大家應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)迷茫、焦慮的時(shí)刻麻捻，并且極度容易沉溺于其中纲仍，找不到突破口。
例如上大學(xué)后贸毕，沒(méi)有“高考”這種目標(biāo)郑叠，開(kāi)始迷茫。
剛剛參加工作崖咨，發(fā)現(xiàn)同齡人已經(jīng)開(kāi)始“成功”锻拘。
結(jié)婚后，無(wú)法處理復(fù)雜的家庭人際關(guān)系击蹲，工作家庭無(wú)法平衡署拟。
幾年前有一段時(shí)間我非常焦慮，參加完一場(chǎng)“吹鸥璨颍”同學(xué)聚會(huì)后回來(lái)推穷，我的情緒直接掉到谷底。我不理解為什么都是二十多歲类咧，其他人怎么就能工作出色馒铃、實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由？
后來(lái)我先生說(shuō)：“你為什么要和別人比較痕惋？這種消耗区宇，屬于沒(méi)必要的啊值戳！沒(méi)參加這場(chǎng)聚會(huì)前议谷，你一直很滿意你的工作啊堕虹！”
醍醐灌頂卧晓，在這場(chǎng)聚會(huì)以前我每天都挺開(kāi)心的。工作滿意赴捞，生活愜意逼裆，情緒穩(wěn)定，攀比好像是一種無(wú)意義的內(nèi)耗赦政。
內(nèi)耗在物理學(xué)是指：無(wú)意義做功的一種內(nèi)部消耗胜宇。如今被指代精力被不好的事情消耗掉，反而看不見(jiàn)生活的美好。我們應(yīng)該如何停止這種精神內(nèi)耗桐愉，減少焦慮呢封寞？
01、停止和他人比較
在孩童時(shí)代仅财，我們就被教育不能攀比狈究、不能虛榮。中二時(shí)代還對(duì)此“嗤之以鼻”：你強(qiáng)任你強(qiáng)盏求，我眼不見(jiàn)為凈抖锥。
可是大部分人心理上不介意，實(shí)際上總是活在對(duì)比中碎罚。和“別人家的孩子”比學(xué)習(xí)磅废、和朋友閨蜜比婚戀對(duì)象、和同學(xué)同事比家境......
無(wú)形的對(duì)比讓人身心俱疲荆烈。
你要明白每個(gè)人手里的籌碼拯勉，從一開(kāi)始就不同，沒(méi)有對(duì)比性憔购。我也不想安慰你：眾生平等這種冠冕堂皇的話宫峦，接受生活并且一步步改變生活，才是正確的方式玫鸟，長(zhǎng)遠(yuǎn)的收益都在后面导绷。
不要讓“不平等的對(duì)比”，毀了你努力的好時(shí)光屎飘。
02妥曲、停止和原生家庭較勁
處在不同的時(shí)代，兩代人之間的溝壑總是難以跨越钦购。原始家庭的陰影檐盟，也容易伴隨各位。
朋友小A的故事聽(tīng)起來(lái)有些老生常談押桃，“扶弟魔”在小縣城里葵萎，似乎不算罕見(jiàn)新聞。大學(xué)談了外地男友怨规，被父母極力反對(duì)陌宿，剛?cè)岵?jì)將人拉回小縣城考上了單位锡足。
“不想你遠(yuǎn)嫁”波丰、“離開(kāi)父母沒(méi)人撐腰”，聽(tīng)起來(lái)都很有道理舶得。可是小A想考研的時(shí)候掰烟，父母說(shuō)：“女孩子讀那么多書(shū)，有什么用，你弟弟還需要錢買房子纫骑⌒牵”
后來(lái)的故事有一些反轉(zhuǎn)，好像又沒(méi)有完全反轉(zhuǎn)先馆。小A聽(tīng)從父母意見(jiàn)相親嫁給同是體制內(nèi)的先生发框，彩禮嫁妝統(tǒng)統(tǒng)成為弟弟的首付，小A也沒(méi)有爭(zhēng)搶煤墙。
只是之后她很少回家梅惯，即使和父母相差不過(guò)十分鐘的車程》乱埃婚后父母明示暗示借錢铣减，她也以先生理財(cái)輕輕帶過(guò)。
