近日話(huà)題女王沈夢(mèng)辰又上熱搜啦逊抡，這次是她近日在某娛樂(lè)節(jié)目上高調(diào)現(xiàn)場(chǎng)撒狗糧姆泻，面對(duì)題目：“說(shuō)一句欠扁的話(huà)”時(shí)，迅速搶答:"沒(méi)辦法冒嫡，我真的是杜海濤心目中的唯一“拇勃。為了贏，居然亮出了杜海濤灯谣。
這還是她第一次在節(jié)目中公開(kāi)表白杜海濤潜秋，當(dāng)然，這兩年的杜海濤已經(jīng)今非昔比啦胎许，已經(jīng)不是兩年前的那個(gè)胖子杜海濤了峻呛，瘦身成功以后，沒(méi)有反彈辜窑，并且身材保持的非常好钩述，現(xiàn)在已經(jīng)完全變成了一個(gè)型男了，你們感受一下他最近微博的畫(huà)風(fēng)↓↓↓↓↓↓↓
來(lái)穆碎，我們?cè)俑惺芤幌滤麅赡昵暗漠?huà)風(fēng)
近200斤的胖子牙勘，減掉30斤很容易，但減掉以后所禀，兩年了不反彈這才不容易方面，那他是怎么瘦下來(lái)的以及不反彈的呢？
其實(shí)他就用了這3招色徘。
第1個(gè)減肥秘籍：建立了一個(gè)監(jiān)督機(jī)制
據(jù)杜海濤透露恭金，他建了一個(gè)“不跑步會(huì)死”的群，群里的的規(guī)則是每個(gè)人每天都必須在群里“打卡”褂策，如果沒(méi)有打卡横腿，就要在群里給大家發(fā)紅包作為罰款，作為“群主”的杜海濤展現(xiàn)出超乎常人的堅(jiān)持和毅力斤寂，迄今為止耿焊，他還沒(méi)有發(fā)過(guò)一回紅包。現(xiàn)在他微博上還經(jīng)潮楦悖看到他曬自己打卡呢罗侯。
其實(shí)每一個(gè)認(rèn)為自己胖的人都曾發(fā)過(guò)誓減肥，我相信也都執(zhí)行過(guò)一段時(shí)間溪猿，但是慢慢的慢慢的就放棄了歇父，這就是人類(lèi)的惰性蒂培，能克服的都是牛人，但是很遺憾榜苫，大部分的胖寶寶都是凡人护戳。如果自律不行，那我們就引入一種監(jiān)督機(jī)制唄垂睬，通過(guò)這個(gè)監(jiān)督機(jī)制來(lái)監(jiān)督自己媳荒，來(lái)督促自己。杜海濤的這個(gè)方法就很落地驹饺，胖寶寶們可以聯(lián)絡(luò)自己的小伙伴一起啊钳枕，大家伙一塊減肥，相互督促赏壹，不能堅(jiān)持的話(huà)就發(fā)紅包鱼炒，金錢(qián)的力量可是很偉大的哦。
第2個(gè)減肥秘籍：大量的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
“很多人問(wèn)我是怎么瘦的蝌借，大家在玩手機(jī)我在健身昔瞧，大家在賴(lài)床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑菩佑，所以我瘦了自晰，但是我健身的時(shí)候比玩手機(jī)的時(shí)候還爽，我游泳的時(shí)候比我賴(lài)床的時(shí)候還舒服稍坯，我夜跑的時(shí)候比我吃夜宵的時(shí)候還要過(guò)癮酬荞。100天我瘦了快30斤∏朴矗”這是杜海濤在自己微博上曬自己瘦身成果的時(shí)候說(shuō)的一段話(huà)混巧，非常的勵(lì)志啊。
從這段話(huà)我們可以看出勤揩，杜海濤為了減肥還是付出了很多的牲剃，他的運(yùn)動(dòng)量是非常大的。跑步雄可，游泳，健身缠犀，每樣都來(lái)数苫。胖子不是一口吃成的，所以要減肥也不是一蹴而就的辨液，這中間就需要我們大量的運(yùn)動(dòng)虐急，來(lái)把堆積在我們身上的脂肪給消耗掉。不過(guò)一定要注意滔迈，我們不要忽略了很重要的一點(diǎn)止吁，那就是杜海濤的健身和運(yùn)動(dòng)都是有教練了被辑，這種強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)，如果不科學(xué)的話(huà)敬惦，很容易傷著啊盼理。
第3個(gè)減肥秘籍：養(yǎng)成習(xí)慣
我們從杜海濤的微博上可以看到，他已經(jīng)養(yǎng)成了跑步打卡的習(xí)慣俄删，包括也養(yǎng)成了健身的習(xí)慣宏怔。這些習(xí)慣的養(yǎng)成有兩點(diǎn)好處：1，這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成畴椰，能夠及時(shí)的消耗多余的熱量臊诊，保住瘦下來(lái)的成果，不容易反彈斜脂。2抓艳，這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是可以增加肌肉的，我們都知道帚戳，同樣重量的肌肉消耗的能量是脂肪的3-5倍玷或，肌肉的占比越大，日常消耗就越多销斟，就越容易變成不易胖的體質(zhì)庐椒，最終達(dá)到減肥的終極目的。
每一個(gè)胖寶寶都是潛力股蚂踊，希望我們每一個(gè)胖寶寶都能像杜海濤學(xué)習(xí)约谈。如果自己一個(gè)人不能堅(jiān)持，就找人監(jiān)督自己犁钟；要多多的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)棱诱；養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
最后祝所有的男性胖寶寶瘦身成功后都抱得女神歸涝动；
最后祝所有的女性胖寶寶們瘦身成功后都嫁給男神迈勋；
