雙掌擠頸
雙手十指交叉抱在頭頸后方驶臊，使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展，然后用雙手掌擠壓后頸部若干次叼丑。接著关翎，雙肘盡可能內(nèi)收，雙掌用力擠壓頸部的左右側(cè)鸠信。
拔頸
雙手十指交叉抱在頸后纵寝，向上用力拔頸若干次，然后雙手掌托住下額星立，輕輕向上托推頸部若干次爽茴。
拿肩肌
頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群绰垂；然后頭偏向右方室奏，用右手捏拿左肩肌群。
拿后頸
一手放在頸后劲装，以拇指與四指分開夾住頸后部肌肉窍奋，從上往下拿揉頸后肌，然后再從下向上揉拿酱畅。
點穴：點揉風(fēng)府、風(fēng)池穴各200下江场。
風(fēng)府穴
風(fēng)池穴
- 雙手洗臉摩頸：雙掌放在臉上纺酸，自下向上按摩到達頭頂后，再推至頸部址否，做若干次餐蔬。
- 旋肩：旋肩40下碎紊，向前旋30下，向后旋10下樊诺。做的時候要注意雙肩同時進行仗考，后旋的力度要比前旋大一些，因為向前旋的力度大了就會擠壓到心臟词爬。
- 擴胸：擴胸15下秃嗜。
- 每天早上八九點的時候做一次就可以了。
老年人腦供血不足
- 改善腦供血的藥物推薦：
- 口服：尼膜同顿膨。
- 輸液：丹參川芎嗪锅锨、血塞通、金納多恋沃。
- 改善腦供血的治療推薦：高壓氧必搞，體外反搏。
- 注意休息囊咏，避免勞累恕洲。
- 部分頸椎病引起的椎動脈供血不足引起的腦供血不足可以嘗試針灸調(diào)理。
- 及時治療：主要是改善腦血液循環(huán)梅割∷冢可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等。
- 早期預(yù)防：對腦供血不足的防治重點在腦血管方面炮捧，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對癥處理庶诡。
- 合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)咆课、水果末誓、魚、黑木耳书蚪、少量醋喇澡、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用殊校，延緩腦動脈硬化的發(fā)生晴玖。
- 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱喝缈熳摺⒙芪鳌⑸⒉降扰皇海看?0-40分鐘，每周至少5天敬察，或者打打太極拳秀睛、垂釣、登山等莲祸。
- 保持良好的心態(tài)和健康用腦：平時看看電視蹂安、報紙;做些手工勞作或家務(wù)事;也可以參加一些文體活動椭迎，如唱歌、跳舞田盈、書法畜号、打球等，調(diào)制性情允瞧，增強腦的思維活動;避免情緒激動和過度疲勞简软。
