姓名:Kiki
時間:2019.6.16
一昼蛀、讀書摘要:
精力管理是體能礼饱、情緒工猜、思維子刮、意志的復合淌友，只有通過對“肌肉”的訓練毙沾，才能知行合一骗卜。
二、金句/語錄
1.生命需要節(jié)奏感左胞。
2.生物鐘相當于是首席指揮家寇仓。
3.抓住碎片時間恢復精力，控制壓力和恢復的平衡點罩句。
4.一個人可以很忙焚刺，但是百忙之中可以看起來很輕松，這一緊一松體現(xiàn)一個人的“道”门烂，也是人的絕妙之處乳愉。
5.不斷突破舒適圈是我們成長的必經(jīng)之路。
6.精準的把控時間屯远，把最寶貴的時間放在重要的事情上蔓姚。
7.用快樂的“肌肉”按摩自己的內心，讓自己的情緒慨丐、情感和思維能力得到“充電”坡脐。
8.一個人的目標和行動之間是有距離的，大多數(shù)人最后選擇了懶惰和平庸房揭。
9.儀式的本質就是一套習慣备闲。
10.行動上沒有改變，就等于沒學捅暴。
11.重復是一種力量恬砂。
12.一個人只有不斷地精進自己，才能實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展蓬痒。
13.學習能力永遠是一項重要的安身立命的本事泻骤。
14.“財富金三角”，研究自我、研究他人及研究模式集結到一起狱掂，便形成了一套“贏”的思維系統(tǒng)演痒。
15.我們要相信自己，相信堅持的力量趋惨，持續(xù)遇見更好的自己鸟顺。
三、思考題
1.請問你怎么理解《精力管理手冊》器虾？
精力管理是時間管理的基礎是通過對體能诊沪、情緒、思維曾撤、意志力的管理，找出自己的精力峰谷點晕粪，發(fā)現(xiàn)自己的規(guī)律習慣挤悉，合理安排時間與事件，從而形成自己的可持續(xù)發(fā)展的人生模式系統(tǒng)巫湘，進行人生迭代装悲。
2.請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的尚氛？
為意志力充電是通過對情緒的管理诀诊，思維肌肉的訓練重復塑造未習慣，達到熱情阅嘶、毅力属瓣、承諾的統(tǒng)一。
開始早起讯柔，讀書抡蛙，復盤，總結
踐行21天魂迄，70天粗截，100天，365天
3.如何理解你在人生效率體系2.0版
精力管理是時間管理捣炬、效率管理的前提熊昌，是輸入――內化――輸出，利用單點突破法進行人生升級湿酸。
4.做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別婿屹？一個人是否需要目標管理，為什么稿械？
做精力管理更有目標感选泻，更了解自己更能塑造習慣。
需要目標管理，有了目標管理相當于有了前進的方向页眯，有利于高效梯捕。
5.精力管理方案
每天:
堅持早起5:15，早睡23:00
堅持每天好好喝水窝撵，養(yǎng)成習慣
堅持每天學習英語
堅持每天復盤傀顾，總結
堅持每天讀書一小時
堅持每天學習專業(yè)知識
每周:
堅持每周計劃，復盤
堅持每周讀一本書或聽一本書
堅持每周5次瑜伽
每月：
堅持每月計劃碌奉，復盤
節(jié)假日看望父母
四短曾、啟發(fā)和收獲
良好的精力管理，了解到應該如何睡如何吃如何運動赐劣，如何休息嫉拐，如何擁有正面的積極的思維模式，如何解決不良情緒魁兼，可以形成健康的體能婉徘，實現(xiàn)目標驅動，養(yǎng)成良好的習慣咐汞，提升專注盖呼，提升學習能力，形成可持續(xù)發(fā)展的人生模式系統(tǒng)化撕，進行自我升級几晤。
附:思維導圖
