記得在高中時(shí)期，遇到期中或是期未考試涎永，都會找三五好友一同去看書思币，來準(zhǔn)備應(yīng)付考試，理由是可以討論功課和交換上課筆記羡微。我們通常會到圖書館或是麥當(dāng)勞去看書谷饿，最愛去麥當(dāng)勞，點(diǎn)份薯?xiàng)l妈倔，再配個(gè)可口可樂博投，在看書時(shí)，一邊吃盯蝴，一邊看毅哗，當(dāng)真是一個(gè)享受啊。
吃個(gè)薯?xiàng)l捧挺，載上耳機(jī)聽著音樂虑绵，看著要考試的科目，那時(shí)覺得看書的效果不佳闽烙，也說不上來是什么原因蒸殿，按道理來說，和同學(xué)一起去看書應(yīng)該可以相互解答的才對鸣峭。
考試成績出來后確實(shí)不理想宏所，現(xiàn)在回想起來，因該是當(dāng)時(shí)沒有專注的讀書摊溶，自已想怎么看就怎么看爬骤，沒有進(jìn)入專注的這個(gè)動作，當(dāng)時(shí)我們是聽著音樂的來看書莫换，那么看書的過程中霞玄，我受到音樂的影響骤铃，可能看一看就跑到天馬行空里的白日夢里去了。
接觸這個(gè)番茄工作法坷剧，我用了后才知道是這么一回事惰爬，蕃茄工作法要設(shè)定自已在這段時(shí)間里專注的做一件事，比如我要寫作惫企，我設(shè)定25分鐘進(jìn)行寫作碼字撕瞧。這段時(shí)間也不看手機(jī)，也不聽音樂狞尔，也不去看電子郵件或是什么訊息丛版，就是專注這個(gè)當(dāng)前的寫作碼字。
也許一開始會空白偏序，對著畫面發(fā)呆页畦，但是我在三分鐘后，我就會開始動手碼字了研儒，不要擔(dān)心寫什么豫缨，即是前后文不對，也沒有關(guān)系端朵，就是想到什么就寫什么州胳。最后再來修改文章，優(yōu)秀的文章逸月，也不可能是寫一次就完成的。都是修改了許多次遍膜，他們有一個(gè)共同的點(diǎn)碗硬，就是寫了再說，后續(xù)再來修改瓢颅。
這篇文章也是每天碼字恩尾，修改了至少也5次以上，這些加一些文字挽懦，那里刪除一段翰意，看看錯(cuò)別字，文章順序信柿，邏輯是否通順等問題冀偶。
關(guān)于番茄工作法
番茄工作法是弗朗西斯科?西里洛于1992年創(chuàng)立了。他在大學(xué)生活的頭幾年渔嚷，曾一度苦于學(xué)習(xí)效率低下进鸠，“于是我和自己打賭，下猛藥形病，狠狠鄙視自己說：‘我能學(xué)一會兒習(xí)嗎客年？真正學(xué)上10分鐘霞幅？’我得找個(gè)計(jì)時(shí)教練，誰來替我掐表呢量瓜？后來我找到了司恳，是一枚廚房定時(shí)器，形狀像‘西紅柿’（Pomodoro 绍傲，意大利語的“番茄”）扔傅。就這樣，我邂逅了我的番茄鐘唧取∏穑”
這本《番茄工作法圖解》是一本個(gè)人應(yīng)用工具，把其經(jīng)驗(yàn)寫成書枫弟。國內(nèi)也有相同的牛人邢享，就是寫《小強(qiáng)升職記》的鄒鑫，也是學(xué)習(xí)運(yùn)用GTD的工作方法淡诗，來寫出自已的心得骇塘。
本書作者是史蒂夫·諾特伯格 擁有IT產(chǎn)業(yè)、特別是軟件開發(fā)方面的背景韩容。幫助許多大中型組織以敏捷款违、精益的步伐成長，教授數(shù)萬人如何提高個(gè)人生產(chǎn)力群凶。
史蒂夫·諾特伯格 用七個(gè)章節(jié)來說明插爹，從一次做一件事，專注的執(zhí)行再到中斷番茄鐘后該如何等情況來說明请梢，最后如何讓團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)用番茄工作法提升大家的效率赠尾，比如設(shè)定25分鐘來進(jìn)行開會等。
- 一次只做一件事
- 背景
- 方法
- 中斷
- 預(yù)估
- 應(yīng)變
- 團(tuán)隊(duì)
1．先下載蕃茄工作軟體開始吧
現(xiàn)在大部份都是下載蕃茄工作軟體到手機(jī)里面毅弧，進(jìn)行運(yùn)用气嫁。我是下載這套軟體來應(yīng)用，免費(fèi)且介面簡單够坐，操作容易寸宵。
上App stroe打入這個(gè) 極簡番茄鐘 - 基于番茄工作法理論打敗拖延癥 4+ 就可以下載了。
不管如何元咙，選個(gè)自已感興趣的軟體梯影，iphone里我覺得這個(gè)軟體應(yīng)用起來，非常的順手與簡單庶香，對了光酣，沒有錯(cuò)那么就是它了。
你在下載軟體時(shí)脉课，選一個(gè)自已喜歡的介面外還要順手與簡單救军，最好打開畫面即可以使用财异，不用等太久。同時(shí)若你有用順手的好的軟體也歡迎與我分享交流討論唱遭。
2．給自已25分鐘戳寸，專注于高質(zhì)量的工作
番茄鐘期間的目標(biāo)是專注的高質(zhì)量工作， 休息期間的目標(biāo)則是專注而高質(zhì)量的放松拷泽。 史蒂夫·諾特伯格(Staffan Noteberg) 《番茄工作法圖解:簡單易行的時(shí)間管理方法 》
