《時間掌控力》這是我前兩天讀完的一本書院促。一開始被封面上全球銷量400萬冊、以及“時間管理大師賽維特最新力作斧抱，提高效率常拓，告別拖延”等幾個大字吸引了，便從圖書館的琳瑯滿目的書堆里辉浦，把它抽了出來弄抬。

我應該算是一個很徹徹底底的拖延癌患者了吧，因為身邊我的朋友宪郊、尤其是我的父母掂恕，說過很多次我拖拖拉拉。我和我媽還時常因為她覺得我拖拉弛槐，而鬧矛盾懊亡。

我媽媽比較喜歡嘮叨，我感覺我的生活幾乎每天都在我媽的催促中度過丐黄。有時候催我做飯洗碗洗衣服斋配，現(xiàn)在夏天常常催我早點洗漱，不論哪個季節(jié)灌闺，每天十點多到十一點多之間艰争，催我睡覺，早上六點到七點多之間桂对，催我起床……

無論我當時正在干嘛甩卓，總是催我放下手頭的事，去做她認為該做的事蕉斜，也無論我那兩天是否休息逾柿、是否可以睡懶覺缀棍、是否想多睡會兒不和他們一起吃早餐，晚點自己弄机错，我總是被催促爬范，有幾次挺煩的，明明才六點剛過弱匪，就把我吵醒了青瀑，而且他們在邊上會弄出各種聲響，我除非特別困萧诫，基本上早上被吵醒后斥难，很難睡著。因為一大早被吵醒了帘饶，心情不好哑诊，所以即便是再也睡不著了，也賴著不起來及刻。越催我的事情镀裤，我越是要反著來慢慢來。提茁。淹禾。

生活中，我和家人的相處中茴扁，還有很多很多這種铃岔，越催我，我越慢峭火，越是耗費時間的情況……

當然也有很多其他的拖延的情況毁习，比如說前一陣子的朋友聚會，明明約好的是這個時間卖丸，結(jié)果那個時間準時到的寥寥無幾纺且，我也有很多拖延一些事情直到deadline的情況。

現(xiàn)在這個社會稍浆，大家都在追求高效率载碌，追求更快的解決問題，甚至同時解決多個問題衅枫。

科學技術(shù)的發(fā)展嫁艇、信息的快速傳播，讓我們生活的節(jié)奏越來越快弦撩〔竭洌可是由此卻帶來了許許多多人身體上、心理上的問題益楼。我們變得更加焦慮猾漫、急躁点晴，我們承受著更大的壓力，我們也漸漸丟失了放慢腳步悯周、享受生活的心態(tài)粒督。

很多人，忙忙碌碌了大半生队橙，卻不知道自己到底是在追求什么坠陈。也有一些人，功成名就捐康，卻依然覺得孤獨迷茫，仿佛眼前的富裕生活庸蔼，和自己并沒多大關(guān)系解总，生活一直在繼續(xù)，但似乎并沒有什么意義姐仅。

其實花枫，這和我前面看的《斷舍離》一書中的觀點類似，人還是應該先了解自己掏膏，發(fā)現(xiàn)自己的價值取向劳翰，什么才是你真正在乎的東西，那些東西之間如何去平衡馒疹。不能顧此薄彼佳簸，也不能去盲目去追求那些可能別人汲汲以求，但對自己卻可有可無的東西颖变。

我想生均，了解自己、關(guān)注自己腥刹、跟隨內(nèi)心節(jié)奏马胧，應該是我們掌握時間管理術(shù)的核心吧。

接下來衔峰，分幾個點佩脊，對時間掌控力的相關(guān)問題，進行闡述垫卤。

1威彰、為什么拖延？因為壓力葫男。

快節(jié)奏的生活抱冷，讓我們的生活壓力越來越大。很多時候梢褐，壓力并不是一定體現(xiàn)在經(jīng)濟旺遮、學業(yè)赵讯、競爭等等方面，當我們每天所需要做出的選擇越來越多時耿眉，壓力也隨之增大边翼。

每一項選擇，小到今天穿什么衣服鸣剪、選擇哪種交通工具上班组底，大到職業(yè)的規(guī)劃、人生伴侶的選擇筐骇，這些都是需要大腦負荷的計算處理工作债鸡。當我們每天面臨的選擇越多，我們的壓力也就越大铛纬。所以厌均，有人覺得當老板沒人管，上下班時間更靈活告唆、每天似乎也沒見到做多少實事棺弊，好像很清閑的樣子，但實際上擒悬，越高的位子模她，壓力越大，因為要考慮的東西越多懂牧。

因為壓力大侈净，一時之間人忍受不了，就會暫時放下归苍，也就出現(xiàn)了我們所說的拖延用狱。

2、壓力是怎樣對人產(chǎn)生作用的

事實上拼弃，光有壓力不一定會導致拖延夏伊。壓力可以分為兩種，一種是良性壓力吻氧，對人的工作生活有積極作用溺忧，另一種是負面壓力，會導致拖延盯孙，也會影響我們的身心健康鲁森。

其實人類在面對壓力的情況下，機體都會做出相應的反應振惰。比如說歌溉，一個人突然在野外遇到獅子老虎蛇啥的，這種屬于重大危險的壓力。首先痛垛，遇到重大危險的壓力的情況較少草慧，基本遇上了，人的自然反應是攻擊或者逃跑匙头，這些反應漫谷，能夠幫助我們疏解壓力。

