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以前我看的書籍大多是文學類志鹃。因為情感領域寫作原因夭问，如果想要寫出具有更多增量信息的內容，就必須要多看幾本心理類書籍才行曹铃。

在圖書館借書的時候正好看到麥子老師著的《極簡心理學》缰趋，我用檢視的方法大概看了一下，這正是我需要的陕见。它的封面上寫著一本人人看得懂的心理學入門書籍秘血，豆瓣閱讀最高訂閱量的心理學專欄。

拿回家后淳玩，真的沒讓人失望直撤。通俗易懂，結合生活中的實際案例指出了大多數(shù)人遇到的問題的根源以及解決方法和建議蜕着。小白毫無壓力谋竖。

看心理類書籍，其實也可以發(fā)現(xiàn)自己的問題承匣，并調整自己 蓖乘，也是自我療愈的過程。所以首先從簡單的入手韧骗，不排斥嘉抒，才能引起興趣把它看完。然后循序漸進袍暴，再找同類型的書籍多看幾本些侍。要想對一類的知識深入了解，必須要進行主題閱讀政模。

我大概總結了一下此書的三個方面：

一．糾正心理咨詢誤區(qū)

一般人都會覺得去做心理咨詢就是心理有問題岗宣，或者說有精神病。其實不是這樣的淋样，他通過自己的經(jīng)驗告訴大家耗式，健康人占心理咨詢主體的絕大多數(shù)。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達，大家普遍接受程度提高刊咳，也會自己去看和學習一些心理學方面的知識彪见。人不是生活在真空中，總要與人打交道娱挨。出生時余指，還有原生家庭的撫育方式也會帶來各種影響。所以每個人都或多或少遇到過困惑和問題让蕾。通過學習這方面的知識可以進行自我調整浪规，讓各方面生活更加和諧。

心理問題分很多種探孝，一般性心理問題和嚴重心理問題可以通過咨詢得到改善笋婿。而神經(jīng)癥和精神疾病需要服藥或者住院治療，輔助心理治療顿颅。

書里介紹了心理咨詢的幾大原則和需要去咨詢之前所做的準備工作缸濒。

不過有一點非常關鍵：心理咨詢師不是救世主，心理咨詢師可以幫你走出困境粱腻，走出思維的誤區(qū)庇配，是一種幫助個人成長的方式。取決一個人有沒有改變的意愿绍些，不然很可能是徒勞捞慌。

二．為什么我們會焦慮？

文中引用了心理學家弗洛伊德的人格結構理論柬批。就是我們每個人外在表現(xiàn)出來的各種行為都是由本我啸澡、自我、超我在精神上互相作用造成的氮帐。

"本我"就是與生俱來的自己嗅虏，小時候大都是本我在起作用，比如餓了就要把任何東西放在嘴巴里上沐。最原始皮服，也是內心最真實的寫照。遵循快樂原則参咙。

"自我"就是有一部分本我在和外界接觸的時候龄广，為了適應社會逐漸形成的心理活動蕴侧。比如我此刻很餓蜀细，可是要想吃東西必須拿錢去商店買戈盈。沒有錢的話，也不能隨便拿商店內的食物塘娶。遵循現(xiàn)實原則归斤。

"超我"是父母和老師給予我們的教育慢慢積累而成，在成長過程中不斷地強化道德標準來約束自己刁岸。受完美情節(jié)驅動，想表現(xiàn)出更好的自己迫横。比如我現(xiàn)在有點餓，但是我在減肥酝碳，就忍著內心的饑餓感矾踱，與香噴噴的食物做斗爭。遵循道德原則疏哗。

當這三方面沒有協(xié)調好，互相之間出現(xiàn)矛盾的時候返奉，就會出現(xiàn)各種心理活動比如焦慮等。

怎么才能相對協(xié)調這三部分人格之間的關系呢雷逆？作者給出了一個建議污尉，可以試一下健康的自私：

不把自己的需求凌駕于犧牲別人的利益的基礎上，同時也不把別人的利益凌駕于犧牲自己的需求之上十厢。

簡單一點來說就是做好自己，少一些是非對錯的評價標準蛮放。

你覺得自己不想辜負美食，反正胖一點也不影響到別人瞻想，就按照自己的想法來娩嚼。賈玲沒紅之前，姐姐看著她日益長胖的身體替她著急并踢了她一腳岳悟，說你這還怎么紅捌貌睢呵俏！沒想到第二年她就紅了，也許她胖乎乎的樣子更有喜感吼肥。

三．如何正確應對壓力麻车？

現(xiàn)在的人談壓力色變缀皱。房子动猬，車子，票子争占，孩子教育序目，擔心自己不夠美，擔心自己被淘汰猿涨。然后拼命地讓自己忙起來努力去改變。其實我們仔細想一想澡绩，你是接受不了自己還是接受不了別人對我們的看法而造成的壓力俺附。

李開復在被診斷出癌癥后，在微博里寫了這樣一段話：

以往的職業(yè)生涯里事镣，我一直篤信付出總有回報的信念，所以給自己的負荷一直比較重氛琢，天真地和人比賽誰的睡眠少随闪，誰能在凌晨及時回復郵件，努力把“拼命”作為自己的一個標簽☆戆椋現(xiàn)在靜下心來反思俏讹，這種以健康為代價的堅持挽荡，不一定是對的。

很多時候我們的痛苦源頭是因為我們和別人不一樣，想要給自己穿上安全的保護色逗嫡，淹沒在人群里驱证。其實正因為真實的自己，才將我們與別人區(qū)分開來抹锄。當我們學會理解自己，尊重自己時获高，你會感受到心理強大比什么都重要吻育。

那沒有壓力是不是就好呢？不是的布疼。我們應該學會做壓力管理，把整個人的壓力調整到一個最為適當?shù)乃嚼恪靡粋€中立的態(tài)度來看待贱案。適當?shù)膲毫τ泻锰帲热缣岣吖ぷ餍屎浞唬龠M人社交。心理學家研究說明粟害，讓人死亡的不是壓力本身颤芬，而是認為壓力有害的想法套鹅。

做事的時候要努力一點汰具，玩的時候要更開心一點。既可以享受壓力帶來的高效率留荔，也可以充分釋放壓力，放空自己杰妓。

心理學上追蹤研究了1000位美國成年人碘勉，結果發(fā)現(xiàn)壓力過大的死亡風險比壓力小的增加百分之三十，但是那些花費較多時間關心和幫助別人的人的死亡風險并沒有增加验靡。

當你在幫助別人時胜嗓，心里會產(chǎn)生滿足感，好心情會釋放自身的壓力兼蕊。這真的是在幫助別人的同時也在幫助自己。所以产禾，請別吝嗇向別人伸出你的雙手牵啦，無論你是壓力過大尋求幫助，還是幫助別人哈雏，你的身體都會釋放出更多的催產(chǎn)素，讓你對壓力的反應變得健康土浸，也能從壓力中快速地恢復彭羹。

總結：

正確看待去做心理咨詢的人，調節(jié)好身體里三個“我”的關系还最，用中立的態(tài)度看待和應對壓力，做好壓力管理拓轻，做個內心強大的人。

紙上得來終覺淺勿锅，絕知此事要躬行辜梳。有興趣的可以去看看本書，然后結合生活中的實際情況調整自己作瞄。愿我們都能輕松應對生活中遇到的困惑和問題危纫，有意愿并有學習能力去改變和解決這些，讓生活從此變得更美好契耿。