【90天踐行目標檢視，完成情況啤月≈蟪穑】

1： 每周六天5：30前起床，每周三天22：35前入睡谎仲。

全月早起達成率100%浙垫，早睡達成率80%。早起繼續(xù)保持郑诺，嘉許早睡達成率較上周進一步提升夹姥，能做到這一點的原因是自己對早睡影響健康和自己精神狀態(tài)重要性的持續(xù)檢視。

2： 每周六天早上7：00前完成晨間日記和15分鐘紙質書閱讀辙诞。

每周六天7:00前晨間日記完成率100%辙售，每日7：00前15分鐘紙質書閱讀完成率50%，但每天聽書閱讀和讀后感輸出時間不少于60分鐘飞涂，可以將該項目標視為完成率80%旦部。后續(xù)該項目標調整為：每周六天早上7：00前完成晨間日記，每周四天7：30前完成15分鐘紙質書閱讀较店，每天聽書不少于30分鐘并輸出讀書筆記士八。

3： 促成加貝村與1～3家外部機構的首次合作，探討關注加貝村與豐圖愛登堡合作開辦電梯技術學院的可能性梁呈，探索加貝村以外的其他1-2個事業(yè)機會婚度。

已促成加貝村與中國人壽、物質生活書吧合作官卡，該目標達成率100%蝗茁，接下來的30多天時間里，要繼續(xù)努力挑戰(zhàn)卓越目標：探討關注加貝村與豐圖愛登堡合作開辦電梯技術學院的可能性寻咒，探索加貝村以外的其他1-2個事業(yè)機會评甜。

一、上周完成分析：

從八大關注提取和分析仔涩，從上周大青蛙完成情況進行差異分析忍坷。

1、周初我預期發(fā)生什么？實際發(fā)生了什么佩研？亮點柑肴、需提升點、差異分析和行動計劃是什么旬薯？帶*表示亮點（最高五*）晰骑，帶#表示提升點（最需關注五#），&表示下一步行動

A绊序、健康：

目標：本周六天5:30早起硕舆，強化早睡目標意識，每周安排三天把22:35前熄燈入睡作為青蛙事件骤公，把兒子也一起納入早睡計劃抚官。

*****嘉許：100%達成和80%達成。早睡的重要性檢視發(fā)揮了作用阶捆。

目標：針對晚餐攝入能量過高的問題凌节，告知老公、兒子和女兒洒试，我每周有三天晚餐不吃主食不攝入高能食物倍奢，并告知他們我這么做的原因，請他們共同監(jiān)督我垒棋。

****#較上周有進步：做到了三天晚餐不吃主食卒煞，但能量攝入超過了平時的50%，要進一步控制叼架。&下一步計劃是：每頓晚餐做一大份少油少鹽的青菜畔裕，晚餐前先吃完那盤青菜。繼續(xù)告知家人們我的晚餐健康計劃碉碉，請他們繼續(xù)監(jiān)督。