那么真正會影響到我們身心健康的壓力蹂析，其實并非來自重大危險舔示。而是一些日常瑣事电抚。各種瑣事惕稻，如果我們處理得不好，容易產(chǎn)生不快蝙叛、憤怒缩宜、焦躁的情緒，也容易拖延甥温。

3、壓力是良性的妓布，還是負面的姻蚓，取決于壓力應對。

負面壓力的產(chǎn)生匣沼，主要反映的是想和能的差距狰挡。一個人只有在認為自己對事態(tài)無法掌控的情況下，壓力才會產(chǎn)生释涛。因此加叁，我們可以說，是我們自己將自己推入負面壓力的魔爪唇撬。

基本處于同樣的處境它匕，不同的人的觀念看法，壓力應對是不同的窖认。老生常談的例子豫柬，沙漠上的行人對于半瓶水，有人的看法是只剩半瓶了扑浸，也有人慶幸還有半瓶烧给。

一般來說，經(jīng)常嘮叨喝噪、抱怨的人础嫡，抗壓能力比較弱。下面有一個關(guān)于抗壓能力的影響因素的表格酝惧。

4榴鼎、分清條理和優(yōu)先性

前面探究了拖延伯诬、效率低的原因，這里主要講方法檬贰。

對于生活姑廉，如果我們制定自己的目標和計劃，并且將相對大一點的目標翁涤，進行分解桥言，細化到當下的每一天，那樣我們的生活會更有條理葵礼，井然有序号阿。很多時候，一個大目標或任務(wù)鸳粉，看著很龐大扔涧，讓人覺得難以達到，自然會讓人失去動力届谈。

其次枯夜，當我們需要處理的事情比較多的時候，要注意區(qū)分其優(yōu)先性艰山。這里的區(qū)分湖雹，并不是按照我們傳統(tǒng)意義上的，哪件事情更緊急就先去做哪個的方式曙搬。而是要考慮事情的重要性和緊迫性摔吏，進行時間的穿插安排，這樣安排更全面也更恰當纵装。

5征讲、平衡生活

我們的生活由很多部分組成，要找出自己生活的重心橡娄，維系相關(guān)平衡诗箍。下表主要從工作與成就、家庭與聯(lián)系瀑踢、意義與文化扳还、身體與健康，這四個方面橱夭，對生活平衡進行的劃分氨距，每個人對各個部分的看重比例是不一樣的。你可以填上你的答案棘劣，并以此作為自己維持生活平衡的參照俏让。

生活平衡里面，也強調(diào)遵循身體時鐘以及構(gòu)建幸福網(wǎng)絡(luò)。要合理的安排作息首昔，不可操勞過度寡喝，也要從生活中多多尋找能讓自己感到幸福快樂放松的點勒奇，學會一些小確幸预鬓。

6、悠享時光赊颠，活在當下

生活中格二，我們不能做著眼未來，行色匆匆不問當下的人竣蹦，而應該學會減速顶猜、甚至學會停步，活在當下的人痘括。生命就是一個過程长窄，未來遲早要去的，何必那么急呢纲菌？如果人生的每一站挠日，我們都是想著下一站會更加精彩，而匆匆趕路翰舌，那么很可能到最后肆资，我們會錯過每一站本來應有的風景。那樣不停追逐的我們灶芝，會迷失會彷徨。

掌控時間唉韭，學會高效夜涕，并不是要把我們變成一個能夠不停連軸轉(zhuǎn)的機器。適當?shù)姆怕_步属愤，既能讓我們享受當下的風景女器，也是給我們未來的路積蓄能量。

很簡單的例子住诸，當我們學習覺得很累的時候驾胆，強打精神繼續(xù)，會覺得學習效率很低贱呐，倒不如休息一下丧诺，身體會輕松一些，之后的學習效率也更高奄薇。所以驳阎，有時候，看上去的慢和停歇，并不是真的慢呵晚。

7蜘腌、簡單生活，學會取舍

簡單的問題饵隙，當然處理起來效率更高撮珠。日常生活中，我們要學會收納整理金矛，雖然這些整理芯急，會耗費一定的時間，但從長遠看绷柒，卻是一種高效省時的做法志于。其實這種整理，也不光光是物品的整理废睦，還有 很多其他的梳理伺绽。我想，之所以晨間日記能創(chuàng)造那么大的奇跡嗜湃，也是自我梳理的作用吧奈应。

這里提到了一個詞，靈魂負載购披，說的其實是我們的精神追求杖挣，我們想要的東西。身邊的誘惑很多刚陡，我們想要的東西也很多惩妇，金錢、權(quán)力筐乳、地位歌殃、尊重、伴侶蝙云、家庭氓皱、健康、平等……前面提到了負面壓力反映的是想與能的差距勃刨，這里我想到了范瑋琪的一句歌詞“可是人生波材，完美的事太少，我們不能什么都想要”身隐。

在我們的這些靈魂負載中廷区，其實也遵循二八定律，就是其中百分之二十的東西就能給我們帶來百分之八十的幸讣致粒快樂躲因，另外的百分之八十的東西只能帶來百分之二十的滿足感早敬。所以，我們要學會取舍大脉，那樣才會獲得更輕松更快樂更高效搞监。

（完）