《每個人的戰(zhàn)爭》
薦 語
你知道嗎悍募，
微小腫瘤幾乎存在所有人體內(nèi)蘑辑，
只是有的安分終生不為人知，
有的爆發(fā)成癌奪人性命坠宴。
而影響它是否爆發(fā)以躯，爆發(fā)后會否迅速致命的，
除了基因、環(huán)境之外忧设，更有你的一舉一動、一飲一啄颠通。
哪些行為會催化癌癥址晕？
哪些做法能抑制腫瘤？
癌癥爆發(fā)之后我們還能做些什么顿锰？
本書作者以醫(yī)生和患者雙視角給出了答案谨垃。
這是癌癥親歷者開出的后悔藥，
也是醫(yī)者戰(zhàn)斗18載的豐碩成果硼控。
作者說刘陶，在與癌癥的戰(zhàn)斗中，直到最后生命都掌控在他自己手中牢撼。
他認為匙隔，所有人都可以做到！
作 者 簡 介
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科臨床教授熏版，該校整合醫(yī)療中心的聯(lián)合創(chuàng)始人纷责，擁有醫(yī)學(xué)博士及認知神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位，曾獲2002年賓夕法尼亞州精神病學(xué)協(xié)會總統(tǒng)獎撼短。
罹患腦腫瘤后再膳，他綜合前沿科研成果和18年抗癌經(jīng)驗，寫成了這本防癌抗癌指南曲横，在全世界掀起健康熱潮喂柒。
精 華 解 讀
以下內(nèi)容為《每個人的戰(zhàn)爭》一書精華解讀，供廣大書友們學(xué)習(xí)參考禾嫉，歡迎分享灾杰，未經(jīng)允許不可用作商業(yè)用途。
目 錄
PART1：一個故事
一夭织、你大腦里有個東西
二吭露、死亡也會降臨在自己身上？
三尊惰、講出來讲竿，在危險中尋找機遇
四、逃生統(tǒng)計學(xué)
PART2：癌癥與抗癌
五弄屡、癌癥的弱點
六题禀、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考
七、抗癌環(huán)境
八膀捷、抗癌食物
九迈嘹、抗癌之心
十、驅(qū)除恐懼，開始變
正 文
PART1：一個故事
一秀仲、你大腦里有個東西
作者大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯曾經(jīng)看起來和癌癥完全扯不上關(guān)系融痛。
剛剛獲得博士學(xué)位，30歲出頭的他神僵，因為關(guān)于腦前額葉皮層功能的研究而轟動一時雁刷，成為美國精神病學(xué)界冉冉升起的新星，政府甚至出資為還是在校學(xué)生的他和搭檔建立了專門帶有最先進儀器的實驗室保礼。
可是沛励，一次玩鬧式的實驗后，他和腦瘤突然就密不可分了炮障。
他和搭檔設(shè)計了一套腦力測驗題目派，招募實驗人員參與測試，借此進行大腦相關(guān)區(qū)域活動的研究胁赢。那一天企蹭，參加測試的學(xué)生沒有準點來，他自告奮勇躺進掃描儀測試徘键。他熟悉實驗流程练对，大腦掃描完成后，機器上會傳來測試題吹害。
可是他等了很久螟凭，都沒有題目出現(xiàn)，搭檔用對講機說它呀，遇到了點問題螺男，需要重新掃描。第二次掃描結(jié)束纵穿，測試還是沒有正常進行下隧。后來，搭檔匆匆跑過來谓媒，把他從機器里拉出來淆院，神色異樣地說：“實驗不能進行下去了，你大腦里有東西”句惯。
二土辩、死亡也會降臨在自己身上？
腦部圖像上那個核桃大小的球狀腫瘤抢野，像原子彈一樣讓大衛(wèi)一腳踩空拷淘，瞬間從光明無限的科研掉落到了無底的深淵。
