很多胖寶寶說冷离，瘦身這么久卻沒有什么效果上遥，不知道是繼續(xù)堅(jiān)持還是放棄？
其實(shí)寶寶們并不知道沒效果溃肪，不是瘦有多難免胃，而是寶寶們總是自認(rèn)為那樣練也無所謂?很多的錯誤習(xí)慣，讓寶寶們的瘦身練習(xí)變得十分艱難惫撰。今天瘦身過程中常見的一些陋習(xí)羔沙，希望幫助寶寶繼續(xù)堅(jiān)持下去！
剛吃完飯就運(yùn)動和餓著肚子做運(yùn)動
剛吃過飯后厨钻，消化器官需要大量血液供應(yīng)扼雏。若在這時運(yùn)動，不但胃腸的蠕動減弱夯膀，消化液分泌也會減少诗充，將引起消化不良，所以最好在飯后0.5～1小時再運(yùn)動诱建。
飽腹運(yùn)動有害健康蝴蜓，空腹運(yùn)動同樣百害無一利“吃常空腹鍛煉會運(yùn)動性低血糖導(dǎo)致頭暈眼花茎匠，甚至嘔吐，增加意外傷害的幾率辜荠。運(yùn)動前吃點(diǎn)容易消化的東西汽抚，避免低血糖而產(chǎn)生不適。
瘦身運(yùn)動前不做熱身練習(xí)和運(yùn)動后突然停止
很多胖寶寶做有氧和力量訓(xùn)練都會忽視熱身運(yùn)動伯病。這樣瘦身效果將大打折扣造烁。熱身運(yùn)動否过，能提高身體主要部位的體溫，使更多的血液流向肌肉惭蟋，為身體進(jìn)行劇烈活動做好準(zhǔn)備苗桂。
如果劇烈運(yùn)動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中告组，心臟就會缺血煤伟，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心木缝、嘔吐便锨、休克等癥狀。
運(yùn)動過程中不補(bǔ)水我碟，運(yùn)動后大量喝水
如果因?yàn)榧ち疫\(yùn)動一次性喝水過多放案，會使血液中鹽的含量降低，降低細(xì)胞滲透壓矫俺，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)吱殉，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以即使劇烈運(yùn)動后也不可一次喝水過多厘托，應(yīng)采用多次少飲的方法友雳，只要保證不感到口渴就行。
運(yùn)動后就立刻沖涼
有人運(yùn)動剛一結(jié)束铅匹，圖一時痛快馬上進(jìn)入空調(diào)室押赊，使身體溫度迅速降低，但會引起上呼吸道血管收縮伊群，使局部抗病力量下降考杉，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病舰始。運(yùn)動后應(yīng)先擦干汗液。
抽風(fēng)式鍛煉
平時不基本沒做過鍛煉咽袜，周末卻突然大重量鍛煉丸卷。這樣只會讓肌肉拉傷，還會造成身體器官的隱性傷害询刹。這種抽風(fēng)式式的鍛煉谜嫉，不僅瘦身效果不佳，還容易引起關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷凹联。
剛運(yùn)動完就大吃大喝
由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處沐兰，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差蔽挠，運(yùn)動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整住闯，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。
劇烈運(yùn)動后，有人把啤酒當(dāng)水大口喝比原，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導(dǎo)致痛風(fēng)插佛。 所以劇烈運(yùn)動后，如果馬上喝酒吃飯就會感到吃不香量窘，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差雇寇。
熬夜
健康瘦身三大要素：科學(xué)訓(xùn)練、充足營養(yǎng)蚌铜、充足睡眠锨侯，三者缺一不可。
人體內(nèi)的荷激素對肌肉的生長有促進(jìn)作用冬殃，分泌從晚上11-12點(diǎn)進(jìn)入最高值,專業(yè)的瘦身教練很注重胖寶寶的休息時間识腿，每天至少保證7小時的睡眠時間。很多減肥失敗的人說造壮，別和我談什么瘦身理想渡讼，戒了，唉耳璧，都是一個人瞎折騰成箫！
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