我特別佩服那些不僅工作出色程储、生活健康蹭沛，而且還有很多個人愛好的人。我常常想虱肄，要是我每天比別人多一兩個小時的話致板，肯定也可以向他們一樣出色。
可當(dāng)我發(fā)現(xiàn)咏窿，我星期天一整天的時間斟或，都在刷網(wǎng)頁、看手機(jī)集嵌、睡覺萝挤、瞎忙中度過。我意識到根欧，沒有專心投入怜珍，時間再多也沒用。
一心多用其實(shí)很不好凤粗，表面上看起來很忙酥泛，實(shí)際上則是沒有一項(xiàng)做的好的。與其每一項(xiàng)都只做到及格線嫌拣，不如在一段時間內(nèi)只專心于一件事上柔袁，認(rèn)真做到滿分水準(zhǔn)。
我在讀斯蒂芬金的《寫作這回事》時异逐，他在書中這樣寫到：
“你寫作的地方不妨簡陋捶索，但有一樣?xùn)|西必不可少：一扇你甘心關(guān)上的門。
關(guān)門等于是以你的方式告訴世界灰瞻，也告訴自己腥例，說你是言出必行辅甥，你已坐下嚴(yán)肅承諾要寫作，決心一諾千金燎竖，說到做到璃弄。”
固定的寫作時間和寫作地點(diǎn)底瓣，會在腦中形成一套習(xí)慣模式谢揪。這樣，一旦進(jìn)入相應(yīng)的時間和空間捐凭，就能幫助你快速進(jìn)入狀態(tài)拨扶。
在越來越難以集中注意力的互聯(lián)網(wǎng)時代，人們普遍追求更快的速度茁肠，卻忽略了快的前提是專注患民。
《深度工作》的作者——卡爾?紐波特，他提出“深度工作”的概念垦梆。只專注于一件事匹颤，讓他在大學(xué)畢業(yè)之后的十年的時間里，出版的4本書托猩，獲得了一個博士學(xué)位印蓖，同時還成為了終身教授。
一開始京腥，繁忙的工作占據(jù)了他的大部分時間赦肃，加班是常態(tài)，當(dāng)他意識到自己的忙碌卻效果不佳，自己很可能只是看起來很努力。
于是口猜，他決定調(diào)整工作策略，做到了每天下午五六點(diǎn)鐘準(zhǔn)時下班蜡镶，工作時間變短了，不但沒有降低質(zhì)量，反而讓他的工作越來越得心應(yīng)手，也有了更多時間去做自己熱愛的事队塘。
從“拼命工作”變成“聰明工作”。提升效率的關(guān)鍵在于：投入巨大的精力宜鸯，確保充分利用時間人灼。
精簡生活當(dāng)中的瑣事，每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開顾翼，沒有辦法避免的那些雜事，再拆分成小塊兒奈泪，在空閑時候完成适贸。
現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)灸芳，每天都有海量的信息在網(wǎng)絡(luò)上傳遞。我們面對這些信息拜姿，就好像張大嘴巴在打開閥門的消防栓面前烙样，真正喝不到幾口水。
現(xiàn)在受多數(shù)人推崇的“碎片化學(xué)習(xí)”模式蕊肥，讓大家利用一切間隙時間來學(xué)習(xí)谒获，排隊時看幾篇文章，上下班途中學(xué)英語壁却，
我試過一段時間批狱，發(fā)現(xiàn)通勤時間碎片化學(xué)習(xí)的效果不佳，只適合看些零碎的知識展东，要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)還是得花大段時間赔硫。
在嘈雜的環(huán)境中靜下心來看書，本身就需要很強(qiáng)的定力盐肃，而且在學(xué)習(xí)的過程中爪膊，總是有各種意想不到的事情發(fā)生，打斷思路砸王，學(xué)也沒學(xué)到什么推盛，還把人整得很疲憊。
工作之后谦铃，老聽人說多么想回到學(xué)生時代耘成，只管學(xué)習(xí)的事。哪像現(xiàn)在荷辕，既要擔(dān)心工作凿跳，還要操心生活問題，根本沒辦法靜下心來認(rèn)真做一件事了疮方。