開始指孤，他懷疑這個結(jié)果启涯，就像托爾斯泰在《伊凡·伊里奇之死》中描述的那樣贬堵±枳觯“他學(xué)過三段論：蓋尤斯是人引几，凡人都要死叽掘，因此蓋尤斯也要死浓镜『遄模可他始終認為這個例子只適用于蓋尤斯锌半，絕對不適用于他冗澈。蓋尤斯的確是要死的肛响，要他死是正常的猎物，但我是小伊凡，是伊凡·伊里奇，我有我的思想感情拭宁，跟他截然不同……”人們承認死亡媒区，但那是降臨在別人身上時介褥，只要試著想象自己死亡的情景递惋，心智就會表示拒絕萍虽，不然那就太可怕了。
此前，雖然身為腦科學(xué)醫(yī)生咆霜，但他對需要與病人接觸的診療工作不感興趣，平時在過道上，他會刻意躲避病人的眼神订晌。像他這樣的學(xué)界新星虏辫，想做的是研究大腦，撰寫論文奕枢，在學(xué)術(shù)研討會上演講娄昆，從而為科學(xué)進步做出貢獻。
現(xiàn)在缝彬，他被剝奪了職業(yè)屬性萌焰，成為同事的病人。醫(yī)生對病人細致的詢問谷浅，取代了同事間的科學(xué)探討扒俯。而同事也難以把他同時視作病人和同事奶卓，在聚會上相遇時會臉色蒼白躲閃他的眼光，仿佛他不該來參加這個活人的聚會陵珍。一切都天旋地轉(zhuǎn)寝杖。
三、講出來互纯，在危險中尋找機遇
和嚴重的疾病斗爭是一次可怕而孤獨的旅行瑟幕。當(dāng)大衛(wèi)無奈踏上這段旅程時，突然被環(huán)境所迫留潦，發(fā)現(xiàn)了存在感的力量只盹。他曾經(jīng)不屑地問看佛經(jīng)的女朋友，為什么把時間浪費在那樣的東西上兔院≈潮埃可是，現(xiàn)在坊萝，他發(fā)現(xiàn)孵稽，溫柔、持久十偶、可靠地陪在他的身邊菩鲜，是親人好友給予的最美好的禮物。
當(dāng)他艱難地突破障礙惦积，把患病的消息告訴自己所愛的人接校、他的弟弟、他遠在異國的父親狮崩，他們沒有用籠統(tǒng)的話安慰他蛛勉，而是恰當(dāng)?shù)乇磉_了悲痛之情。這讓他安心了很多睦柴，也從家人的愛意中獲得了力量诽凌。而且，生病賦予了他另一種身份爱只，讓他可以卸掉重負皿淋，活在當(dāng)下，感受此前從未發(fā)現(xiàn)的生命的深度恬试、廣度和魅力窝趣。他第一次明白，漢語中“危機”為什么既有“危險”又有“機遇”的含義训柴。
他積極地看醫(yī)生哑舒，查看各種醫(yī)學(xué)文獻，權(quán)衡各種治療手段的利弊幻馁，最終決定動手術(shù)洗鸵。他找了位最讓他放心的外科醫(yī)生越锈，而不是因為技巧高超而受人推崇的醫(yī)生。在一位先賢的指引下膘滨，他發(fā)現(xiàn)并相信了逃生統(tǒng)計學(xué)中的一直被忽略的秘密甘凭，并因此信心大增。
四火邓、逃生統(tǒng)計學(xué)
斯蒂芬·杰·古爾德是哈佛大學(xué)的動物學(xué)教授丹弱，進化論專家，是他那個時代最具影響力的科學(xué)家之一铲咨。1982年躲胳，40歲的古爾德發(fā)現(xiàn)自己腹部長了一個間皮瘤，出于科學(xué)家的習(xí)慣纤勒，手術(shù)之后他徑直去了學(xué)校的醫(yī)學(xué)圖書館坯苹，找了一堆醫(yī)學(xué)刊物瀏覽。文獻沒有給他太多希望：間皮瘤是“無法治愈”的摇天，確診以后患者存活時間的中值是8個月粹湃。看到這樣的結(jié)果泉坐，他大受打擊再芋，久久緩不過來。
可是坚冀，最終，他的學(xué)者素養(yǎng)還是發(fā)揮了作用鉴逞。畢生研究自然現(xiàn)象的經(jīng)驗告訴他记某，在自然界，不存在什么放之四海而皆準的鐵律构捡。中值只是一個抽象概念液南，是人類思維努力想在豐富多彩的個例中尋找法則的創(chuàng)造。
