今天想跟大家來聊一聊啦撮，節(jié)食減肥對大家的危害，夏天是露肉的季節(jié)汪厨，也是減肥的熱潮和熱門話題赃春。
隨之的問題也來了，“我不吃晚飯能不能瘦劫乱？”织中、“我不吃早飯能不能瘦？”衷戈、“不吃主食能不能瘦抠璃？”，“長期低卡路里的飲食能不能減肥脱惰？” 今天就跟各位小伙伴講一講這些東西，靠不靠譜窿春，而上面的這幾種方式都叫節(jié)食拉一！
第一采盒、節(jié)食真的會反彈
各位小伙伴應該都知道超級減肥王這個真人秀減肥節(jié)目吧，所有參賽的學員都是體重超標的胖寶寶蔚润，而在節(jié)目里大家都非常棒磅氨，都取得很好的成績！
在節(jié)目結(jié)束后的五年內(nèi)嫡纠，一直有專人在跟蹤調(diào)查烦租，最后的數(shù)據(jù)顯示，所有的參賽學員中除盏，只有一個人沒有反彈叉橱，剩下的選手都出現(xiàn)了50%到100%的反彈，而且唯一沒有反彈的人職業(yè)卻是健身教練者蠕。
所以說通過節(jié)食來減肥的人窃祝，在未來80%-90%要反彈，而且還會比以前更胖踱侣。減肥一定要通過調(diào)節(jié)飲食習慣粪小，來達到一種健康減肥不復胖的目的，反彈真的是非陈站洌恐怖探膊，很多小伙伴因為節(jié)食暴食、催吐的待榔、厭食癥的逞壁。
二、那如何來控制呢究抓？
暴飲暴食是一個欲望猾担，很多人暴飲暴食，還是因為心理承受能力變低導致的刺下，長期壓力很大绑嘹，皮質(zhì)醇分泌會長期處于高位，最好的解決辦法是疏導心理壓力橘茉，時刻做一個非常開心人工腋。
1）找一個自己的愛好
人在寂寞的時候最容易出現(xiàn)負面情緒，大家應該都有這種感覺畅卓；
2）保證良好的睡眠
睡好覺才能保證你的身體狀態(tài)擅腰；
3）一定要好好吃飯
不是說減肥嘛，怎么還好好吃飯翁潘？這個好好吃飯就是說趁冈，吃飯的時候要控制一點，調(diào)節(jié)一下你的飲食結(jié)構(gòu)；
其實大多數(shù)東西都能在減肥的時候吃渗勘，只不過要合理地搭配它的比例沐绒。這樣的話，減肥就不會那么難旺坠，要尊重自然乔遮、尊重規(guī)律、尊重內(nèi)心取刃！
4）盡量不要一個人獨處
從本質(zhì)上來說人都是群居動物蹋肮，所以盡量不要一個人吃飯，一個人單獨的呆太久璧疗。
