這是白云蘭子陪伴你的第448天
翻到了《跑出肯尼亞》最后一頁(yè)，按照老習(xí)慣低淡，重新返回到前面姓言，逐一飛速尋找做備注的好段落。
再次閱讀和朗讀蔗蹋，一點(diǎn)點(diǎn)記錄自己閱讀時(shí)何荚，想到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
觸動(dòng)我的段落:
?我不斷對(duì)自己說猪杭，總有一天我會(huì)努力訓(xùn)練餐塘，跑得快起來。我不確定那到底意味著什么——一個(gè)3小時(shí)內(nèi)的馬拉松皂吮，或許吧戒傻。但時(shí)光在悄悄溜走。每當(dāng)看到電視上報(bào)道有35歲以上的運(yùn)動(dòng)員獲得冠軍時(shí)蜂筹，我就對(duì)自己說我還有希望需纳。我也不是有明確的目標(biāo)，我只是不想在將來的某天回顧往昔時(shí)狂票，后悔從沒給過自己一個(gè)像樣的機(jī)會(huì)候齿，看看自己能做些什么。
來回朗讀幾次的一段話闺属，自問慌盯，什么是像樣的機(jī)會(huì)?我的理解，應(yīng)該是好機(jī)會(huì)掂器，而且非常適合自己亚皂。既然是好機(jī)會(huì)，為什么不好好抓住呢国瓮？
行動(dòng)派的我灭必，應(yīng)該在年老回憶時(shí)，感謝曾經(jīng)勇敢的自己乃摹，隨時(shí)抓住每一個(gè)屬于或不屬于自己的機(jī)會(huì)禁漓。喜歡嘗試著讓自己做點(diǎn)啥。遺憾的是孵睬，嘗試無數(shù)播歼，最終發(fā)現(xiàn):也沒見自己會(huì)啥，就是經(jīng)歷過掰读、擁有過秘狞、體驗(yàn)過叭莫、折磨過，……自己折騰罷了烁试。
雖有遺憾雇初，但不會(huì)后悔。
?Hakuna matata靖诗。就是《獅子王》的那句斯瓦希利語(yǔ)口號(hào)，意思是“不煩惱”辩蛋。肯尼亞人在日常生活中始終保持這一心態(tài)呻畸。
相信喜歡運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)遠(yuǎn)離煩惱。運(yùn)動(dòng)的人悼院，煩惱會(huì)慢慢淡忘，留在內(nèi)心的咒循，只有身體的酸痛和內(nèi)心的愉悅据途。運(yùn)動(dòng)是不斷挑戰(zhàn)自己的過程，隨著運(yùn)動(dòng)量叙甸、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加大颖医，自己也會(huì)佩服自己、喜歡自己裆蒸。
不管什么時(shí)候熔萧，遇到不舒服的人或事，如以往喜歡說“l(fā)et it be”一樣僚祷，現(xiàn)又增加一個(gè)詞佛致，保持自語(yǔ)“不煩惱”。
?堅(jiān)持辙谜。大跑量是長(zhǎng)跑的關(guān)鍵俺榆，我認(rèn)識(shí)的肯尼亞選手每天至少跑兩次，有些要跑三次装哆。
看到肯尼亞亞人每天跑兩次或三次罐脊，嚇一跳。原來人身體的極限是可以鍛煉和提升的蜕琴。我們固有的想法萍桌，不能太累，不能運(yùn)動(dòng)過度凌简，在肯尼亞這里上炎，看來行不通。
既然肯尼亞人可以号醉，相信我們也可以反症。跑步群里一位朋友每天保持5-10公里的記錄辛块，總認(rèn)為他會(huì)運(yùn)動(dòng)過度，從《跑出肯尼亞》了解到铅碍，我是多慮了润绵。如果我愿意、我堅(jiān)持胞谈，每天跑身體是沒有問題的尘盼，關(guān)鍵是內(nèi)心能否堅(jiān)持。
刻苦烦绳。肯尼亞人是“train hard, win easy”（刻苦練卿捎，輕松贏）的典范。他們每周進(jìn)行一至三次速度練習(xí)（間歇跑径密、法特萊克和tempo）午阵。
train hard, win easy，非常贊同享扔。只有日復(fù)一日的的“train hard,” 才會(huì)有最后鮮花底桂、歡呼擁抱一瞬間的“win easy”。
刻苦的練習(xí)惧眠，表象上看是單調(diào)籽懦、重復(fù)的動(dòng)作，但真正鍛煉的是自己的意志氛魁。我的理解就是每次練習(xí)暮顺，都是設(shè)定比昨日更高的目標(biāo)。哪怕就是多1%秀存，或者向前一步捶码、多跑一點(diǎn)點(diǎn)，咬牙堅(jiān)持的一刻应又，就是“train hard”骇扇。
很意外在健身房偶遇分享《跑出肯尼亞》的美女派阱。暢聊好書時(shí)蛉顽，我們又碰撞出新的共同點(diǎn):我們跑步是強(qiáng)身健體诉探，肯尼亞人的跑步目地就一個(gè):為了改變自己和家人的命運(yùn)。強(qiáng)烈對(duì)比洞就，感慨好好珍惜擁有的一切盆繁。
我倆最核心的觀點(diǎn)是:運(yùn)動(dòng)的人生，都是積極的人生旬蟋。所以我們互相鼓勵(lì)油昂，健身房里跑起來。相信總有一天，我倆會(huì)因?yàn)椤杜艹隹夏醽啞范髯詫?shí)現(xiàn)跑步小夢(mèng)想冕碟。
