計劃有時疯趟，打臉有時羽德，堅持不下去怎么辦？
過節(jié)不送禮迅办，送你一句話和三個方法。
昨天是中秋節(jié)章蚣，三天假期的第一天站欺，我的計劃是白天盡可能多地完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，晚上稍事娛樂纤垂。
上午睡到自然醒矾策，七點剛過，不算晚峭沦，吃完早飯就開始工作贾虽，讀書、做筆記吼鱼、碼字蓬豁、管理微博、公眾號等菇肃，錄歌地粪、音效處理和推送文章編輯，一直忙到十一點半出門琐谤。
按照計劃蟆技，下午要把云課堂的攝影微專業(yè)體驗課聽完并提交作業(yè)，還要讀完3-5篇歷史科普文章并繪制思維圖模板，大約三小時的工作量质礼。
中午出門是和貓貓的同學(xué)聚餐旺聚，餐廳不遠，打車來回不到一小時眶蕉。我計算了一下砰粹，在車上打個小盹，最遲三點回到家妻坝。
可是伸眶，到了飯桌上一開聊，我知道情況超出了我的預(yù)計刽宪。相識二十年的老同學(xué)厘贼，好幾年沒有聯(lián)系，有一肚子的話要說圣拄，工作啦嘴秸，感情啦，家庭啦庇谆，……什么話題都聊得津津有味岳掐。
我一邊吃，一邊聽饭耳，一邊迅速地進行反思和調(diào)整串述。
1.?提前準備，盡量避免落入無力把控的境況
參加另一半的同學(xué)聚會寞肖，其實意味著交出一段時間的控制權(quán)纲酗，聚會的活動內(nèi)容和時間截點由另一半和同學(xué)說了算。
沒有特殊情況新蟆，決不能做那個掃興的惡人觅赊，也不能一起來自己先走。
在當時的情境下琼稻，比起重要但不緊急的網(wǎng)課學(xué)習(xí)和課程研發(fā)吮螺，當然是陪貓貓和老同學(xué)暢談一番更有意義。
生活中帕翻，應(yīng)該盡可能地提前準備鸠补，避免進入到被動的情境中。
那么嘀掸，我應(yīng)該提前做好哪些準備呢莫鸭？
1）了解這次聚餐的背景，更準確地預(yù)估時間横殴，而不是想當然地認為吃頓飯聊聊天兩個半小時差不多了被因。
2）和貓貓溝通好自己下午的安排卿拴，讓貓貓有一個心理準備，商量一個大家都能接受的最晚離開的時間點梨与。
2.?學(xué)習(xí)不分時間場合堕花，既來之則安之
不以自己為主的吃飯和聊天，既是很好的放松和休息粥鞋，也是很好的學(xué)習(xí)機會缘挽。
我一邊品嘗美味的食物，琢磨它們的做法呻粹；一邊認真地聽貓貓和同學(xué)的聊天內(nèi)容壕曼，吸收各種知識和資訊。
恰好等浊，貓貓的這兩位老同學(xué)腮郊，Q是電信行業(yè)，F(xiàn)是媒體單位筹燕，工作內(nèi)容和生活狀態(tài)都是我比較陌生的轧飞。
我學(xué)到了不少東西，一一記在腦袋里撒踪，回來還要分別查證和了解过咬。
比如比特幣的底層技術(shù)“區(qū)塊鏈”，block train制妄，Q同學(xué)只是隨口提起掸绞，我連忙提問，讓他做了詳細的介紹耕捞∠蔚В回來后我學(xué)習(xí)了解，掌握了這個新名詞砸脊。
比如聽起來很高大上的“大數(shù)據(jù)”，現(xiàn)實中的應(yīng)用和局限纬霞×韫。回來后我進一步調(diào)研了大數(shù)據(jù)在教育創(chuàng)業(yè)方面的應(yīng)用。
比如手機入網(wǎng)許可證诗芜，是要一臺機一臺機進實驗室測試的瞳抓。回來后我了解了每臺手機上的這個小標志背后巨大的利益鏈伏恐。
比如每周只工作兩三天孩哑，剩下的時間如何實現(xiàn)個人增值。
比如公積金貸款翠桦，為什么繳納到頂后最多只能貸十年横蜒？國家制定政策的依據(jù)是什么胳蛮？回來后我把問題記下來，后續(xù)進一步了解丛晌。
比如簡易編曲APP仅炊，車庫樂隊，garage band澎蛛，用手機就能自制樂曲抚垄。我一邊聽一邊回想曾經(jīng)看過的音樂紀錄片《音樂的秘密》，溫習(xí)了一首歌誕生的歷程谋逻。
比如跑公路傷膝蓋呆馁，跑步機傷腳踝，區(qū)別是后腳掌還是前腳掌先著地毁兆≌懵耍回來后我做了初步的調(diào)研，沒有找到確切的答案荧恍，有待進一步查證瓷叫。