古爾德發(fā)現(xiàn)勾徽，在描繪存活時間的曲線上滑凉，大于8個月的曲線自然伸展，并且拖著長長的尾巴喘帚。也就是說雖然中值只有8個月畅姊，但曲線尾端的人卻活了數(shù)年。而且吹由，這個數(shù)據(jù)中的人接受的是十幾年前的醫(yī)療手段若未。他完全有希望成為更長尾巴上的一員。后來倾鲫，古爾德死于其他疾病粗合。去世時萍嬉，他完成了自己的巨著，度過了充實的一生隙疚，那已經(jīng)是20年之后了壤追。他的存活時間整整比預(yù)測長30倍。
這個故事揭示了一個簡單的道理：統(tǒng)計資料是信息供屉，不是判決書行冰。
PART2：癌癥與抗癌
五、癌癥的弱點
逃生統(tǒng)計學(xué)給了大衛(wèi)希望贯卦，但他必須知道癌癥到底是什么资柔，才能相機抉擇怎么去延長曲線的尾部。
像一切生物一樣撵割，我們的身體時刻在生成有缺陷的細胞贿堰，當(dāng)缺陷細胞失控時，就變成了強盜般全副武裝的癌細胞啡彬，游離于健康身體所遵守的任何規(guī)則之外羹与。它無視組織發(fā)出的停止繁殖的信號，瘋狂分裂庶灿，分泌出特殊的物質(zhì)毒害那些健康的組織纵搁，征用附近的血管，強迫它向四周擴張往踢。癌癥腾誉，會把人的身體拉入戰(zhàn)爭狀態(tài)。
但是峻呕，一般情況下利职，我們的身體也具備一些檢測和抑制這些缺陷細胞的機制。在這幾種情況下瘦癌，這個野蠻部隊的失控會受到阻撓：1.當(dāng)免疫系統(tǒng)被調(diào)來對付它們的時候猪贪；2.當(dāng)身體拒絕產(chǎn)生炎癥的時候；3.當(dāng)血管拒絕增殖讯私，并不再為癌細胞提供生長必須的給養(yǎng)時热押。這些機制在經(jīng)過強化后，就可以用來阻止癌癥搶占先機斤寇。
1. 身體的哨兵：強大的免疫細胞
在北卡羅來納州維克森林大學(xué)的生物實驗室中桶癣，一個叫崔正的博士一直利用老鼠實驗毒性最強的癌細胞S180。S180進入老鼠體內(nèi)后會迅速繁殖娘锁，每10小時腫瘤體積就會翻一番鬼廓，直到老鼠器官崩潰或血管爆裂而死。沒有一只老鼠注射過S180后能活過一個月致盟，因此實驗室的老鼠需要不斷更新碎税。
直到一天尤慰，一只叫6號鼠的老鼠，抵御住了注射的影響雷蹂。助手再次注射伟端，崔正還建議注射劑量翻倍，但老鼠還是好好的匪煌。接著10倍责蝠、100倍、1000倍標準劑量的癌細胞依次被注射萎庭，6號鼠還是好端端地活到第8個月访锻。而且枷踏，這只后來被稱為無敵鼠的后代古劲，也能接受劑量為20億單位的S180注射艾君。
崔正的團隊開始研究這些老鼠如何能打敗S180，這中間到底存在什么機制吗购。他們從無敵鼠后代身上取下了S180細胞樣本觀察医男，發(fā)現(xiàn)與普通的癌細胞不同，這些細胞到處都是凹痕和小洞捻勉。原來镀梭，這些細胞被免疫系統(tǒng)的白細胞，包括著名的“自然殺傷”（又稱“NK”）細胞圍困踱启，并進行了激烈的戰(zhàn)斗报账。無敵鼠的免疫系統(tǒng)能夠產(chǎn)生強大的抵抗力，即使是在癌癥已經(jīng)大規(guī)模發(fā)作之后埠偿。
NK細胞是免疫系統(tǒng)的一種特殊媒介笙什，它在體內(nèi)不斷巡弋，搜尋細菌胚想、病毒、異常細胞芽隆，只要它們發(fā)現(xiàn)敵人浊服，就會立即圍住入侵者，奮力將自己的細胞膜貼上癌細胞的細胞膜胚吁，一旦貼上牙躺，就會釋放NK細胞的化學(xué)彈藥，用穿孔素和顆粒酶滲透癌細胞的細胞膜腕扶，然后激活癌細胞的自我摧毀機制孽拷。癌細胞的尸體會被緊隨NK細胞的巨噬細胞吸收。
而一項腎臟移植案例半抱，也證明了免疫系統(tǒng)強大的能力脓恕。兩個人接受同一個人的腎臟移植后膜宋，都出現(xiàn)了非原發(fā)性黑色素瘤，通過捐獻記錄炼幔，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)捐獻者曾經(jīng)攜帶微腫瘤秋茫，但被強大的免疫系統(tǒng)壓制。在移植手術(shù)中乃秀，接受移植的人免疫系統(tǒng)暫時被弱化肛著，微腫瘤迅速回到了混亂且富有侵略性的生長狀態(tài)。