有一句話是這樣說的：該工作時(shí)就好好的工作疫鹊，該放假時(shí)就好好的放松，不要再想有的沒的司致。就是這樣拆吆，設(shè)定25分鐘專注工作，那么就專注工作脂矫。我之前沒有設(shè)定枣耀，想說那么剛好有段時(shí)間，就趕快來寫作吧庭再。但是持續(xù)三天后捞奕，我發(fā)現(xiàn)效率不高，有時(shí)看一下微信拄轻，Line, 有時(shí)東上網(wǎng)看一下颅围，西看一下郵件。
現(xiàn)在用這個(gè)蕃茄鐘來寫作恨搓，確實(shí)可以幫助到我院促，就是這25分鐘，專注寫作斧抱。其他的事情先不理它常拓。有想要做的事情也先記錄下來，待結(jié)束后再來好好處理它夺姑。
我之前有閱讀《深度工作》這本書，它有提到深度工作=專注的工作?時(shí)間量掌猛。那么你就必須要讓自已可以進(jìn)行有效的工作盏浙。番茄工作法，就是在這個(gè)小段時(shí)間里進(jìn)高效的專注工作荔茬。
就好象把Pizza, 切割8片或是16片來吃是一樣的道理废膘，這個(gè)一次吃一片，不會有壓力的慕蔚，當(dāng)我們明確的設(shè)定目標(biāo)丐黄，把目標(biāo)拆分為小目標(biāo)，切割時(shí)間孔飒，再來一步一步的執(zhí)行完成它灌闺。
我想番茄工作法的原理應(yīng)該是和你產(chǎn)生一個(gè)制約的效果艰争，時(shí)間是一條主線，你要做的是在這條主線上專注的完成一件事桂对。讓你在這個(gè)約定的時(shí)間內(nèi)甩卓，專注的去做一件事情。
這個(gè)作者提供的方法與條件設(shè)定蕉斜，也不一定要完全的復(fù)制運(yùn)用逾柿，只要你可以讓自已達(dá)到深度工作即可。自已目前大約用了2個(gè)月宅此，有一些心得和遇到的問題與您分享：
1.當(dāng)我中斷番茄鐘的時(shí)間怎么辦机错？
之前我是先按暫停，回來后再繼續(xù)開始父腕，但是這樣是不對的弱匪，應(yīng)該重新開始。為何呢侣诵？因?yàn)楸热缒阍O(shè)定25分鐘為一個(gè)單位痢法，那么讓自已的習(xí)慣就是這25分鐘是專注于某件事情上不要讓它產(chǎn)生了中斷。
這樣來說會讓大腦在感知上認(rèn)為說在這個(gè)25分鐘就是一個(gè)區(qū)段的專注時(shí)間杜顺。長久下來大腦和你自已也習(xí)慣在這段時(shí)間里(25分鐘)是專注的财搁，習(xí)慣養(yǎng)成就會變成自然狀態(tài)。
2.背景音樂用什么躬络？
我覺得用流水聲即可尖奔，音量調(diào)整為1/3處。這樣可以有點(diǎn)聲音穷当，同時(shí)聽起來也滿舒服的提茁。主要是聲音不建議太大，會影響你的專注馁菜。
3.提早結(jié)束時(shí)該做什么茴扁？
若是番茄鐘還沒有到，但是你專注工作上的項(xiàng)目已完成汪疮，這個(gè)時(shí)候還是讓他跑完這個(gè)流程峭火，還有時(shí)間則再從頭看一次或是復(fù)盤一下。讓自已深度在這段時(shí)間里智嚷。
4.休息時(shí)該做什么卖丸？
好好的工作，好好的休息盏道，每個(gè)25分鐘結(jié)束后會有五分鐘的休息時(shí)間稍浆，就讓自已好好的休息，比如站起來，做一下甩手運(yùn)動衅枫，或是轉(zhuǎn)身運(yùn)動皆可以嫁艇。
建議你找一種讓自已專注工作的方法，若你還沒有找到的話为鳄，可以試一下這個(gè)番茄工作法裳仆。在運(yùn)用的過程中，要持續(xù)的修改它孤钦，調(diào)整成自已最適合的方式歧斟。比如可以設(shè)定20分鐘，后休息5分鐘偏形，或是其它的搭配静袖。
每個(gè)人都有自已方法來使用番茄鐘，只有這樣這個(gè)番茄鐘才會屬于你自已俊扭。我是用原設(shè)定25分鐘队橙，休息5分鐘的模式，讓自已在專注時(shí)刻來閱讀或是寫作碼字萨惑。
專注是重要的事情捐康，唯有專注，才能產(chǎn)出很棒的結(jié)果庸蔼。
本文總結(jié)
當(dāng)我們要專注于工作時(shí)解总，可以找一個(gè)方法來幫助自已，我推薦這個(gè)番茄工作法姐仅，可以帶給你專注的工作效能花枫。
從《深度工作》再到《Google工作整理術(shù)》，再來《番茄工作法》可以了解到掏膏，現(xiàn)在工作和生活皆壓力煩重劳翰，大家都在尋找更為有效的模式，來幫助自已馒疹，讓自已在工作與生活上可以越來越好佳簸，越來越有價(jià)值。利用這個(gè)給予自已25分鐘颖变，專注地完成某件事吧生均。
這三本書最終的核心目標(biāo)，都是讓自已進(jìn)行高質(zhì)量的專注工作上悼做，這個(gè)網(wǎng)路時(shí)代疯特，訊息占我們許多的時(shí)間哗魂。唯有改變肛走，重新掌握自已的主動權(quán)才行。
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