研究表明盹靴，大多數(shù)現(xiàn)代人都不滿足于現(xiàn)狀炸茧，希望生活有所改變瑞妇。可是為了養(yǎng)家糊口梭冠，白天還是必須要去上班的辕狰，所以苦練內(nèi)功的時(shí)間就只能在下班之后了。那么如何開始呢控漠？
我們把這個(gè)問題再拆成兩個(gè)基本問題蔓倍，就好行動(dòng)了：
第一，提升什么盐捷？第二偶翅，怎么安排時(shí)間？
一毙驯，究竟應(yīng)該提升什么倒堕？
這個(gè)顯然是因人而異的，但是有兩個(gè)大方向可以作為你確定目的的大原則：
A爆价，你喜歡的事情垦巴。原因：喜歡的事你更愿意做，也更容易堅(jiān)持铭段。
B骤宣，你擅長的事兒。原因：在個(gè)人擅長的領(lǐng)域里序愚，更容易發(fā)揮自己的潛質(zhì)憔披。
不過擅長的事和喜歡的事兒有時(shí)并不是一致的，這一點(diǎn)大家一定要分清楚爸吮。比如說：你是一個(gè)愛好文藝的帥哥或者美女芬膝，但是你的工作卻是做數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。那么你就會(huì)在數(shù)據(jù)分析和相關(guān)軟件應(yīng)用上（比如excel）更有優(yōu)勢形娇。選擇自己擅長的領(lǐng)域锰霜，因?yàn)槠瘘c(diǎn)已經(jīng)比別人高，出發(fā)也比別人早桐早，因此累積了一定的經(jīng)驗(yàn)癣缅，所以進(jìn)步會(huì)更快。
二哄酝、怎么安排時(shí)間友存？
有些人是稀里糊涂一晚上就沒了；有些人是有孩子陶衅、有家務(wù)屡立，感覺根本沒時(shí)間。無論是哪種搀军，請問一天晚上擠出25分鐘你能嗎侠驯？
如果不能抡秆，那表明你提升自己的意愿還不夠強(qiáng)烈奕巍；如果能吟策，那么我建議你利用番茄工作法開始提升自己。哪怕每天只做一個(gè)番茄的止。
番茄工作法是一個(gè)很多人都知道的經(jīng)典時(shí)間管理方法檩坚。有些人說番茄工作法不適合我，因?yàn)門A讓我很焦慮诅福。我想匾委，問題可能出在你對番茄工作法的理解還不夠透徹。因?yàn)?b>番茄工作法的第一要義是讓你在25分鐘之內(nèi)保持專注氓润，而不是一定要在25分鐘完成某項(xiàng)任務(wù)赂乐。
這是什么意思？舉個(gè)例子吧咖气。如果你是第一次使用番茄工作法挨措。那么25分鐘定時(shí)之后，你對自己的要求應(yīng)該是看書崩溪，而不是看多少頁書浅役。為什么？因?yàn)樵谀銓ψ约旱淖x書速度還不了解的情況下伶唯，隨意制定的目標(biāo)會(huì)讓你在接下來的25分鐘里觉既，因?yàn)閾?dān)心完不成任務(wù)而無法專注。這樣你不但書沒讀進(jìn)去乳幸，還把自己搞得特別焦慮瞪讼。而把目標(biāo)僅僅定為看書，那么在這25分鐘里你只要安心閱讀就行了粹断。不過符欠，在這期間你不要喝水、吃零食姿染、更不能看手機(jī)背亥，看電視，甚至你都不能上廁所——你要嚴(yán)格保持專注悬赏，直到鈴聲響起狡汉。因?yàn)闆]有這樣的意志，在懶散的夜晚闽颇，人們很難保持專注盾戴。
當(dāng)你完成了任務(wù)，可以記錄下自己看了多少頁兵多。然后隨著不斷用25分鐘讀書尖啡，你就能大致了解自己的閱讀速度橄仆。在有了數(shù)據(jù)之后，你可以制定一個(gè)比實(shí)際能力稍微有一點(diǎn)難度衅斩，跳一跳能夠到的目標(biāo)——比如：在原有基礎(chǔ)上加5頁盆顾。這樣循序漸進(jìn)，你就可以通過番茄工作法不斷提高自己的閱讀速度——而設(shè)置了這種有點(diǎn)難度又能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)畏梆，也會(huì)讓你覺得有挑戰(zhàn)性您宪，愿意去完成，而不會(huì)再出現(xiàn)因?yàn)槟繕?biāo)過高使自己焦慮的現(xiàn)象奠涌。
所以宪巨，并不是番茄工作法讓你焦慮，而是不切實(shí)際的目標(biāo)讓你焦慮溜畅。在運(yùn)用番茄工作法之初捏卓，先培養(yǎng)專注的能力，并在這個(gè)過程中了解自己的效率慈格，之后再制定“跳一跳夠得到”的目標(biāo)怠晴，然后達(dá)成，再制定更高目標(biāo)……如此循環(huán)往復(fù)才是使用“番茄工作法”的正確姿勢峦椰！
總之龄寞，想要提升自己卻茫然無措的話，可以從最簡單的項(xiàng)目和目標(biāo)開始——找一件自己喜歡或者善長的事情汤功，每天堅(jiān)持25分鐘——嘗試一下這兩個(gè)建議吧物邑！堅(jiān)持一周之后，你就會(huì)更愿意做下去滔金。長此以往色解，你就真的能夠獲得提升了。
愿你成長快樂餐茵！
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我是覺知舫科阎，愿與所有人一起成長，更好地做自己~