我們的免疫系統(tǒng)一般會正常工作跺讯，甚至可以得到加強枢贿，但當(dāng)它不斷遭受毒素騷擾，或者它的長官——人不能保持頭腦冷靜時刀脏，它就會主動罷工局荚。
2. 炎癥的兩面性
一切生物都能夠在受傷后自然修復(fù)傷口，其基本機制就是炎癥火本。人的身體一旦損傷危队，血小板就會覺察，迅速聚集釋放出一種簡稱PDGF的化學(xué)物質(zhì)向白細胞示警钙畔，繼而由白細胞產(chǎn)生一系列別的傳遞物質(zhì)茫陆，相互協(xié)調(diào)，修復(fù)受損部位擎析。
當(dāng)這些過程得到良好管理簿盅，與細胞其他功能相互適應(yīng)時，身體就能自我約束揍魂，保持美妙的和諧桨醋。但是，近些年现斋，人們發(fā)現(xiàn)喜最，癌癥會像木馬一樣，利用修復(fù)過程侵入身體庄蹋。這就是炎癥的兩面性瞬内，它能幫助形成新組織，也能轉(zhuǎn)而促進癌癥的生長限书。
曾經(jīng)有學(xué)者提出虫蝶，癌癥是因為身體修復(fù)傷口的行為出錯而造成的，這一理論不斷得到驗證倦西。在正常情況下能真，組織一旦恢復(fù)，炎癥因子就會停止生產(chǎn)。而癌癥會持續(xù)不斷生產(chǎn)炎癥因子粉铐，讓附近的白細胞陷入混亂疼约，并且阻礙細胞凋亡的自然過程，于是腫瘤不斷膨脹秦躯。
因為研究者的不懈努力忆谓，今天，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了癌癥促發(fā)炎癥機制的致命弱點踱承，即癌細胞的生長和擴散依賴一種由腫瘤細胞分泌的特殊促炎因子倡缠，沒有它，腫瘤就會變得脆弱不堪茎活。這種因子被稱為核因子—kB昙沦，幾乎所有的癌癥預(yù)防藥物都是這種因子的抑制劑。
3. 切斷癌癥的補給線
上世紀60年代载荔，美國海軍的一位軍醫(yī)付芤克曼，受到朱可夫在斯大林格勒戰(zhàn)役中迂回到德軍后方切斷德軍補給線從而戰(zhàn)勝納粹的戰(zhàn)略啟發(fā)懒熙，試圖從血管上著手攻克癌癥丘损。他觀察血液保存實驗中并未長大的腫瘤提出一個假設(shè)：如果癌性腫瘤不能成功地將血管轉(zhuǎn)為己用，它就根本不能生長工扎。
手術(shù)實踐不斷驗證他的假設(shè)徘钥，所有切除的癌性腫瘤都極其依賴脆弱而扭曲的血管提供養(yǎng)料，因為它生長實在太快肢娘。癌細胞會綁架身體制造新血管的能力為己用呈础。
所以，赋鹘。克曼提出通過向血管發(fā)動進攻而钞，阻止癌細胞綁架血管，讓腫瘤退化拘荡，變成無害的休眠微腫瘤臼节。他的理論發(fā)表后，沒有得到任何反響珊皿。同事和學(xué)生反而因此攻擊他网缝，他甚至丟掉了職位。但是他堅信叔本華的格言：一切偉大的真理都要經(jīng)歷三個階段亮隙，首先被人嘲笑，然后受到猛烈抨擊垢夹，最終會作為不言而喻的真理被人接受溢吻。
他一直努力試圖證明，那種能阻止新血管生長的物質(zhì)是存在的。此后促王，他和助手花了兩年時間過濾了數(shù)百夸脫的鼠尿犀盟，最終發(fā)現(xiàn)了一種蛋白質(zhì)可以阻礙小雞胚胎的血管生成。
1994年蝇狼，在經(jīng)歷了20年的嘲笑之后阅畴，福克曼發(fā)表了這一成果迅耘，一夜之間贱枣，血管生成變成了癌癥研究的首要課題之一。
如今制藥業(yè)已經(jīng)生產(chǎn)出了很多類似的藥物颤专，但這些藥物單獨使用的效果卻讓人大失所望纽哥，它們效用不足，而且具有強烈的副作用栖秕。癌癥錯綜復(fù)雜春塌，單一的干預(yù)形式很難讓它屈服。
