[《改變柠傍，從心開始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感]
最近發(fā)生了一件事麸俘，使我的身心遭受重創(chuàng)，《改變惧笛，從心開始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感疾掰。在無意識(shí)的情況下，我重新捧起了這本學(xué)習(xí)情緒平衡的書徐紧，竟然順順利利地通讀了下來静檬，當(dāng)初半知半解的內(nèi)容炭懊，這次讀來卻很有感觸，很受啟發(fā)拂檩。過去的事情是沒法改變的侮腹，痛也好，恨也罷稻励，接納它并放下它父阻，不再心懷不甘和怨恨。不要去抱怨命運(yùn)望抽，但也不要聽天由命加矛，而是以積極的心態(tài)去面對人生∶焊荩活在當(dāng)下斟览，過好每一天的每時(shí)每刻。
當(dāng)我意識(shí)到情緒平衡療法在我身上有神奇療效后辑奈，我第一時(shí)間想起了一個(gè)QQ群里的群友苛茂，就迫不及待想要推薦給他。令人遺憾的是：得知他已在十二天前（3月2日）往生了鸠窗。這事讓我決定妓羊，推薦這種情緒療法，整理出我的感悟稍计，與大家分享躁绸，讓有緣人能看到。同時(shí)臣嚣，我用這種方式來紀(jì)念老哥涨颜，祝他一路走好！
接下來茧球，我先簡單來介紹一下情緒平衡的作用庭瑰，然后我會(huì)列出本書的目錄，它簡明概括了每章節(jié)的內(nèi)容（本來想整理本書摘要的抢埋，但是每個(gè)章節(jié)都有關(guān)聯(lián)弹灭，都有其精華，難以取舍揪垄，所以直接附上目錄）穷吮。
“病由心生，境隨心轉(zhuǎn)”饥努，每種情緒會(huì)對心情造成不同的影響捡鱼，還會(huì)對對應(yīng)的心、肝酷愧、脾驾诈、肺等器官造成直接的影響缠诅。而情緒平衡，就是通過一種情緒平衡技巧（腹式深呼吸療法+中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴道敲擊或按壓+自我肯定陳述等）來釋放各種不好的情緒乍迄，諸如仇恨管引、憎惡、痛苦闯两、罪惡感與羞恥感等具有毀滅性的情緒褥伴；還有恐懼、憤怒漾狼、創(chuàng)傷重慢、擔(dān)憂、哀傷逊躁、壓力似踱、過度興奮等程度較輕的情緒，從而預(yù)防由這些情緒造成的不適志衣，或治療由這些情緒造成的生理上的疾病屯援。保持身猛们、心念脯、靈的健康，追求內(nèi)心的愛弯淘、喜悅绿店、和平。
這種情緒平衡技巧可以靠自己來進(jìn)行庐橙，不需要?jiǎng)e人的協(xié)助假勿。你在任何地點(diǎn)都可以運(yùn)用它。使用它态鳖，你將發(fā)現(xiàn)自己在哪里受了傷以及該如何治療自己转培。你不需要心理分析，你的潛意識(shí)心知道如何治愈你的創(chuàng)傷（不用擔(dān)心秘密會(huì)泄露）浆竭。
本書無意取代專業(yè)治療浸须，只是教你一種方法，學(xué)習(xí)化解痛苦邦泄。
借用現(xiàn)在流行的一句話的格式：“看或不看删窒，它都在那里，不離不棄顺囊；學(xué)或不學(xué)肌索，選擇權(quán)在你，不著不急特碳〕涎牵”
如果晕换，對你有所幫助，你不用謝我亡电，謝謝你自己吧届巩，因?yàn)槭悄阕约合敫淖儯蝗绻阌薪?jīng)驗(yàn)想跟大家分享份乒，那就說出來吧恕汇，用你的方式去向更多的人推薦（是PUSH，不是PULL或辖，就是僅僅宣傳瘾英，但不要強(qiáng)迫別人來學(xué)）；如果颂暇，你感覺沒什么用缺谴，那就當(dāng)個(gè)“打醬油的”吧！
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附上本書目錄：
《改變耳鸯，從心開始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》
作者：【荷】羅伊.馬丁納（Roy Martina）
譯者：胡因夢
目 錄
譯者序
奇妙的信息醫(yī)學(xué) 胡因夢
推薦序 活力醫(yī)學(xué)新觀念 崔玖
引言 情緒平衡：航行于意識(shí)的三個(gè)層次
第一部分 情緒：行動(dòng)中的能量
1湿蛔、未解決的情緒：自由基能量