大家都聽過或看過的一本書——《一萬小時理論》控嗜。書中的大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，當(dāng)你在某一領(lǐng)域刻意練習(xí)達(dá)到一萬小時左右骡显， 花七疆栏、八年時間就可以達(dá)到專家級別。
專家跟普通人之間的差異其實(shí)就是惫谤，為提升某一特定領(lǐng)域的表現(xiàn)的窮其一生的刻意努力壁顶。
要做好一件事情，首先就是要沉下心來溜歪，拿出全部的精力去做這件事情若专，拒絕一切干擾。
《深度工作》一書中提到的很重要的一個觀點(diǎn)蝴猪，就是在長時間無干擾的狀態(tài)下调衰，批量解決困難卻重要的智力工作膊爪。
高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間x專注度
深度工作很難，浮淺工作更簡單嚎莉。當(dāng)工作中沒有明確目標(biāo)的時候米酬，圍繞浮淺工作的表面忙碌會成為一種本能。
作者作為深度工作的踐行者趋箩，他在繁忙工作和生活之余赃额，還能夠取得這么多的成績，他的思維非常值得借鑒叫确。在本書當(dāng)中他提出了深度工作的4項(xiàng)基本準(zhǔn)則跳芳。
1工作要深入
要讓工作深入，那么就必須排除很多干擾启妹。對于我們可能無法預(yù)知的意外事情的發(fā)生筛严，我們能夠做的就是，盡量的把自己的可控的時間安排好饶米。
給自己規(guī)定好每一天的工作時間安排桨啃。
比如說，早上幾點(diǎn)起床檬输，早餐通勤時間照瘾，幾點(diǎn)開始展開工作，幾點(diǎn)可以休息一下……用一段固定的時間丧慈，處理雜事析命，最后留出一段專門的思考時間，可以去跑步或是冥想逃默。
把每一天的固定時間段內(nèi)鹃愤，所做的事情都養(yǎng)成習(xí)慣，一旦形成習(xí)慣完域，接下來的事情都會順理成章软吐。
要使深度工作的效果最大化，就要需要養(yǎng)成嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣吟税。
為了避免被中途打斷凹耙，需要考慮一下自己的工作時長是多少，還有選擇不被干擾工作的環(huán)境肠仪。開展工作之前肖抱，可以將工作分為四部分：“緊急且重要、緊急不重要异旧、不緊急重要意述、不緊急不重要”。
同時還要考慮到中途疲倦的時候，怎么去緩解荤崇，可以是喝咖啡或者是出門透氣之類的镐依。
最重要的就是，培養(yǎng)自己正確的習(xí)慣天试。使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)，這樣你才能夠開始創(chuàng)造真正有意義的事情然低。
2 擁抱無聊
人一旦進(jìn)入狀態(tài)喜每，往往做事效率都會得到極大的提升。
就跟大腦更喜歡“游戲”而不是“學(xué)習(xí)”一樣雳攘，集中精神在跟“分心”斗爭带兜。好多人在學(xué)生時代就沒有養(yǎng)成良好的專注力，在步入工作崗位之后吨灭，還是老樣子刚照。隨著時間的推移，個人專注力持續(xù)下降喧兄，與同期的畢業(yè)生差距越拉越大无畔。
我們每天被網(wǎng)絡(luò)所吞噬的時間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的預(yù)期吠冤，而分心是最大的問題浑彰。我們可以嘗試，預(yù)先計劃好自己使用網(wǎng)絡(luò)的時間拯辙，然后在這個時間段之外郭变，完全避免使用網(wǎng)絡(luò)。
突然需要上網(wǎng)查一個東西涯保，但是現(xiàn)在是禁止使用網(wǎng)絡(luò)的時間段诉濒，那么就絕對不用網(wǎng)絡(luò)，直到可以用的時候才去查夕春。
注意力的高度集中是一種需要訓(xùn)練的技能未荒。