現(xiàn)在流行的癌癥的常規(guī)治療方法簇捍，就是主要從這個三個方面著力只壳，根據(jù)所屬醫(yī)學(xué)文化的不同，醫(yī)生傾向于采用的治療方式也有本質(zhì)的差異暑塑。
作者開始也像所有人一樣吼句，接受了常規(guī)手術(shù)治療，并且從理論醫(yī)學(xué)轉(zhuǎn)向臨床醫(yī)學(xué)梯投，改變了自己工作的方向命辖，為和自己一樣的病人提供關(guān)懷和服務(wù)。至此分蓖，他覺得自己已經(jīng)做了必須的尔艇，生活一切如常，癌癥是過去的事了么鹤，直到一次復(fù)發(fā)的到來终娃。
六、一次復(fù)發(fā)的教訓(xùn)和思考
作者第一次手術(shù)后幾年蒸甜，生活似乎恢復(fù)如常棠耕，一個朋友問起他如何調(diào)理體勢，他不以為意柠新。后來窍荧，他陪病人參加一個印第安巫醫(yī)祈福儀式，出于好奇他讓巫醫(yī)也看下他的腦袋恨憎，巫醫(yī)簡單看了下后蕊退，推薦了她的媽媽郊楣。老巫醫(yī)摸著他的腦袋說：“你頭里有些不正常的東西，你得過很嚴重的病瓤荔，現(xiàn)在又回來了净蚤，不過不用擔(dān)心，你會好的输硝〗衿伲”作者對老巫醫(yī)的判斷不以為然，可又一次檢查后他發(fā)現(xiàn)点把，癌癥真的復(fù)發(fā)了橘荠。
學(xué)界和社會主流觀點曾經(jīng)認為癌癥主要和人們自身的基因組成有關(guān)，而與生活方式無關(guān)愉粤。但統(tǒng)計數(shù)據(jù)和研究結(jié)果證明砾医，事實恰恰相反。
西方人罹患癌癥的幾率比亞洲人高出7到60倍衣厘，但亞洲移民第一第二代則和西方國家持平如蚜。在基因信息有詳細記錄的丹麥，研究人員發(fā)現(xiàn)影暴，被收養(yǎng)孩子的患癌幾率和養(yǎng)父母一致错邦，親生父母反而對他們幾乎沒有影響。
而且型宙，統(tǒng)計學(xué)顯示撬呢，在西方國家內(nèi)部，患癌率也在二戰(zhàn)后持續(xù)增加妆兑，1975年后增長速度更是顯著加快魂拦。基因顯然不能解釋這些變化搁嗓。
加州大學(xué)舊金山分校的臨床醫(yī)生歐寧胥2005年發(fā)表了一組史無前例的研究成果芯勘。研究挑選了93位已經(jīng)由活體檢查證實患有早期前列腺癌的男性，把他們隨機分為兩組腺逛，一組接受簡單監(jiān)護荷愕，一組實踐醫(yī)生制定的一整套身心健康計劃，然后監(jiān)視他們血液中PSA（前列腺特異性抗原）的變化棍矛。
整整一年安疗，接受健康計劃的人每天都攝入維生素E、維生素C和硒够委，一克ω-3脂肪酸荐类；參加體育鍛煉，每天徒步30分鐘茁帽，每周6天玉罐；做瑜伽真竖，放松；參加互助小組厌小。12個月后，只接受監(jiān)護的49人战秋，PSA含量平均值上升了6%璧亚，6人病情惡化；而改變生活方式組脂信，沒有一個人惡化癣蟋，且PSA平均值下降了4%，這說明腫瘤正在退化狰闪。而且疯搅，他們的血液阻止癌細胞生長的能力比對照組高7倍。
這些研究埋泵，以及學(xué)界更多實驗表明幔欧，最多只有15%的癌癥死亡病例是由基因?qū)е碌摹丽声？的螤柎髮W(xué)教授科林·坎貝爾提出礁蔗，癌癥起始、生長和變化的三個階段類似雜草的生長雁社。起始期相當(dāng)于在泥土中放入一粒種子浴井，生長期相當(dāng)于種子長成了植物，變化期則是植株成為到處蔓生不受控制的雜草霉撵』钦悖基因會種下種子，但種子是否成長徒坡，則要看環(huán)境是否適宜撕氧。人類近些年的生活方式，無疑給癌癥生長提供了適宜的環(huán)境崭参。
七呵曹、抗癌環(huán)境
