昨天晚上發(fā)現(xiàn)自己訂閱的節(jié)目馬上過期了卵佛，于是抓緊時間聽杨赤。回復(fù)朋友信息后截汪，提起要去聽書疾牲。朋友感慨：學(xué)習(xí)網(wǎng)課，覺得好的課衙解，就要當時聽阳柔，抓緊聽，”以后再聽”不靠譜蚓峦。
其實最后躺在床上聽書的時候舌剂，有些困了，聲音一直播放暑椰，自己有時能聽見霍转，有時已經(jīng)不知道講的是什么了！聽的效果可想……
最近很忙碌一汽，出去旅游兩天避消，回家后陪媽媽兩天，照顧她召夹，接送孩子上興趣班岩喷。自己的節(jié)律有些被打亂〖嘣鳎總是六點多被鬧鈴吵醒纱意。今天惦記著早上的周檢視會和全天的培訓(xùn)課，4:55就醒了鲸阔！起來喝杯溫開水偷霉，早起打卡迄委，聽時間管理31講。發(fā)現(xiàn)自己原來聽時只記得做快樂有意義的事腾它，這一種方法跑筝。那時下載了很多課時死讹，后來因故刪除了一些瞒滴，只留了一些認為很好的課。有空就聽聽赞警，每次都有新的發(fā)現(xiàn)妓忍，今天聽31講就發(fā)現(xiàn)原來治療拖延癥有三種方法：
1.系統(tǒng)學(xué)習(xí)易效能模型（土豆番茄燉青蛙）搜集、排程愧旦、執(zhí)行世剖。
日程只放固定日期的事，少而精笤虫。
清單是一周左右重要不緊急的事旁瘫，按情景分類，執(zhí)行琼蚯。
2.用圈子堅持做一件不快樂有意義的小事開始——愛非堅持酬凳。
用公開承諾，押錢遭庶，打賭的方法讓自己實現(xiàn)目標宁仔。
3.早睡早起，運動峦睡，冥想翎苫。
運動讓我們提高靈活性，學(xué)習(xí)能力榨了。
冥想讓我們在當下保持不評判的覺察煎谍。可以很好地減壓龙屉。