目標：每周三天外出運動不少于半小時淮韭，每次不少于快走4公里的運動量垢粮。

****#：本周五次外出快走，每次不少于60分鐘靠粪，需要提升的是快走速度不夠蜡吧，要嘉許的是，快走的同時完成了聽課程音頻占键。&下一步計劃是：繼續(xù)保持每天午后快走加聽書計劃昔善，變快走為競走。

目標：心理健康畔乙，每周晨間覺察翻轉不少于2次君仆。

*****：本周晨間覺察和翻轉3次，效果顯著，繼續(xù)保持返咱。&下一步計劃是：每周晨間覺察和翻轉次數(shù)增加為3次钥庇。

B、事業(yè)：

目標：與先生商討加貝村投資計劃和形式一事咖摹，與賀進行一次電話溝通评姨，探討投資細節(jié)。目標：查詢深圳及周邊是否有可以合作或收購的職業(yè)高中萤晴。

****#：經討論后吐句，確定了暫緩投資的計劃。&下一步計劃：繼續(xù)尋找1-2個新的事業(yè)計劃和方向店读。

目標：與楊梅聯(lián)絡一次加貝村線上教學的計劃和預期效果嗦枢。

****#：已聯(lián)絡并進一步跟進是否承接物質生活書吧的線上分享活動。

目標：查詢停車庫深圳最新補貼政策两入，和先生專注探討一次停車庫開發(fā)具體項目安排净宵，列出to do項目清單。

*#####：未完成裹纳。自己有畏難情緒择葡，覺得先生不太關注這個項目，于是就有些懈怠剃氧。&下一步計劃：下周因為要挑戰(zhàn)最后一周優(yōu)秀作業(yè)和籌辦班會敏储，這個目標推遲至下下周務必完成。為了不遺忘或缺漏朋鞍，把它放入每日晨間日記的模板作為近期重要事項已添。

C、家庭：

目標：子璇和老媽回來后滥酥，自己承擔家務60%更舞，老媽分擔15%，先生分擔10%坎吻，子璇和甫子共同承擔5%缆蝉。某日吃晚飯時做好分工說明和當面約定并做好記錄。

*****：嘉許100%完成瘦真，效果非常好刊头，全家人協(xié)同各自的職責，其樂融融诸尽。&下一步計劃：后續(xù)因為孩子們線上開學原杂，我要投入更多時間和精力跟進他們的學習，要跟老媽商量您机，辛苦她幫我分攤更多一些家務穿肄，我保留45%的總量年局，老媽分擔30%，其他成員不變被碗。

目標：繼續(xù)每日晨間嘉許子璇前日三個表現(xiàn)好的內容某宪，同時詢問先生和老媽、兒子分別對子璇每日可嘉許點锐朴。

*****：嘉許120%完成兴喂，效果極佳。對于每日24小時面對青春期躁動叛逆少年的我來說焚志，絕對是一劑身心靈良藥衣迷。更要嘉許的是，我把這個點進一步發(fā)揮酱酬，除了自己晨間嘉許記錄外壶谒，還同時分享給孩子外公、老公和孩子奶奶膳沽，把這個行為轉化為全家人的小確幸汗菜。

目標：為兩個孩子做好開學線上教學的設備調試準備。

*****：100%及時完成挑社。

目標：繼續(xù)輔導甫子番茄鐘學習陨界，培養(yǎng)子璇參與番茄鐘學習。

*****：50%完成痛阻，女兒仍然我行我素菌瘪，不愿意參考新方法。&下一步計劃：女兒目前的生理階段阱当，激素分泌過旺俏扩，理性思維不足，感性思維過重弊添，不適合建立這類理性思維習慣录淡，還是要多關注她的心靈成長，給予她更多的心理支持和理解油坝。所以嫉戚，女兒番茄鐘習慣的建立計劃推遲。

目標：完成甫子兩篇作文的指導修改和反饋免钻、打印彼水。檢查完甫子的所有寒假作業(yè)并陪伴他做好訂正崔拥，給孩子的寒假生活用心寫了一篇總結极舔。

*****：嘉許100%完成。兒子的作業(yè)和我的批改得到了老師的公開嘉許和表揚链瓦。

目標：跟進子璇寒假作業(yè)的全部完成拆魏。

*####：未完成盯桦。剛開始很挫敗，也很憤怒渤刃。但也要面對事實拥峦，關注最主要的矛盾，先把女兒的叛逆期平穩(wěn)度過卖子，先重點關注她的身心靈成長略号，靜待花開吧。&下一步計劃：寒假作業(yè)中她相對擅長的語文作文和部分數(shù)學試卷洋闽，讓她抽時間補出來玄柠，其他的就不強求了，鼓勵她跟上開學后的作業(yè)及時提交诫舅，每天給予她老師的正面評價和反饋羽利。

目標：每日晨間覺察重點關注與老媽的情緒事件。

#####：本周未完成刊懈。原因是似乎覺得這一周和老媽合作得很愉快这弧。&下一步計劃：不要回避，不要被表面現(xiàn)象蒙蔽虚汛，每周至少1-2次主動覺察與老媽的事件并做翻轉匾浪。

