? ? ? ? 一圖一世界碟绑，思維無極限衙傀。大家好，歡迎來到“深度玩轉(zhuǎn)思維導(dǎo)圖+ 七天訓(xùn)練營”罩句，我是這節(jié)課的老師濤濤谍憔。
? ? ? ? 在講本節(jié)課之前匪蝙，先給大家分享一個(gè)小故事：“父親在公司中受到了領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，非常生氣习贫，回家后大聲地斥責(zé)正在玩手機(jī)的孩子逛球，孩子無緣無故的受到了批評(píng)，也非常惱火苫昌，回屋后踢了旁邊熟睡的貓颤绕，貓受驚后跑到路上，恰巧一輛貨車經(jīng)過，司機(jī)趕緊避讓奥务，把旁邊的孩子撞傷了物独。”聽完這個(gè)小故事后氯葬，相信聰明的你不難發(fā)現(xiàn)挡篓，如果沒有及時(shí)管理好自己的負(fù)面情緒，就會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面影響帚称，也是我們通常說的“禍不單行”瞻凤。所以當(dāng)情緒來臨的時(shí)候，請(qǐng)不要逃避和生氣世杀，思維導(dǎo)圖會(huì)來幫你阀参。 接下來，我們會(huì)通過拆解剛剛的小故事瞻坝，來化解我們生活中常遇到的負(fù)面情緒蛛壳。為了讓大家能有更好的體驗(yàn)，請(qǐng)屏幕前面的你我都要把自己想象成故事中的“父親”所刀，然后以“父親”的角度對(duì)情緒進(jìn)行管理衙荐。請(qǐng)同學(xué)們拿出紙和筆，和濤濤老師一起畫解情緒吧浮创！
一忧吟、確定主題
1.畫圖之前，還記得要先做什么嗎斩披？沒錯(cuò)溜族，先確定主題是什么，那么以剛剛講的故事為例呢垦沉，我們的主題就是“負(fù)面情緒管理”煌抒。大家可以先想想，用什么樣的圖形來表示我們的負(fù)面情緒呢厕倍？接下來濤濤老師先來做個(gè)示范寡壮，聰明的你也要?jiǎng)邮之嬈饋怼?/p>
2.解釋：中心圖用的是我們?cè)谖⑿胖谐Ｓ玫乃膫€(gè)表示不開心的小表情，用來表示主題負(fù)面情緒管理和父親心中的情緒讹弯。
二况既、主干1~情緒認(rèn)知
1.接下來，要畫的是與中心圖有關(guān)的第一個(gè)主干组民，而該主干的關(guān)鍵詞是情緒認(rèn)知“羧裕現(xiàn)在請(qǐng)大家回顧一下課程開始時(shí)分享的小故事，想想自己作為故事中的“父親”邪乍，在受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)后降狠，會(huì)是什么樣的心情呢对竣？想一想，并把它寫在關(guān)鍵詞后面的分支上吧榜配。接下來否纬，濤濤也會(huì)來做個(gè)示范，供大家參考蛋褥。
2.解釋：主干1的分支上临燃，是三個(gè)我們通常會(huì)擁有的負(fù)面情緒，即低落烙心、惱怒膜廊、煩躁。
三淫茵、主干2~原因分析
1.第一步把情緒記錄了下來爪瓜，第二步就要針對(duì)產(chǎn)生的情緒進(jìn)行原因分析，所以第二個(gè)主干的關(guān)鍵詞是原因分析匙瘪。原因從內(nèi)因和外因兩個(gè)方面尋找铆铆，對(duì)于內(nèi)因，“父親”要從行為（當(dāng)時(shí)做出了什么樣的行為）丹喻、觀點(diǎn)（什么樣的觀點(diǎn)導(dǎo)致了這種行為的發(fā)生）薄货、性格（自己的什么性格使這種觀點(diǎn)產(chǎn)生）三點(diǎn)進(jìn)行；對(duì)于外因碍论，各位“父親”從人（什么人影響了自己的情緒）谅猾、事（這人做了什么事影響了自己）、財(cái)（這件事對(duì)自己有什么損失）三點(diǎn)來進(jìn)行鳍悠。通過上面的兩大方面六個(gè)點(diǎn)税娜，是不是對(duì)情緒產(chǎn)生的原因有了清晰的認(rèn)識(shí)呢？接下來濤濤做個(gè)示范贼涩，供大家參考巧涧。
2.解釋：圖中的內(nèi)外因兩方面，都是按照著從表面到本質(zhì)的邏輯順序進(jìn)行展開遥倦。
四、主干3~方法探索
1.第二步讓我們對(duì)產(chǎn)生原因有了清晰認(rèn)識(shí)占锯，緊接著第三步就是要圍繞原因去尋找方法袒哥，所以第三個(gè)主干就是方法探索。方法探索也同樣從兩大方面來進(jìn)行消略，即內(nèi)我（與自己可以做什么）和外我（與別人可以做什么）堡称。對(duì)于內(nèi)我，需要從我的觀點(diǎn)對(duì)嗎艺演、我能做什么却紧、做什么讓我快樂三點(diǎn)來進(jìn)行桐臊；對(duì)于外我，需要從誰可以幫助我（物質(zhì)層次）晓殊、誰能支持我（精神層次）兩點(diǎn)來進(jìn)行断凶。通過以上兩大方面五個(gè)點(diǎn)來進(jìn)行梳理，是不是會(huì)有種豁然開朗的感覺巫俺。接下來认烁，濤濤做個(gè)示范，供大家參考介汹。
2.解釋：這樣做的邏輯是通過做一些自己可以做的開心事却嗡，讓自己形成正確的觀點(diǎn)，并在他人的幫助下嘹承，糾正自己原來的錯(cuò)誤窗价。
五、記錄心情
1.第三步提供了化解情緒的方法叹卷，那么第四步就是要記錄此刻的心情了舌镶。所以第四個(gè)關(guān)鍵詞就是記錄心情。在找到化解情緒的方法后豪娜，相信大家會(huì)有一種“柳暗花明”的感覺餐胀，把它記錄下來，然后和最初的感受做一個(gè)對(duì)比瘤载，會(huì)有一種不可言喻的喜悅感否灾。接下來，濤濤來做示范鸣奔，供大家參考墨技。
2.解釋：把情緒記錄下來，并讓這些全新的正能量情緒鼓勵(lì)著自己做接下來的事挎狸。
六扣汪、尋找關(guān)聯(lián)
最后各位小伙伴不要忘了，只有把圖中有關(guān)聯(lián)的部分圈畫起來锨匆，才算是畫了一張完整的思維導(dǎo)圖哦崭别。來看一下效果吧。
課堂小結(jié)：負(fù)面情緒的管理恐锣，有四個(gè)關(guān)鍵詞茅主，串聯(lián)起來就是——先“認(rèn)知”，后“分析”和“探索”土榴，最后“記錄”诀姚。
作業(yè)布置：1.把本節(jié)課內(nèi)容繪制成一張導(dǎo)圖，并上傳到指定打卡區(qū)域玷禽。
? ? ? ? 這節(jié)課到這里結(jié)束赫段，下節(jié)課將由神奇的小奇老師為大家?guī)怼坝盟季S導(dǎo)圖玩轉(zhuǎn)旅程規(guī)劃”呀打。希望同學(xué)們學(xué)習(xí)用“畫”解情緒后，每天都是好心情糯笙，同學(xué)們?cè)僖姡?/p>