平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識(shí)县爬、認(rèn)知阳啥、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點(diǎn)我們正確的方向财喳，幫助我們做出更恰當(dāng)?shù)倪x擇察迟。
2、誘因：內(nèi)心世界的反映
不愉快的反應(yīng)乃是來自潛意識(shí)的線索和信號(hào)耳高，體醒我們還有尚未解決的情緒問題扎瓶。如果我們忽略它們，或許會(huì)錯(cuò)失解決生活中重大問題的寶貴機(jī)會(huì)泌枪。
3概荷、自我排拒與自我接納：管理內(nèi)心的亂流
平衡情緒的重點(diǎn)就是認(rèn)清所有重要的事情都來自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個(gè)線索碌燕。我們需要接納自己误证，接納生命是艱苦的，接納人生中將會(huì)有重重的阻礙陆蟆，接納我們將會(huì)犯下許多錯(cuò)誤雷厂，以及接納許多人會(huì)誤認(rèn)為我們就是他們苦惱的源頭，讀后感《《改變叠殷，從心開始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感》改鲫。
（胡因夢在譯者序中提醒讀者：在自我肯定和自我接納的療程中，一定要佐以真誠而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞見像棘，自我接納和自我肯定將變成最大的逃遁稽亏，而“現(xiàn)實(shí)是我們制造出來的”新時(shí)代觀點(diǎn)，也會(huì)流于自我膨脹和靈性自戀主義缕题。）
4截歉、業(yè)報(bào)與情緒：一個(gè)銅板的兩面
我們所付出的無條件的愛、善意烟零、慈悲與服務(wù)瘪松，都將回返自身，就像舊的債務(wù)會(huì)累積利息锨阿，存款也會(huì)因利息而增加一樣宵睦。
5、殺人套索：情緒阻礙了痊愈
每種情緒都和某個(gè)器官或能量系統(tǒng)的能量共振墅诡。這個(gè)原則是雙向運(yùn)作的壳嚎。一方面，當(dāng)某個(gè)器官因?yàn)槿魏螇毫υ炊內(nèi)鯐r(shí)末早，人們會(huì)更容易感覺到對應(yīng)的情緒烟馅；反過來說，如果人們不能以適當(dāng)?shù)幕盍χ翁囟ǖ那榫w然磷，那么對應(yīng)的器官也會(huì)因此而變?nèi)酢?/p>
6郑趁、細(xì)胞記憶：業(yè)力信息的無限閘口
不論你是否相信有所謂的前世，人生的目的依舊相同样屠。此目的就是放下使你背離終極目標(biāo)的舊有模式穿撮，也就是要達(dá)到無條件的愛的境界缺脉，活在沒有偏見與評斷的當(dāng)下痪欲。
7、覺察是一種矛盾
情緒平衡的治療就是要放掉過去攻礼。借著活在當(dāng)下业踢，成為不做評斷的觀察者。隨著覺察的萌芽礁扮，許多矛盾開始浮現(xiàn)出來知举。情緒平衡技巧就是要整合這些被覺察的矛盾。
第二部分
實(shí)際的情緒平衡技巧
1太伊、情緒平衡的基本工具：統(tǒng)合與釋放
情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度雇锡，因?yàn)槟悴辉俾┦芰炕蛟试S別人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒來自過去的阻力僚焦。然后你豐裕的能量將會(huì)導(dǎo)向健康與活力锰提，它一旦照亮了你所有的處境，就可以用來支援和治療別人。
2立肘、脈輪：通往意識(shí)的七個(gè)閘口
要想解放自我達(dá)成無條件的快樂边坤，也就是無條件的愛與徹底的臣服，我們首先需要覺察自己所想象出來的邊界谅年。這想象出來的邊界乃是因?yàn)槲覀兊目謶侄ㄔ斐龅姆h茧痒。我們需要一些突破的勇氣來拓展現(xiàn)實(shí)的范圍。要想調(diào)和我們的脈輪融蹂，就要治愈舊有的束縛以及自毀模式旺订。
3、情緒鞭撻傾向：通往自由的最后一個(gè)路障
所有的這些偶發(fā)的鞭撻都可以輕易治愈超燃，稍后你會(huì)明白這意味著接納失敗耸峭。接納我們將失敗的事實(shí)，使我們接受了環(huán)繞著成功的所有恐懼淋纲，而不再抗拒自己想要的東西劳闹。
4、寬恕治療：釋放傷痛
