GALA能量環(huán)，幫助你更加能夠堅持扎阶，讓你成為更好的自己汹胃；
G:目標
A：行動
L：熱愛
A:調整
第一章：目標；定目標一點要是自己特別想要的东臀，一個人怎么能夠改變着饥，一定是內心改變了， 才可以從根本上得到改變惰赋；有人說：一個習慣的養(yǎng)成需要21天宰掉。但是你覺得很重要的習慣可能你養(yǎng)成只需要1秒鐘。比如說：養(yǎng)成不摸火爐的這個習慣赁濒，你用了多長時間轨奄？
所以，你一定要充分的認識到這個習慣的重要性拒炎，把第一優(yōu)先級留給你的目標挪拟；
另外要分階段設定目標；
接下來我們來了解一下枝冀，如何來進行行動？
第二章:行動
對于我們來說耘子，做適合自己的果漾，在結合專業(yè)人士的指導，才能在量的累積中谷誓，更快更好的質變
我們應該去做什么绒障？
有些事，不一定因為因為有目標才去做捍歪，很可能是因為去做了户辱，才能看清目標
1.認清自己的現(xiàn)狀
了解自己的現(xiàn)狀之后鸵钝，不管你處于第幾象限，都需要做以下的事情
2.去做可以累積的事情
這件事情可以給自己帶來多少收益庐镐？
這個收益是否可以累積恩商？
比如說多做：晨間寫作。每周做演講必逆；每天運動5首歌的時間（這個從今天開始）
3怠堪、去做有挑戰(zhàn)的事情
找到全力以赴的感覺，激發(fā)出最好的自己
請相信大災后有大愛名眉，大苦后有大甜
4粟矿、每天要HAIO
健康：適當運動，健康作息损拢，健康飲食
心態(tài)：控制情緒陌粹、正能量、不抱怨
輸入：多讀書福压、聽分享掏秩、參加培訓、看節(jié)目
輸出：演講隧膏、培訓他人哗讥、寫作、創(chuàng)作
健康：3種（運動+飲食+作息）
堅持運動+輕量化的飲食+作息
可以留給自己一些時間來運動胞枕，可以調節(jié)好自己的飲食和作息杆煞，這樣，才能拼的更久
心態(tài)：（正能量+控制情緒+不抱怨）
調整好心態(tài)
過程中遇到很大的困難：前面有陰影是因為背后有陽光
踐行不抱怨
有效的方法：不管遇到什么事情腐泻，只要做幾次深呼吸决乎，閉上眼睛感知一下自己的內心，就會感覺好很多派桩；
輸入和輸出
培訓的時候可以用：
假設自己是一個大水槽构诚，一個水龍頭進水，一個水龍頭出水铆惑，如果只進不出范嘱，水槽很快就會干涸或者變臭，比如大學畢業(yè)后再也不學英語员魏，英語基礎就會慢慢蒸發(fā)丑蛤，突然連老本都沒得吃了；
如果只進不出撕阎，水就會慢慢的溢出來受裹，浪費掉，假如自己天天悶頭看書，從不和任何人交流分享棉饶，就無法將所學的知識轉化成技能厦章，也永遠不能真正的提升；所以最好的狀態(tài)是進水和出水的速度相當照藻，這樣才能保證水槽里的水永遠是活水袜啃，這樣的水槽才是健康的；輸入和進水岩梳，輸出如出水囊骤，健康和心態(tài)如催化劑，這樣才能加快新陳代謝冀值，讓水槽充滿生命力也物；
請記住，輸入是為了輸出列疗，衡量輸入是否有效的標準是：能否進行有效的輸出滑蚯；
在讀書的時候，我會繼續(xù)地暗示自己抵栈，這段內容以后可以在哪里使用告材，這個觀點我可以在哪里分享；
比較輸入和輸出古劲，輸出是核心斥赋，因為人的價值是由可以輸出的價值來決定的，決定一個人收入的高低取決于它他可以為公司創(chuàng)造出來的價值