目標：與先生共同外出散步談心2-3次。

***##：完成50%泽疆。本周因為孩子們的學習和自己的學習户矢，略怠慢了老公，與他的面對面交流明顯減少殉疼。只出去一趟“二人世界”梯浪。&下一步計劃：下周安排告知老公自己對沒時間和他獨處感到遺憾，因為下周籌備班會和作業(yè)瓢娜、以及孩子們的學習暫時無法分身挂洛，但下下周會安排一天去公司和他一起工作半天，商討公司新年計劃眠砾，另外再安排周末晨間和他一起公園散步虏劲。

目標：兩個孩子開學前家庭會議1-2次并形成書面記錄。

**###：未完成褒颈。兒子的未完成柒巫，但在常日里進行了口頭商討和安排并開始執(zhí)行。女兒的未開展也未非正式商討谷丸。&下一步計劃：確定兒子的新學期家庭會議為周日16：00堡掏，女兒的新學期目標在日常一次溫馨的晚餐時間非正式地提幾點或者給她寫一封書信來商量探討。

開始物色做晚飯的鐘點工刨疼。

#####：疫情原因泉唁，暫時不適合請鐘點工鹅龄，該項目推遲。&下一步計劃：繼續(xù)關注疫情亭畜，請老媽幫忙分攤一些家務扮休，偶爾幾頓吃簡單點。

D拴鸵、財富：

目標：交易日關注金量子的重倉股“中航信”玷坠，關注“太陽紙業(yè)”的短線買入或獲利賣出。開發(fā)2-3個新的看房渠道劲藐，比如：新的地產中介侨糟，與郵電小區(qū)保安，58同城和鋪面張貼瘩燥。繼續(xù)跟進兩個投資平臺的回款秕重。智游會保持每天聽音頻學習節(jié)奏，每周做一次2個番茄鐘的書面梳理或作業(yè)厉膀。招行周二周周盈短期買入溶耘。

***##：70%完成。股票沒有合適機會進行服鹅，未交易凳兵。其他均達成。&下一步計劃：繼續(xù)關注三只股票企软，持續(xù)刷新房產信息庐扫，與線上線下平臺多聯(lián)系，與小明多探討62棟出租事宜仗哨。確定一張新開的信用卡種類并申請形庭，登錄哥倫比亞航空網(wǎng)站一次點搜問，摸清楚買積分的入口厌漂。

目標：繼續(xù)學習智游會課程萨醒，每日1個番茄鐘聽音頻，每周一次1-2 個番茄鐘做相關書面練習或總結苇倡。

*****：100%完成富纸，繼續(xù)保持。

E旨椒、社交：

目標：與中介和意向房客的持續(xù)溝通晓褪，新增弱連接2-4人，與春節(jié)前去看佳兆業(yè)公寓的鄰居聯(lián)系综慎。

與馬瑩和曉黎分別深度溝通不少于半小時涣仿。參與或組織線上視頻社交溝通1次。

目標：與子璇同學家長或老師溝通一次寥粹。

****#：100%完成变过。龔老師、黃叢斌老師涝涤、甘磊老師媚狰、方曉映老師，朱伽儀媽媽阔拳、方仁和媽媽崭孤。&下一步計劃：與老師繼續(xù)溝通，請老師對子璇某一次較認真的作業(yè)批改給予書面鼓勵和肯定并反饋評價頁面給女兒糊肠。與郭潤祺媽媽辨宠、朱伽儀媽媽、方仁和媽媽等分別做一次交流货裹，告知他們子璇的一些情況和我目前的困境嗤形，請求他們給予一些支持和幫助。

目標：持續(xù)與AA組伙伴們的互動與反饋弧圆。

***##：及時分享了自己作業(yè)的心得和體會赋兵，組群與兩位伙伴共同挑戰(zhàn)優(yōu)秀作業(yè)成功。需要提升的是沒有進一步與死黨晶晶有更深層次的溝通搔预。&下一步計劃：學習并向她請教微信網(wǎng)絡直播推廣霹期，下下周完成班會后繼續(xù)。繼續(xù)和AA組伙伴們走90天的2.0拯田。

