0日期:2018.7.2
學(xué)員:羅瓊芳
體式1:半英雄前屈伸展式
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問(wèn)題:
1:弓背
2:胸腔未向前向上抬高傀顾。
總結(jié):
抬胸腔述吸，向前伸展脊柱，用下巴而非前額去貼靠小腿锣笨。多練習(xí)伸展脊柱和展胸腔的體式蝌矛，如山式、手臂上舉山式错英、幻椅式入撒、手杖式等。
體式2:半蓮花前屈伸展式
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問(wèn)題:拱背椭岩，胸腔未展開茅逮。
總結(jié):與體式一一樣的問(wèn)題璃赡，今天老師該幫我糾正了，做作業(yè)時(shí)還是喂嚴(yán)格要求自己献雅。
體式3:鴛鴦式
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問(wèn)題:
1:上抬的腿未伸直碉考。
2:腳尖未內(nèi)勾。
總結(jié):
這個(gè)體式在老師的幫助下可以貼頭挺身，自己做時(shí)就不敢去挑戰(zhàn)自己的極限侯谁。
體式四:簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式
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問(wèn)題:
1:向前伸直的腿腳尖未內(nèi)勾。
2:腹部需要收緊章钾。
總結(jié):這個(gè)體式需要配個(gè)呼氣做更多的扭轉(zhuǎn)墙贱，并需要保持下半身的紋絲不動(dòng)。吸氣贱傀，更多的延展脊柱惨撇，呼氣才能扭轉(zhuǎn)得更多。