最近50年人們在生活方式上有三個巨大的變化：我們的飲食中增加了大量的高精制糖類；動植物的種植何暮、飼養(yǎng)方式發(fā)生了巨大的變化奄喂；1940年后，我們的生活充斥著化學(xué)產(chǎn)品海洼。
·食物改變
今天跨新，西方營養(yǎng)學(xué)調(diào)查顯示，我們身體56%的熱量來源于三個方面：精制糖坏逢、漂白面粉域帐、植物油赘被。專家認為，如果腫瘤周圍的環(huán)境中沒有生長必須的炎癥因子肖揣，腫瘤就不能成功擴散民假。而炎癥因子，直接來源于我們的飲食龙优。精制糖會提高促進炎癥的胰島素和IGF的含量羊异。
·食物鏈底層的變化
隨著各國經(jīng)濟水平的提升，人們對肉蛋奶的消費也突飛猛進彤断。但今天的肉蛋奶和我們祖先在狩獵時代所消耗的已經(jīng)大大不同野舶。
從前，奶牛宰衙、母雞在草原平道，在田間自由自在地吃著富含ω-3的草和天然飼料，而今天供炼，層架式養(yǎng)殖取代了牧場一屋，幾乎不含ω-3脂肪酸且ω-6脂肪酸含量豐富的玉米、大豆袋哼、小麥成了動物的主食陆淀。
ω-3和ω-6脂肪酸被稱為生命的要素，ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長先嬉，令細胞膜更柔韌轧苫，并限制脂肪細胞的生成；ω-6則有助于儲存脂肪疫蔓，提高細胞硬度含懊，會促進炎癥和凝血。人體的生理平衡主要取決于體內(nèi)ω-3和ω-6脂肪酸的平衡衅胀。
人體無法合成它們岔乔，所以我們體內(nèi)的脂肪酸直接來源于我們的食物，而食物肉蛋奶中的脂肪酸又取決于牛和母雞的食物滚躯。
另外雏门，氫化脂肪，人造黃油掸掏，反式脂肪等在加工食物中的使用茁影，讓本來已經(jīng)失衡的ω-6脂肪酸含量進一步急劇飆升，為癌癥生長提供了適宜的環(huán)境丧凤。
·致癌化學(xué)物質(zhì)
除了食品募闲，我們盛放食物的器具，培育愿待、加工食物的過程浩螺，都充斥著可能致癌的化工制品的身影靴患。PVC遍布于我們的杯子、飯盒要出、嬰兒奶瓶鸳君、罐頭中，而一旦加熱患蹂，PVC就會分解出雙酚A相嵌，那是一種已經(jīng)被證實會妨礙癌癥藥劑效果的有害成份。而有害的殺蟲劑况脆、食品添加劑也在食物生長、生產(chǎn)過程中屢見不鮮批糟。
世界衛(wèi)生組織癌癥研究署曾公布一項清單格了，列出95種確定的“已知的致癌物質(zhì)”。有些物質(zhì)仍然在工業(yè)中廣泛使用徽鼎，生產(chǎn)者對此辯解說：消費者一般接觸到的量是使動物中毒劑量的1%盛末。可事實上否淤，人們生活中接觸到的致癌物質(zhì)悄但，絕不止于一種或幾種，而是幾千種石抡。當(dāng)這些物質(zhì)累加檐嚣，總量甚至?xí)_到動物中毒的37到75倍。而且啰扛，不同的物質(zhì)相遇嚎京，還會產(chǎn)生“雞尾酒效應(yīng)”：即單獨研究時似乎無害的物質(zhì)，調(diào)和在一起后卻具有很強的毒性隐解。
但是鞍帝，很明顯，這樣的研究仍然是稀少的煞茫，不同專家代表各自行業(yè)的利益帕涌，也常常會得出相互抵牾的結(jié)論，讓公眾不知所從续徽。
醫(yī)生也是一樣蚓曼，夾在兩股強大的產(chǎn)業(yè)勢力之間，制藥企業(yè)不愿意醫(yī)生鼓勵病人自己解決問題钦扭，食品工業(yè)唯恐利益受損辟躏，也會阻止醫(yī)生過于直白地宣揚食物與疾病之間的關(guān)聯(lián)。制藥業(yè)和食品工業(yè)有一個共同之處土全，就是都很不希望有任何改變捎琐。
但是会涎，為了我們自己，我們必須改變瑞凑。改變有害的飲食習(xí)慣末秃，改變適宜癌癥生長的身體環(huán)境。
八籽御、抗癌食物
食物可以催化癌癥练慕，也可以抑制癌癥，只看人們的選擇和取舍技掏。
