平時只要手機在旁邊就有太多如微信粹排、QQ使碾、淘寶等讓我分心停留的地方皱卓。我的注意力一直不太集中，總是在做重要的事情時部逮，分神做毫無關(guān)系的事。在凱文凱利的《必然》里提到嫂易，人類的注意力是稀缺的資源兄朋。很明顯我根本沒有好好使用這項稀缺資源！很多都浪費在無聊的瑣事上了。
學(xué)習(xí)了易效能課程颅和，了解到番茄工作法可以讓注意力保持集中傅事，更好的利用時間。我就真的買了一只紅色的番茄鐘峡扩，就是在廚房用來計時的鬧鐘蹭越。在決定做一件事時，扭動番茄鐘定時 25 分鐘教届，在滴滴答答的時鐘聲音下响鹃，強迫自己專注于完成這 25 分鐘內(nèi)要完成的事。25 分鐘后案训，再次扭動番茄鐘定時 5 分鐘用來休息买置，這時完全不去想剛才的事情，而是好好的放松一下强霎。
在辦公室不方便使用有滴滴聲響的機械番茄鐘忿项，就使用手機倒計時。雖然知道扭動番茄鐘的動作城舞，聽到滴滴答答的倒計時時間轩触，其實是一種很好的儀式感。表示現(xiàn)在正在一個番茄鐘的時間內(nèi)家夺，讓自己保持注意力脱柱。但上班期間真的不能影響到其他同事。
對我來說秦踪，使用番茄鐘的好處暫時有以下幾點：活在當下褐捻，只關(guān)注當下25 分鐘內(nèi)要做的事，解決拖延癥椅邓。提醒自己不要廢寢忘食柠逞，坐到腰酸肩頸疼，每隔25 分鐘景馁，站起來活動一下板壮。通過記錄某件事需要番茄鐘的個數(shù)，檢視督促自己提高工作效率合住。
