? ?? 今天想說說減肥的事舵变。只說兩個(gè)方法：一個(gè)是同事的減肥方法酣溃，一個(gè)是我的瘦穆。
? ? ? 先說同事的，據(jù)我觀察是肉食為主赊豌，不吃主食扛或。各種肉食、油脂類食物不限量碘饼，吃飽為止熙兔，三餐之間餓的話可以吃奶酪，喝無糖酸奶艾恼，蔬菜水果適量住涉，平時(shí)控制糖的攝入（當(dāng)然還有具體的注意事項(xiàng)，同事花錢報(bào)的減肥營钠绍，我也不好多問）舆声。大概三、四個(gè)月的事件柳爽，同事瘦了20多斤媳握。后來在“樊登讀書會”中聽樊登老師講了《谷物大腦》這本書，感覺基本原理差不多（感興趣的朋友可以到樊登讀書會中聽這本書的解讀或是直接購買該書）磷脯《暾遥可事美食的誘惑很大，有時(shí)難免會破戒赵誓，同事反饋說偶爾吃了主食打毛，體重就會有所反彈。
? ?? 再說我的方法俩功。關(guān)于減肥幻枉，我也嘗試過很多辦法：斷食、代餐绑雄、運(yùn)動(dòng).....除了無法長時(shí)間的堅(jiān)持展辞，就是后期的反彈，總之都是以失敗而告終的万牺。之后罗珍，我開始學(xué)習(xí)普拉提和瑜伽洽腺，并開始堅(jiān)持練習(xí)，大概三個(gè)月之后感覺形體有所變化覆旱，但是體重下降不明顯蘸朋。總感覺減肥還是和“吃”有很大的關(guān)系扣唱，便開始尋找科學(xué)吃飯的額方法藕坯。恰好王煜全老師在課程里提到了營養(yǎng)師田雪老師（公眾號：田雪老師），我毫不猶豫的搜索了公眾號噪沙，添加了田雪老師炼彪，并了解到了“211”吃飯法，即按兩拳頭菜正歼、一拳蛋白質(zhì)辐马、一拳主食的量吃三餐。為了了解細(xì)節(jié)（吃什么局义，吃多少）喜爷，我又購買了田雪老師的一門課程。嚴(yán)格按照田雪老師的方法執(zhí)行萄唇，一段時(shí)間后體重開始下降檩帐，再加上堅(jiān)持練習(xí)普拉提和瑜伽，塑性效果明顯另萤，好多親朋好友都說我瘦了很多湃密，旁人說目測體重比實(shí)際體重輕十斤，實(shí)際才少了三-五斤仲墨，人感覺輕盈了勾缭，穿衣服也比以前好看了，可謂初見成效目养。當(dāng)然控制不好食物的攝入量時(shí)俩由，體重還是還會反彈的。所以說“管住嘴”還是很重要癌蚁。
? ? ? 其實(shí)同事的方法我也嘗試過幻梯，可能是因?yàn)椴恢雷⒁馐马?xiàng)，反而吃胖了努释。所以說減肥方法無所謂對錯(cuò)碘梢，找到適合自己的才是最重要的。我自己的感覺是先找到適合自己的“吃”飯的方式伐蒂，再結(jié)合適合自己的運(yùn)動(dòng)方式（主要是收緊的作用）煞躬，堅(jiān)持一段時(shí)間自然就能看到效果。
