一個(gè)小小的好習(xí)慣養(yǎng)成
我定的目標(biāo)體重是瘦十斤也就是153·4会宪，我抽這張卡告訴我赏参，我還可以定的更高些，太少了讯蒲！
抽出一張人像卡痊土，自覺(jué)一下它認(rèn)為你的體重多少好？她認(rèn)為我的體重是120斤[捂臉][捂臉][捂臉]有沒(méi)有搞錯(cuò)爱葵！我也是醉了施戴！
體重雖然較前一天少了那么一點(diǎn)點(diǎn)兒，體脂反而高了萌丈，飲食習(xí)慣偏油膩了赞哗！
氣溫30度，好熱呀辆雾！熱的人只想待在公園里不出來(lái)了肪笋，心情算不好不壞吧！
今日晚上直播課筆記：
1.YSL口紅13號(hào)
2.要么天天來(lái)，要么就別來(lái)藤乙。
3.如果對(duì)自己不狠猜揪，你無(wú)法美顏，也無(wú)法瘦身坛梁。
4.調(diào)查問(wèn)卷
5.一個(gè)小小的好習(xí)慣 美顏瘦身習(xí)慣評(píng)估表而姐，有哪些呢？
跟老公不能好好說(shuō)話划咐，吃垃圾食品拴念，愛(ài)花錢(qián)，生氣就愛(ài)暴吃褐缠，敷面膜政鼠，玩王者榮耀到深夜，喜歡吃甜食队魏，愛(ài)買(mǎi)衣服公般，吃辣的習(xí)慣，早起胡桨，鬧心就愛(ài)吃官帘，吃零食，睡懶覺(jué)登失，躺床上玩手機(jī)遏佣，運(yùn)動(dòng)，愛(ài)生氣/情緒不好揽浙，天天稱(chēng)體重，關(guān)注體脂率意敛，散步馅巷，早起白開(kāi)水，規(guī)律的作息時(shí)間草姻，飯后散步...
哪些有助于顏值增加钓猬？？哪些降低顏值的撩独？
哪些有助于降低體重敞曹？哪些會(huì)漲體重？
6.潛意識(shí)改善飲食運(yùn)動(dòng)综膀，潛意識(shí)里對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)的真正看法澳迫。
? ? 三種方法：a.玩卡? ? b.繪畫(huà)? ? c.冥想
? ? ? 為什么馬楠吃垃圾食品不胖？
7.怎么樣才能有那么多的好習(xí)慣剧劝？
? ? a.揪出一個(gè)好習(xí)慣橄登，開(kāi)始做起。（寫(xiě)日記，簡(jiǎn)書(shū)拢锹，冥想谣妻，反省自省，練習(xí)）
8.學(xué)會(huì)用模板為自己計(jì)分
? ? 內(nèi)心的心理狀態(tài)
? ? 體重稱(chēng)的數(shù)據(jù)卒稳，固定的襯和固定的時(shí)間
? ? 所有餐飲
? ? 排泄和感受蹋半，幾點(diǎn)拉的，量多量少充坑，感受
? ? 身體特別感受
? ? 天氣
9.組員互相督促完成作業(yè)减江。我追著你呢！看你往哪跑匪傍。
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今日作業(yè)
? ? ? a.你的好習(xí)慣和你的壞習(xí)慣您市。21天里想到了就繼續(xù)補(bǔ)充。
? ? ? b.抽人像卡役衡。瘦身的目標(biāo)是多少茵休？我對(duì)我要瘦到目標(biāo)體重的真是看法想法是？
? ? ? c.抽人像卡手蝎。我認(rèn)為他應(yīng)該認(rèn)為我多重合適榕莺。