原生家庭的陰影會(huì)一直存在脚作，但是成年人要學(xué)會(huì)自己成長(zhǎng)葫哗、自我療愈。放棄或者隔斷無(wú)效親情球涛，多為自己活著劣针，不要和從前較勁。
03亿扁、停止活在別人眼中
你會(huì)不會(huì)因?yàn)樗说囊痪湓捘鸾眨瑫?huì)思考是不是在內(nèi)涵自己？
別人關(guān)門聲大一點(diǎn)魏烫，都在反思是不是自己做錯(cuò)了辣苏？
這種討好型人格，很在意他人的看法哄褒，害怕被孤立稀蟋、不合群。其實(shí)我們都需要有被討厭的勇氣呐赡，沒(méi)有人能做到人人都喜歡退客，你又不是人民幣！
猶太教義中的一句話：倘若自己都不為自己活出自己的人生链嘀，那還有誰(shuí)會(huì)為自己而活呢萌狂？
我們不必時(shí)時(shí)刻刻滿足他人的期待，更應(yīng)該注重對(duì)自己的期待怀泊。
04茫藏、停止無(wú)用社交
人類大部分的煩惱都來(lái)自于人際關(guān)系。
朋友霹琼、同事务傲、家庭各種人際關(guān)系凉当，讓原本就緊繃的人生變得更窒息。很多人害怕孤單售葡，不愿意舍棄任何邀約看杭，害怕拒絕他人換來(lái)冷漠。
有一段時(shí)間我的周末總是被各種朋友邀約占據(jù)挟伙，有時(shí)候一天甚至要趕兩個(gè)局楼雹。好好的休息時(shí)間，我把自己折騰得更累了尖阔。每次相聚也并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性進(jìn)展烘豹，吃飯、唱K诺祸、打牌携悯、壓馬路.....
剛開(kāi)始還有一些新鮮感，時(shí)間久了就變得食之無(wú)味筷笨，打亂計(jì)劃憔鬼，還有些散財(cái)。
我仔細(xì)思考了一下為什么拒絕不了胃夏？這種心理背后轴或，是隱約的擔(dān)憂，害怕自己被朋友群體拋下仰禀，不愿意面臨無(wú)人做玩伴的境地照雁。
要明確哪些聚會(huì)有意義，消遣娛樂(lè)的聚會(huì)注意頻次答恶，人生會(huì)輕松很多饺蚊。
選擇讓自己快樂(lè)且向上的關(guān)系，“酒肉朋友”的重點(diǎn)終究只是“酒肉悬嗓∥酆簦”
05、停止“多巴胺”上癮
人們感受到快樂(lè)包竹，是因?yàn)槟X海中有一種叫多巴胺的物質(zhì)燕酷，不斷地刺激大腦，讓人感到興奮周瞎。然而多巴胺和上癮行為也息息相關(guān)苗缩，沉迷于“追劇”、“短視頻”声诸、“游戲”酱讶、“八卦?shī)蕵?lè)”……
人的時(shí)間早已經(jīng)被資本掌控，它不停的向你投喂內(nèi)容双絮，你看似自由的選擇浴麻，實(shí)際都是大數(shù)據(jù)的推送。
人們被短暫的快樂(lè)吸引囤攀，將時(shí)間都留給了資本制造的平臺(tái)软免，廣告商買單，你花了時(shí)間又消費(fèi)了錢焚挠。資本賺得盆滿缽滿膏萧，然后再制造焦慮，重新創(chuàng)造新的商機(jī)蝌衔，再割一次韭菜榛泛。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)審視自己，適度的消遣娛樂(lè)屬于放松噩斟，當(dāng)你將大量的時(shí)間都花在娛樂(lè)上曹锨，就無(wú)法提升自己了。
首先要戒掉上癮的東西剃允，找到合適的興趣愛(ài)好沛简，不要持續(xù)擺爛。我知道手機(jī)很好玩斥废，可是和往后幾十年的生活相比椒楣，它就變得有些礙手礙腳了。
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