目標：發(fā)2-4個有品質的人設朋友圈历造。****#完成2個。

*****：新加了智游會群里的斜杠專家蓉船庇，非常有收獲吭产，學會了在淘寶、京東擼羊毛的小技巧鸭轮，有機會要參加她的訓練營垮刹。

F、效能：

目標：持續(xù)關注葉老師南極行分享张弛，跟進梁偉大哥現(xiàn)場分享會變更安排荒典。

**###：50%完成。雖然因為疫情取消了相關現(xiàn)場分享的計劃吞鸭，但我持續(xù)關注了南極行期間二人的朋友圈寺董，也是頗有收獲。并且與梁大哥專門互動了相關內容刻剥。下一步計劃：后續(xù)持續(xù)關注遮咖，一旦機會合適，會參加相關分享造虏。

目標：準時專注地參加小組會御吞、班會和合伙人會議麦箍。

100%達成。

目標：按優(yōu)秀標準完成本周錦囊作業(yè)陶珠。關注要事清單挟裂、重新檢視年度夢想。

100%完成

目標：有意識地使用一事專注法在高能時間完成要事揍诽，提升自己的專注能力诀蓉。

100%達成。紙質表格記錄法一目了然暑脆，做事效率和專注度持續(xù)提升渠啤。

G、學習：

目標：保證每次外出購物或運動時聽書的習慣添吗，做家務時可以穿插零散聽書學習沥曹。本周累計聽書時間不少于4小時。增加紙質書的閱讀時間碟联，早晨務必勻出15分鐘給紙質書閱讀架专。增加晨間日記的筆記數(shù)量和質量。

*****：100%達成玄帕。&下一步計劃：在兩個孩子網(wǎng)上開學的高壓力下部脚，繼續(xù)這個學習節(jié)奏和量。

目標：完成一次智游會課程的梳理和提煉裤纹，制定2-3個接下來的行動計劃并開始實施委刘。

***##：雖未具體實施行動計劃，但已經書面提煉了不少于8個行動計劃鹰椒。&下一步計劃：下周從中提煉2-3個具體實施锡移。

H、休閑：

目標：一周三次刷劇漆际，每次不超過90分鐘淆珊。

*****：嘉許自己刷劇時間控制得很好，完全沒超標奸汇。

2施符、上周亮點：

A、持續(xù)晨間總結女兒的每日三個良好表現(xiàn)并分享給家人擂找，一方面扭轉了家里面對青春期“神獸”少女的囧境戳吝，“囧媽”開始破局；另一方面也是自己每日為家人營造一天小確幸的舉動贯涎，為自己賦能不少听哭。