我們需要面對不肯原諒的情緒洽瞬，因?yàn)檫@些情緒把我們束縛在過去之中本涕，而且是眾多疾病的起因。仇恨伙窃、憎惡菩颖、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執(zhí)著的情緒中最有毀滅性的为障。心智往往也提供了不寬恕的理由晦闰。我們想要報(bào)復(fù)和伸張正義，而固守著痛苦就像是一種給自己的警告鳍怨，要我們預(yù)防類似處境的重演呻右。
5、情緒療愈公式：讓治療自然展開
情緒療愈公式可以聯(lián)結(jié)你和你的靈魂以及靈性鞋喇，帶領(lǐng)你回歸你真正的本質(zhì)：心靈的DNA声滥。它可以讓你聯(lián)結(jié)萬物的源頭--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用這個(gè)公式侦香。
6落塑、同步智性：吸引未來
同步智性指的就是，以最少的力氣達(dá)到神奇的創(chuàng)造效果罐韩。要做到這一點(diǎn)憾赁，你必須從現(xiàn)在就開始傾聽身體和宇宙所帶給你的信息。此刻宇宙就在告訴你散吵，現(xiàn)在就是你開始通往內(nèi)在祥和與自我治療的時(shí)機(jī)了龙考。除了展開這趟旅程之外膘壶，再也沒有別的事實(shí)真正重要的桅狠，一切都在你了扣孟！
本書精華摘錄：-- 會(huì)不斷補(bǔ)充
1臀叙、選自“引言角塑，情緒平衡”章節(jié)：
a簿透、為了得到智慧妒蛇，我們首先必須解放自己菱属，掙脫由老師引瀑、同僚肛宋、心理認(rèn)知等灌輸給我們的諸多受制信念州藕，借著和身體里的情緒、思想及能量協(xié)調(diào)一致酝陈，便可達(dá)到自由自在的境地床玻。只有到達(dá)那種境地時(shí)，我們才能阻止投射式的現(xiàn)實(shí)沉帮，而開始得到當(dāng)下的存在感锈死，這才是治療最重要的部分。
2穆壕、選自“寬恕治療”章節(jié)：
a待牵、寬恕是愈合心靈、找到內(nèi)在平靜以及釋放所有情緒創(chuàng)傷的另一種解決之道喇勋。
b缨该、由衷的寬恕是我們接受了自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，認(rèn)清傷害都是自己制造出來的川背，同時(shí)也接受對方只是參與了一部分的工作贰拿，而我們真的應(yīng)該感激他們讓我們學(xué)習(xí)寶貴的一課，并借由和宇宙的愛聯(lián)結(jié)起來深深祝福他們熄云。
c膨更、我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己皱碘。
d询一、你可以默默地寬恕之后隐孽，就再也不提此事癌椿；除非你認(rèn)為自己可以影響對方長久以來的行為模式，而且想提供一些洞見來幫助對方改變--只有在你覺得想要這么做時(shí)才去做菱阵。
e踢俄、其實(shí)寬恕只是在釋放傷害所造成的自由基能量罷了。寬恕并不是承認(rèn)毀滅是行為是無所謂的晴及，或是原諒侵犯者并不知道自己做了什么事都办。
f、寬恕與正義或得到滿足無關(guān)，因?yàn)榍趾φ咭呀?jīng)遭到懲罰了琳钉，而這并不是由我們來評斷和懲罰的势木。我們只不過是放棄了受苦的權(quán)利罷了。
g歌懒、觸犯過你的人或許并沒有覺察到他們傷害了你啦桌，評斷他們并不是你的任務(wù)，把它留給造物主和宇宙法則吧及皂！但請不要誤解：這個(gè)忠告并不意味著如果某人的行為激怒了你甫男，你就不能以愛的方式面對他們并要求他們改變。一旦你寬恕了對方验烧，要不要改變就是他們自己的事了板驳。
h、只要你不陷入犧牲者的模式碍拆，與他人分享你的痛苦會(huì)是一件好事若治。
i、最好的態(tài)度是不要期待任何事感混，那你就不會(huì)失望了直砂。接受每個(gè)人的本來面目，不論是好是壞浩习。除了你自己之外静暂，不要企圖改變?nèi)魏稳恕?/p>
〔《改變，從心開始--學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》之讀后感〕隨文贈(zèng)言：【這世上的一切都借希望而完成谱秽，農(nóng)夫不會(huì)剝下一粒玉米洽蛀，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會(huì)娶妻疟赊，如果他不曾希望有孩子郊供；商人也不會(huì)去工作，如果他不曾希望因此而有收益近哟⊥陨螅】? ? ?
