辛溫链峭，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效又沾，“以之炙火弊仪，能透諸經(jīng)而除百病”。因此杖刷，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)励饵、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用滑燃，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效役听。
胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘表窘。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣典予、化濕和中、降逆止嘔的作用乐严，灸療可改善胃疾瘤袖。如果體內(nèi)濕氣很重，腸胃不適昂验，可每日或隔日1次捂敌，連續(xù)施灸2-3周。養(yǎng)生保健可每周1-2次既琴。
頭暈頭痛占婉、精神不振：臨睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘，擦干后上床仰臥呛梆，由他人將清艾條點(diǎn)燃锐涯，對準(zhǔn)足底涌泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15-20分鐘填物。每日1次纹腌，7日為一療程霎终。
補(bǔ)腎固元：用艾條灸關(guān)元穴5-10分鐘，或用艾罐灸30-40分鐘升薯。長期施灸有理氣和血莱褒、補(bǔ)腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥及婦科疾病涎劈。治療疾病隔日1次广凸，連續(xù)施灸1個(gè)月。
選擇艾條 且辨別艾條的質(zhì)量
好的艾絨是至少三年的陳艾蛛枚。這樣的艾絨沉淀后去掉了燥性藥力更穩(wěn)谅海，煙更小。青艾的煙是黑色的蹦浦，陳艾的煙是白色的扭吁。艾草最好的是山東煙臺(tái)的野生紫桿艾，山東煙臺(tái)的海岸線及幾個(gè)島嶼上盲镶，因陽光充足侥袜，周邊環(huán)境無污染，那里野生的艾草氣味濃溉贿，藥性好枫吧，日韓及歐美多個(gè)國家都一致認(rèn)可這個(gè)區(qū)域生長的艾制成的艾條是效果最好的。
高質(zhì)艾條選擇法
1宇色、首先九杂，無煙艾條碳化的過程中要加入化學(xué)粘合濟(jì)，已經(jīng)失去了艾的藥性宣蠕，甚至市場上有些無煙產(chǎn)品的原材料不是艾尼酿，已經(jīng)沒有艾的藥效;另外，無煙艾的火是猛烈的植影，沒有有煙艾的柔和與滲透性，所以我們完全可以排除無煙艾涎永。
2思币、聞味道 好的艾條味道溫和、清香羡微，普通的艾條聞起來有點(diǎn)刺鼻谷饿。
3、看外觀 艾條中的艾絨是土黃色的妈倔，細(xì)膩博投、柔軟，用手捏一下盯蝴，似乎有油粘在手指上毅哗。而普通的艾條呢听怕，看上去粗糙，發(fā)青色虑绵，用手捏一下尿瞭，似乎把手上的一點(diǎn)滋潤都吸走啦!
4、燃燒時(shí)間 相同長度下翅睛，好的艾條燃燒時(shí)間比較長声搁。
5、感受 好的艾條捕发，皮膚感覺溫暖而柔和疏旨，溫?zé)岬母杏X綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體延展扎酷，舒服檐涝。普通的艾條呢，很容易有燒灼感霞玄，刺痛骤铃，熱力猛烈多了。
飲食配合祛濕
平時(shí)飲食上盡量少吃或不吃寒冷油膩坷剧、甜食惰爬、飲酒外，可側(cè)重多吃些祛濕功效的食物惫企，如薏米撕瞧、冬瓜、赤小豆狞尔、白扁豆等丛版。如濕邪較重可適當(dāng)吃些中成藥治療，如二妙丸偏序、平胃散页畦、參苓白術(shù)散等，每天服用1—2次研儒，一般連服5—7天即可豫缨。
祛濕湯：健脾祛濕溫補(bǔ)湯
材料：淮山10克，茯苓10克端朵，溪黃草10克好芭，豬骨若干(脾胃差的選豬肺、豬脾臟更佳)
做法：整鍋煲老火湯
和中化濕湯
材料：木棉花15克冲呢，雞蛋花15克舍败，槐花15克，薏米15克，豬肘瘦肉50克邻薯，炒扁豆15克裙戏，陳皮或砂仁6克。
做法：整鍋煲湯
