要養(yǎng)成習慣，除了不斷的運作練習之外藻三，別無他法.
——《How to read a book》【美】莫提默.J.艾德勒 查爾斯.范多倫
“跑個啥洪橘，你都這么瘦成這樣了”老媽指著我的鼻子說，今晚我又一如既往地走出門外棵帽，晚上十點鐘熄求，踏上跑道，北京春天晚上格外冷岖寞！邊做熱身運動的我思考著：這是怎么了抡四，完全控制不住自己啊，這是一股什么力量呢仗谆？它是怎么驅(qū)使著我呢指巡？
回想十年之前的自己，那時北京的天還是藍的隶垮，四環(huán)房價還不到一萬藻雪，我當時有220斤。那時候的自己記得自己在別人眼里的樣子狸吞，那時候別人看我的眼神都是“一臉鄙視”勉耀，雖然身高184厘米，但臃腫的身材讓我在大學校園面試與面對心愛的姑娘的時候倍感壓力蹋偏，“明明身高高人一頭便斥，但心理卻低人一等”，這個壓力就是減肥的動力的種子威始，它扎入我心枢纠，深深地。
為了那個心愛的姑娘黎棠，想都沒想就去健身房辦了一年的會員卡晋渺。從此學校、健身房與家的三點一線生活就此展開脓斩。這段時間中木西，自己的信念就是：為了姑娘，死磕自己随静“饲В看著自己的身材逐漸消瘦，別人看我的眼神也在不停變化燎猛，上至心愛的姑娘恋捆，下至學校門口賣煙的大爺，都在用“帥哥”這個稱謂對我說話扛门。從此去健身房就更勤了鸠信，寧可不吃一頓飯，不能少跑一次步论寨。這時候我還沒有發(fā)現(xiàn)星立，習慣已經(jīng)開始逐漸發(fā)芽爽茴。
運動是個好習慣，但運動歸根結(jié)底也是種體力活绰垂，其中馬拉松和巨人之旅（TDG）等高強度運動更是毅力的挑戰(zhàn)室奏。下雨天、霧霾天與氣溫高等因素都會影響去鍛煉的積極性劲装，有不少減肥小伙伴問我“怎么堅持下來的胧沫？”“你怎么能每天都去健身房打卡？”有時候我也不想運動占业，但是給自己的運動增加籌碼的話绒怨，懶惰就會退下陣來。
首先要有谦疾，自身內(nèi)驅(qū)動力南蹂，簡單說就是自律，減肥不是別人催你的念恍，而是由內(nèi)而發(fā)的六剥，真心的想去運動的。
其次峰伙，定下小目標疗疟。為1~2年后做打算，這樣會讓人“推遲享受”瞳氓，現(xiàn)在的努力只為更好的自己策彤，每時每刻提醒自己。
再次顿膨，記錄運動情況锅锨。這點對愛發(fā)朋友朋友圈的小伙伴具有致命的誘惑力叽赊。把自己的運動軌跡與運動記錄放在在朋友圈或微博上恋沃，就會有的朋友與你一起運動起來，這樣會讓心靈上得到極大地滿足必指。之前就遇位朋友囊咏，說：每天都看到你打卡，感覺自己不出門跑幾圈塔橡，都對不起我自己梅割。每天打卡，既能促進別人葛家，又能激勵自己户辞。
最后，找到知己癞谒，一起動起來底燎。人類是群居動物刃榨，一人運動那種苦悶與無聊我是體會過，馬拉松全程3-4小時不說一句話双仍，對于一個愛說話的人簡直是煉獄枢希。但是若你有自己的跑團，自己的朋友在身邊朱沃，哪怕不說話苞轿，也能感到對方的存在，1+1>2說的就是人與人的合作逗物，哪怕不用做搬卒，也會為自帶鼓勵光環(huán)，激發(fā)周圍的人翎卓。
習慣秀睛，需要刻意聯(lián)系，都說21天能讓人產(chǎn)生慣性思維莲祸，其實這還有個前提條件：由內(nèi)而發(fā)的動力下堅持數(shù)天才能成為固定習慣蹂安，萬事皆如此。
做到以上幾點就說明自己對運動已經(jīng)上癮了锐帜。跑步后產(chǎn)生大量的多巴胺田盈，讓人欲罷不能，不靠刺激的游戲與毒品缴阎，只要健康運動還就能達到心靈高潮允瞧，看來治療運動上癮只能靠楊教授的電擊才能治。上癮加上朋友鼓勵的共同促進下蛮拔，讓自己在運動的道路上猶如脫韁的野狗一路狂奔述暂，根本停不下來。
在互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達的時代建炫，app與手機的出現(xiàn)畦韭，讓社交不再受阻。任何事情都可以數(shù)據(jù)化肛跌，更直觀艺配，更可量化的健身時代已經(jīng)來臨，現(xiàn)在回想起衍慎，從220斤到今天140斤的時光中转唉，也沒有這么方便的設(shè)備，但是稳捆，自己就是最好的“設(shè)備”赠法，每一步都會被身體記住。運動最重要的就是堅持乔夯。與好友一起堅持砖织，效果會更好原朝，讓自己做最有意義的事情，一直做镶苞，靜候時間的回報喳坠。