比如孩子的睡眠問題，國外有專門的嬰幼兒睡眠咨詢師送巡，通過在線學(xué)習(xí)可以獲得資格證摹菠。我回來后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，認證中心叫做國際孕嬰和育兒研究中心骗爆，International Maternity and Parenting Institute次氨，簡稱IMPI，是一個為產(chǎn)科專家和準父母提供前沿的孕期基礎(chǔ)教育摘投、產(chǎn)品和服務(wù)的權(quán)威機構(gòu)煮寡。
…………
聊天中涉及的知識多而雜，當下思考犀呼，過后查證幸撕，才能變成自己的，否則左耳進右耳出外臂，只是過過癮罷了坐儿。
3.?能堅持，會變通宋光，才能達成目標
下午回到家貌矿，洗漱完畢已經(jīng)是四點二十了，比預(yù)計的時間晚了一個多小時罪佳。因為中午沒休息逛漫，頭腦有些昏沉，而且馬上又要開始準備晚飯赘艳，沒有整塊的時間可以利用酌毡。
我索性把當天的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)做了調(diào)整克握，一邊欣賞期待已久的電影《危城》，一邊處理機械性的雜事阔馋，同時查找和整理了前面提到的知識點玛荞，有的記在云筆記的素材庫里，有的釘在軟木板上提醒自己后續(xù)跟進呕寝。
五點多把電影暫停勋眯，到廚房準備晚飯，瘦肉粥下梢、金湯肥牛客蹋、拌牛油果和火龍果等。
然后孽江，一邊享用晚飯讶坯，一邊把電影看完，收拾完餐桌剛好七點半岗屏。三個小時辆琅，電影、晚飯这刷、學(xué)習(xí)記錄知識點以及機械性的雜事處理婉烟，微信推送文章，并且用訊飛輸入法在云筆記上編寫了這篇文章的提綱（說實話暇屋，原計劃今天是推送一張攝影作業(yè)的似袁，沒想到有了這樣一篇長文），時間利用充分咐刨，效率很高昙衅。
從前，我是一個有些脆弱的完美主義者定鸟。計劃要做一件事而涉，期待的結(jié)果就是排除一切困難把這件事情做完，而且還要做到90分以上联予。
所以啼县，我特別抗拒突發(fā)情況，遇到被動的情境會特別沮喪躯泰，情緒一下子跌到谷底谭羔，爬不起來华糖。然后破罐子破摔麦向，索性把要做的事情全盤放棄。
可以想象客叉，如果是從前的我遇到昨天的情境诵竭，很可能會一面內(nèi)心情緒變得很糟话告，一面出于禮貌而努力地壓抑這種消極情緒，然后帶著沉重的內(nèi)傷回到家卵慰，什么都不想做沙郭，只想把自己封閉起來療傷。
還好裳朋，我不再是從前的我病线，我的內(nèi)心變得更有彈性，應(yīng)對消極情緒時不再是一味壓抑鲤嫡，而是理性地思考和解決送挑。
所以，我不僅沒有因為意料之外的時間支出而不開心暖眼，反而非常地享受惕耕，在計劃遇到變化的時候，靈活地調(diào)整诫肠，也盡可能高效地利用了剩余的時間司澎。
我在30天挑戰(zhàn)營第二期總結(jié)暨第三期啟動儀式上，專門對小伙伴們說道：想完成30天挑戰(zhàn)栋豫，要做計劃挤安，還要做突發(fā)情況的預(yù)案，預(yù)留心理緩沖區(qū)笼才！
舉例來說漱受，有的小伙伴計劃每天晨起跑步。起晚了骡送，怎么辦昂羡？當天下雨，怎么辦摔踱？前一天加班熬夜睡得很不好虐先，怎么辦？……這些都要在制定計劃的時候加以考慮派敷，也是我們根據(jù)自己的生活經(jīng)驗?zāi)軌蚩紤]清楚的蛹批。
遇到突發(fā)狀況，可以將跑步替換成運動時間或強度相當?shù)钠渌\動篮愉，比如睡前練習(xí)瑜伽有助睡眠腐芍，比如下班步行回家。也可以預(yù)留心理緩沖區(qū)试躏，比如允許自己中斷計劃一天稍事調(diào)整猪勇，不因此陷入自責和放棄的情緒中。
辦法總比問題多颠蕴，能堅持泣刹，還要會變通助析。
最怕的是一開始設(shè)想很完美，一遇到突發(fā)狀況就中斷椅您，一中斷就進入自責和放棄的負循環(huán)外冀。
“每個人都有一個計劃，直到被一拳打在臉上”掀泳，這是拳王泰森的名言雪隧。
我的理解是，計劃是好的员舵，但不要害怕被打臉膀跌。一被打臉就放棄的人永遠成不了王者，只有在打臉后仍然能理性分析固灵、找出問題并堅持不懈的人捅伤，才有可能拿到金腰帶！