管理世界上最大的從事癌癥生物學(xué)研究的分子實驗的理查德·貝利弗博士铃将，常常會在位于兒童醫(yī)院的實驗室外被兒童醫(yī)院的父母們攔住詢問：“我們還能為孩子做些什么？還有什么新方法可以試試嗎哑梳？我們愿意為孩子做任何事劲阎！”這些期望之聲和最親近的朋友的遭遇，催促著貝利弗從測評化學(xué)分子的工作轉(zhuǎn)向研究各種食物提取物的抗癌效果鸠真。
·漿果
他發(fā)現(xiàn)覆盆子和草莓等漿果中含有的鞣花酸悯仙，具有延緩血管生長的潛在效果，可以大大延緩老鼠體內(nèi)的腫瘤生長吠卷。這是完全契合肝ⅲ克曼提出的抑制血管生成策略的天然物質(zhì)，抑制血管生成的同時完全無毒副作用祭隔。這樣的研究意義重大货岭，但因為它不是藥物分子，所以不會有專利疾渴，也不會有資金贊助茴她。
·綠茶
除了覆盆子和草莓，人們還發(fā)現(xiàn)綠茶含有大量名叫兒茶酸的多酚物質(zhì)程奠，也是阻止癌細胞生成新血管最有效的分子之一丈牢。每天喝兩到三杯綠茶足矣。綠茶和大豆搭配食用瞄沙，更會效果倍增己沛。
·橄欖油
地中海飲食中常見的橄欖油中也含有延緩癌癥發(fā)展的抗氧化劑。
·姜黃
而印度距境、中國咖喱中最主要的姜黃可以有效減緩炎癥申尼。
·蘑菇、核果
美味的菌菇可以有效刺激免疫系統(tǒng)垫桂，桃子师幕、李子等核果抗癌效果最近也得到證實。
·香草、蔬菜
香草霹粥、十字花科蔬菜灭将、蔥蒜等食物中可富含調(diào)節(jié)血糖的成份。
·葡萄酒后控、黑巧克力
葡萄酒庙曙、黑巧克力的抗癌功效早就廣為人知。
除了以上抗癌食物浩淘，針對前文所述的不健康飲食捌朴，我們也可以采用對應(yīng)的解毒食譜。比如张抄，少吃糖和白面粉砂蔽，用龍舌蘭花蜜、洋槐蜂蜜或椰糖替代署惯；少吃豬肉及飼料飼養(yǎng)的紅肉左驾，選用牧草或亞麻喂養(yǎng)的動物肉類；選購不含藥物殘留的有機蔬菜泽台；使用陶瓷器皿。
九矾缓、抗癌之心
目前為止怀酷，沒有詳實的證據(jù)證實心理因素會導(dǎo)致癌癥。但是嗜闻，這只是說蜕依，單純的心理因素不會從無到有制造癌癥種子。事實上琉雳，正如營養(yǎng)样眠、鍛煉、空氣翠肘、水一樣檐束，某些心理狀態(tài)會對“種子”生長的土壤造成深刻影響。
其中束倍，影響癌癥發(fā)展的重要心理因素之一被丧，就是無助感。
斯坦福大學(xué)的精神病學(xué)家大衛(wèi)·史皮格爾曾經(jīng)做過一項調(diào)查绪妹，他們把一些病情類似的甥桂，被判定只有數(shù)月壽命的乳腺癌轉(zhuǎn)移患者分成幾組，其中一組被要求成立互助小組邮旷，成員每周見面黄选，分享自己的情緒和應(yīng)對疾病的方法。另外的幾組則不做任何互動婶肩。
后來办陷，當(dāng)史皮格爾打電話給組成互助小組的成員家庭回訪時貌夕，有3人親自接了電話，此時懂诗，距離她們發(fā)現(xiàn)癌癥已經(jīng)過了10年蜂嗽。而對照組的人員已經(jīng)全部去世。而且殃恒，在同樣去世的人當(dāng)中植旧，參與互助小組的平均存活時間是其他人的2倍。
·無助感的生理學(xué)
曾經(jīng)离唐，人們認為病附，消極情緒并不會直接產(chǎn)生生理作用，而是伴隨消極情緒的高危行為亥鬓，比如灰心喪氣的人可能出現(xiàn)的抽煙完沪、酗酒、暴飲暴食嵌戈、疏于鍛煉覆积、忘記服藥對身體造成直接的生理影響。
近年來熟呛，研究發(fā)現(xiàn)情緒不僅通過行為間接作用于身體宽档，還存在一種以激素為媒介的身心直接聯(lián)系的生理機制。當(dāng)人們感到無法掌控生活時庵朝，就會通過無助感釋放壓力激素吗冤，比如腎上腺素、皮質(zhì)醇九府。白細胞表面帶有受體椎瘟，可探測到這些壓力激素，并使白細胞根據(jù)血液中激素含量的波動做出反應(yīng)侄旬，釋放出炎癥因子肺蔚，成為癌性腫瘤的養(yǎng)料。NK細胞則會受到阻礙儡羔，被牢牢釘在血管壁上婆排，無法攻擊病毒或異常的前體癌細胞。
