為什么要推薦《圖解番茄工作法》欲侮？
市面上有很多的文章都會講到番茄工作法，但能記住的大概就是25分鐘工作逗扒，5分鐘休息的操作方式塔拳。而這本《圖解番茄工作法》將操作細節(jié)進行了更詳細的闡述。除了具體的操作涛目，PDCA也非常重要秸谢。
什么是番茄工作法？
番茄工作法是一套簡單的工具和流程霹肝，用于提高個人和團隊的生產(chǎn)力估蹄。
為什么要學習番茄工作法？
能幫助腦力勞動者提升注意力和集中力沫换，減少中斷臭蚁，增強決策意識，喚醒激勵和持久激勵，鞏固達到目標的決心垮兑。完成預估流程冷尉，精確的保質(zhì)保量，通過在使用番茄工作法的過程中系枪，積累數(shù)據(jù)雀哨，分析影響效率的原因，改進相關的流程私爷，強化決斷力雾棺，快刀斬亂麻。
番茄工作的基本方法衬浑，分為三大塊：
準備工作：
準備工作需要有兩個清單組成捌浩，活動清單和今日待辦。
活動清單：將要完成的所有活動填入活動清單工秩，也是常規(guī)意義上的工作清單尸饺。清單不能太長，要控制在25~30項以內(nèi)拓诸。
今日待辦：每天早晨侵佃，從活動清單中選取數(shù)項需要在今天完成的任務麻昼，抄入今日待辦奠支。不宜多，要把這個當成承諾抚芦，列下來的倍谜，今天就一定要完成。
開始工作：
在今日待辦中選取最重要的一項任務
啟動番茄鐘叉抡，時間設定為25分鐘
在今日待辦表格該項的后面畫X尔崔，表示完成
休息片刻（3~5分鐘）
開始下一個番茄鐘，繼續(xù)工作褥民，直到完成這項活動季春，在待辦事項上劃掉它
每4個番茄鐘多休息一會（15~30分鐘）·
處理中斷：
內(nèi)部中斷是指來自自身的干擾
首先，記錄消返，用（'）表示
第二载弄，將對應事項加入“今日待辦”中的“計劃外緊急”區(qū)域，今天完成
第三撵颊，或在“活動清單”表格中記下這項活動宇攻，改天完成；標“U”表示計劃外
第四倡勇，再接再厲完成當前番茄鐘逞刷，直到番茄響鈴
外部中斷是指外界干擾
首先，記錄，用（-）表示
第二夸浅，采取“告知-協(xié)商-回電”策略與中斷者溝通
第三仑最，將對應事項加入“今日待辦”中的“計劃外緊急”區(qū)域，今天完成
第四帆喇，或在“活動清單”表格中記下這項活動词身，改天完成；標“U”表示計劃外
減少外部中斷的方法：多數(shù)看似緊急的外部中斷番枚，其實可以推遲25分鐘到2小時來處理法严；番茄鐘期間，可以關閉電子郵件和即時通訊軟件
番茄工作法的規(guī)則和技巧：
第一葫笼，番茄鐘不可分割
第二深啤，如果一項活動要話費超過5~7個番茄鐘，則應拆分為更小的活動
第三路星，如果一項活動的花費不足1個番茄鐘溯街，則可與其他活動合并
第四，一旦番茄鐘啟動洋丐，就必須走到響鈴
第五呈昔，下一個番茄鐘回更好
第六，番茄工作法不要用于假期和休息時間友绝，好好享受生活
為什么要休息?
遵從生物節(jié)律,按照一張一弛的方式讓大腦更好的運轉(zhuǎn).
專注狀態(tài)下,人容易進入心流狀態(tài).心流狀態(tài)能幫助人更專注的完成具體目標,但卻不利于統(tǒng)籌.休息能讓人從心流狀態(tài)抽離出來,關注全局.
<完>