B、每日午后運動的同時聽智游會課程，邊聽邊記錄兩個文檔：下一步計劃和知識點收集陆盘，成效顯著普筹，已經在逐步建立將公司部分貨款和開支轉化為信用卡支付的計劃。

C隘马、家務分工的成效顯著太防，孩子們各司其職，即分擔了我的家務工作祟霍，更重要的是讓他們體會到了自己的能力和擔當，體會到了家長的不易盈包。

D沸呐、陪伴小組兩位伙伴挑戰(zhàn)優(yōu)秀作業(yè)成功，全組全員挑戰(zhàn)優(yōu)秀作業(yè)成功呢燥。

E崭添、跟隨新建立的弱連接斜杠青年技術專家，踐行了怎樣在各大購物平臺擼羊毛叛氨。

二呼渣、本周計劃（圍繞年度八大關注列3-5只大青蛙）

? ? A、健康：

每周六天5：30前起床寞埠，每周三天22：35前入睡屁置。每周運動4天，每次不少于40分鐘仁连，快走蓝角、慢跑或太極、瑜伽饭冬。

繼續(xù)帶領全家做好疫情期間的防護和保健使鹅。為全家人安排健康餐食。自己每周四晚不吃主食昌抠，四晚晚餐熱量攝入為平時的50%患朱。

心理健康：每周不少于三次針對“不夠好”信念的晨間書面覺察和翻轉。

? ? B炊苫、事業(yè)：

加貝村2月28日線上分享活動的宣傳稿確定裁厅，活動流程確定，協(xié)助朋友圈和其他1-2個平臺宣傳侨艾。

與先生就停車庫事宜進行一次溝通姐直，確定是否參與今年停車庫的部分工作。

列出自己的成功因子蒋畜，探索1-2個新的潛在事業(yè)方向声畏。

? ? C、家庭：

不要回避，不要被表面現(xiàn)象蒙蔽插龄，就是沒有直接沖突愿棋，每周至少也要1-2次主動覺察與老媽的事件并做翻轉。

本周安排告知老公自己對沒時間和他獨處感到遺憾均牢，因為下周籌備班會和作業(yè)糠雨、以及孩子們的學習暫時無法分身，但下下周會安排一天去公司和他一起工作半天徘跪，商討公司新年計劃甘邀，另外再安排周末晨間和他一起公園散步一次。

確定兒子的新學期家庭會議為周日16：00垮庐，女兒的新學期目標在日常一次溫馨的晚餐時間非正式地提幾點或者給她寫一封書信來商量探討松邪。

關于家政阿姨，繼續(xù)關注疫情考慮是否請人哨查，請老媽幫忙分攤一些家務逗抑，偶爾幾頓吃簡單點。商討賈姐來幫忙做飯打掃的可能性寒亥。

溫情陪伴兩個孩子的線上教學邮府，監(jiān)督并協(xié)助他們的每日作業(yè)按時按質量提交泉粉，讓他們體驗到學習的樂趣和成就感魏颓。每日記錄孩子們表現(xiàn)優(yōu)秀之處并在午餐或晚餐時間提出當面表揚。

? ? D编检、財富：

繼續(xù)關注三只股票加勤，持續(xù)刷新房產信息紊服，與線上線下平臺多聯(lián)系，與小明多探討62棟出租事宜胸竞。確定一張新開的信用卡種類并申請欺嗤，登錄哥倫比亞航空網(wǎng)站一次點搜問，摸清楚買積分的入口卫枝。

考慮專門開1張信用卡給公司財務管理使用煎饼，用于支付公司貨款的可能性。

跟隨斜杠技術專家繼續(xù)學習高效地在各大平臺擼羊毛校赤。

? ? E吆玖、社交：

與子璇老師繼續(xù)溝通，請老師對子璇某一次較認真的作業(yè)批改給予書面鼓勵和肯定并反饋評價頁面給女兒马篮。與郭潤祺媽媽沾乘、朱伽儀媽媽、方仁和媽媽浑测、呂靖宜媽媽翅阵、王語泉媽媽等分別做一次交流歪玲，告知他們子璇的一些情況和我目前的困境，請求他們給予一些支持和幫助掷匠。

新增2-4位弱連接滥崩，加微信，開電話會議等讹语。

繼續(xù)保持與AA組伙伴們的互動钙皮，繼續(xù)陪伴兩位伙伴挑戰(zhàn)優(yōu)秀作業(yè)。

? ? F顽决、效能：

繼續(xù)挑戰(zhàn)錦囊優(yōu)秀作業(yè)短条，同時挑戰(zhàn)本周班會主持人一職。繼續(xù)深度使用一事專注法記錄自己的專注力才菠，學習10段時間管理課中周檢視的課程茸时。全情參加每周小組會、班會和合伙人會議鸠儿，報名90天的2.0踐行屹蚊。

? ? ? G厕氨、學習：在兩個孩子網(wǎng)上開學的高壓力下进每，繼續(xù)保持自己上周的學習節(jié)奏和量。保證每次外出購物或運動時聽書的習慣命斧，做家務時可以穿插零散聽書學習田晚。本周累計聽書時間不少于4小時。增加紙質書的閱讀時間国葬，早晨務必勻出15分鐘給紙質書閱讀贤徒。增加晨間日記的筆記數(shù)量和質量。

完成一次智游會課程的梳理和提煉汇四，制定2-3個接下來的行動計劃并開始實施接奈。

? ? ? H、休閑：

觀看電影《極速蝸磐酰》和流行網(wǎng)劇序宦，每周三次，每次不超過90分鐘背苦。