·專注于當(dāng)下的求生意志
心理神經(jīng)免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)笔链，免疫系統(tǒng)的白細胞對無助感極其敏感段只，當(dāng)人類對自己的能力喪失信心之后，免疫系統(tǒng)也會繳械投降鉴扫，失去作用赞枕。可只要我們重燃求生意志，尋回生命的力量炕婶，免疫系統(tǒng)就會重新工作姐赡。
澳大利亞一位年輕的獸醫(yī)伊恩·高勒，剛剛畢業(yè)就發(fā)現(xiàn)自己長了一顆危險的骨肉瘤柠掂，常規(guī)治療一年后项滑，他截去了大腿，癌癥仍然在擴散涯贞，逐漸長到了臀部和胸腔枪狂，造成了明顯的骨骼畸形，醫(yī)生預(yù)測他活不了幾周了宋渔≈菁玻可他在妻子的支持下，開始投入密集的冥想練習(xí)中皇拣，經(jīng)常一派祥和严蓖，反正也沒什么可以失去了。配合嚴格的飲食氧急，幾個月后颗胡，他的骨骼畸形居然完全消退了。如今吩坝，36年過去了毒姨，伊恩仍然健康地活著。
過去的5000年钾恢，無論是瑜伽手素、冥想還是太極鸳址、氣功瘩蚪，都在告訴我們，我們可以重新掌控自己的內(nèi)心和身體功能稿黍，只需要專注于自己疹瘦，專注于當(dāng)下，識別自己的需求巡球，撫慰自己言沐。調(diào)控生理機能過程的第一步，就是學(xué)會集中精力并轉(zhuǎn)向自己的內(nèi)心酣栈。
關(guān)注呼吸是通向自我的一種好方法险胰，它不依靠意識的活動，又很容易受意志的控制矿筝。
十起便、驅(qū)除恐懼，開始改變
大衛(wèi)說，人們真正被判定癌癥時榆综，會出現(xiàn)奇怪的麻痹感妙痹，懵了。那其實是恐懼的本質(zhì)鼻疮。就像非洲大草原上的羚羊被獅子鎖定時怯伊，神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出一種信號，讓它一動不動判沟。但是耿芹，靜止在地，癌癥并不會放過我們水评⌒上担恐懼只會在我們需要死命逃跑的時候抑制我們的生命力。
人們面對癌癥時中燥，很容易被恐懼淹沒寇甸，對虛無的恐懼，對孤獨的恐懼疗涉，對拖累別人的恐懼拿霉，對丟下親人的恐懼，對未竟之事的恐懼咱扣，好像面對這些绽淘，患病之人完全無能為力。但事實上闹伪，這些恐懼有的可以用行動戳破沪铭，有的則只是無法驗證的臆想。
當(dāng)我們從當(dāng)下起偏瓤，重視杀怠、愛護、尊重自己的身體厅克，讓它接受本該做的鍛煉赔退，跑步、武術(shù)证舟、打球硕旗；關(guān)愛自己的內(nèi)心，接納自己的不圓滿女责，開始新的生活艰躺；直到最后拔第，帶著尊嚴和真誠回首往事，平靜地和世界道別，就是最好的人生，無需恐懼，亦沒有悔恨。
結(jié)語
我們總是為以后的幸福而擔(dān)憂，而不是為當(dāng)下?lián)碛械亩腋；ザＲ驗槿藗円詾椋傆袝r間去追尋幸福痘拆。
癌癥有時能夠治這種病仰禽。當(dāng)然，如果不用癌癥就能治纺蛆，更好吐葵。
其實，人和癌癥之間的戰(zhàn)爭桥氏，本質(zhì)上是人和自己的戰(zhàn)爭温峭。勝負取決于你有多大程度上能聽命于自己，取決于你能否吃健康的食物字支、按時休息凤藏、經(jīng)常鍛煉，增強自己的體勢堕伪，消滅癌癥生長的環(huán)境揖庄。如果不能聽命于自己，那就只能任由命運欠雌。
在這個劇烈變化的時代蹄梢，深入地了解自己，傾聽身體的聲音富俄，為當(dāng)下的每一刻活著禁炒，關(guān)愛自己和身邊的人，是對每個人都有意義的“戰(zhàn)爭”霍比。