如果在斷網(wǎng)時間段內(nèi)，忍不住使用了網(wǎng)絡(luò)撇他，你就很難拒絕瀏覽其他的信息茄猫，如此一來大腦就分不清楚網(wǎng)絡(luò)時間跟離線時間的界限，這也就達(dá)不到訓(xùn)練的目的困肩。
此種訓(xùn)練可以幫助我們在使用網(wǎng)絡(luò)的時間內(nèi)划纽，盡可能地去搜集工作所需要的內(nèi)容，一想到在斷網(wǎng)時間內(nèi)無法上網(wǎng)锌畸，那么我們就可以自覺擠掉很多閑逛的時間勇劣，從而達(dá)到專注工作。
同時，在工作的休息時間比默，試著冥想幻捏。
思考一下工作當(dāng)中的事情，或者說是自己某一些想法命咐，或者是感興趣的事情篡九，用它用它來把這幾天集中自己的注意力，從而抵抗分心醋奠。
[圖片上傳中榛臼。。窜司。（3）]
3 遠(yuǎn)離社交媒體
要掌握深度工作的藝術(shù)沛善，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌握自己的時間塞祈。
網(wǎng)絡(luò)上有很多這種話題的討論金刁，建議是對外公布，自己將要消失一段時間议薪，然后關(guān)閉社交賬號尤蛮，但是效果不盡如人意。
可以試試作者的這個方法笙蒙，作者不建議注銷所有的賬號抵屿，就只是突然停止使用。
如果有別人通過其他渠道聯(lián)系到你之后捅位，問你為什么不在線轧葛，你可以解釋，但是不要主動去告訴別人艇搀。
這點(diǎn)很重要尿扯。
我關(guān)閉微信朋友圈功能，把個人簽名改成了“我沒有屏蔽你焰雕，我只是關(guān)閉了朋友圈”衷笋，這樣就行了，一般也不會有人專門來問你為什么要關(guān)閉矩屁。
此外辟宗，空閑時的碎片時間也盡量不要去上網(wǎng)消遣，因?yàn)槌３Ｓ羞@種情況吝秕，這個無形當(dāng)中消磨了很多時間泊脐。
很多人工作忙了一天，晚上回到家想放松就躺著玩兒手機(jī)烁峭。如果真的累了就舒舒服服的洗個澡容客，早點(diǎn)兒上床睡覺秕铛。
不要再使用網(wǎng)絡(luò)，這不是放松的正確方式缩挑，玩著玩著就熬夜了但两，第二天精神萎靡不振，惡性循環(huán)供置，降低明天的工作效率谨湘。
4 摒棄浮淺
根據(jù)二八原則，重要的事情永遠(yuǎn)是那20%的芥丧，而這些事卻占80%的重要度悲关。
剩下的80%都是不那么重要的瑣碎事情，因此在最開始時娄柳，就需要我們?nèi)ケ鎰e哪些事重要哪些不重要，要把有限的精力放在最重要的事情上艘绍。
可以試試赤拒，在規(guī)定在工作時間內(nèi)，盡可能多的去做那些最重要的事情诱鞠。一旦工作時間結(jié)束挎挖，就徹底拋開工作，不管有什么事情都不在出現(xiàn)航夺。
這樣會給別人一個信號蕉朵，你在某一個時間點(diǎn)之后就不再工作，對于不想私人時間被工作打擾的人是最好不過了阳掐，這種堅持叫做固定日程生產(chǎn)力始衅。
采用固定日程生產(chǎn)力，有兩點(diǎn)好處缭保，
-1- 做選擇時有側(cè)重
-2- 更謹(jǐn)慎地思考個人組織習(xí)慣
同時也有提醒作用汛闸，有了最后期限的緊迫感，那么在之前的這段時間內(nèi)艺骂，為了避免需要返工诸老、加班，自己就會提高效率钳恕，盡可能多的完成工作别伏。
魯迅先生說過，
哪里有天才忧额，我是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上厘肮。
每個人的時間都是一樣的，而人和人的區(qū)別就在于宙址，如何對待自己的時間轴脐。
我們?nèi)钡牟皇菚r間，而是全情投入的認(rèn)真。
感謝閱讀大咱，歡迎留言恬涧。
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