為了更好的輸出产艾，我們需要持續(xù)的輸入疤剑，當有輸出的目標時，我們會輸入得更快更好
輸出主要的6個渠道：
跟朋友聊天闷堡、演講隘膘、課程開發(fā)、培訓杠览、寫作弯菊、帶團隊（重點：演講、培訓踱阿、寫作管钳、課程開發(fā)、朋友聊天）
輸出才是王道
如何讓自己行動起來
對于我們來說软舌，做一件事情往往由兩個難點：一個是啟動才漆，另一個是啟動后的堅持
馬云所說：晚上想想都是路，早上醒來走原路
如何突破自己的啟動摩擦力葫隙，8個有效的突破方法
1栽烂、當你糾結要不要做時躏仇，那就去做恋脚；
拖延癥患者最典型的病癥就是糾結腺办，糾結不僅會消耗大量的能量，最可怕的是：糾結的結果往往是放棄糟描。
糾結怀喉，會消耗我們大量的能量和大量的時間，如果沒做船响，可能會后悔躬拢，錯過了一次體驗人生美麗風景的機會；
2见间、降低啟動成本
如果可以選擇聊闯，請降低自己的啟動成本
3、啟動前不要想著追求完美
隨著不斷的迭代米诉，一次比一次更好
我相信時間是有力量的菱蔬，只要在行動的路上，今天解決不了的難題史侣，明天可能就會想出對策
4拴泌、創(chuàng)建自己的啟動儀式
時間管理工具——番茄時鐘/或者行動手環(huán)；
5惊橱、設置截止點
可以給自己的行動設置截止點
6蚪腐、愿意付費，購買動力
付費可以節(jié)省我們很多時間成本和能量成本税朴，幫助我們快速回季，有效的提升自己；
總之掉房，投資自己茧跋，永遠正確
7、玩一把堅持當鋪
8卓囚、把鉆戒丟過柵欄
實踐內化：
因為我最近一直在減肥瘾杭，所以我以減肥為例：
目標訂好了：
10月1日 瘦到94斤（相當于5個月的實踐，瘦20斤哪亿，輕輕松松）
行動：
1粥烁、降低行動成本，每天晚上用奶昔代餐
2蝇棉、最好每天晚上運動3首歌的實踐
3讨阻、并且如果沒有代餐，我就每個人發(fā)500塊錢（相當于是將鉆戒丟過柵欄）
丟鉆戒的時候要注意：
鉆戒別丟的太遠篡殷，否則可能撿不回來
鉆戒的分量要重钝吮，否則不想去揀
書上內容：
給自己制定了一個計劃：在朋友圈公布連續(xù)28天早睡早起，并堅持每天一醒來就更新狀態(tài)。
退無可退必須堅持下去的感覺
做行動的超人
1奇瘦、制定自己的HAIO量到質變表
不要和我比堅持棘催，我相信，我比你們都能堅持耳标。這樣的心態(tài)醇坝，讓我變得越來越淡定，越來越從容次坡；
2呼猪、行動中保持極致專注?
大腦需要極致專注，才能最高效的產出
3砸琅、充分利用碎片時間
除去碎片時間宋距，石塊就是我們的黃金時間了，我們可以用來處理工作上的事症脂，參加重要活動或完成重要的任務乡革；工作之外的，最黃金的時間是上班前的2小時和下班后的3小時這5小時加上每天碎片時間用來干什么摊腋，決定我們的未來
喬布斯：自由從何而來沸版，從自信來，而自信則是從自律來
方法:把這周看完的書兴蒸，比較推薦的書做成一個PPT视粮，分享給朋友們
答案很明顯——是否堅持某種行為；
首先取決于對這件事情本身的興趣和熱情（內部動機）+是否堅持橙凳，還取決于你是否覺得這件事有意義蕾殴；
《晨間日記的奇跡》——有時候收獲會超出你的想象，趕緊行動起來岛啸；
每天花費5-10分鐘钓觉，寫寫晨間日記（刻意練習）
大家可以嘗試一下，但是對于我來說坚踩，我目前的第一目標是減肥荡灾，第一優(yōu)先級留給我的減肥。
