文/我見(jiàn)春辰

腎對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的驹止，腎臟健康兴想，我們的身體才能夠健康嫂便。

腎臟是身體的“凈水機(jī)”闸与，每天過(guò)濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中凸丸，讓代謝的廢物排出體外袱院。

同時(shí)忽洛，腎臟也被稱(chēng)為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌集灌、代謝有關(guān)的激素欣喧，幫助調(diào)節(jié)血壓梯找、維持骨骼功能初肉、生成紅細(xì)胞牙咏。

所以平時(shí)生活當(dāng)中，我們要積極的保護(hù)好我們的腎臟摔握，別看腎臟功能強(qiáng)大氨淌，卻十分脆弱伊磺。

調(diào)查顯示屑埋，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例敲街，我?guī)汴P(guān)注腎臟健康严望，讀懂它發(fā)出的“維修信號(hào)”像吻。

一、警惕腎臟發(fā)的信號(hào)

腎臟在我們的身體里有著非常重要的作用奸披，在身體機(jī)能下降的時(shí)候阵面，腎臟會(huì)給我們發(fā)出一些信號(hào)样刷，在日常生活中览爵，身體發(fā)出以下信號(hào)的時(shí)候蜓竹，我們要多考慮一下腎臟的因素俱济，盡快改善自己的生活方式。

1聂喇、沒(méi)勁兒希太，感覺(jué)疲憊或嗜睡

腎功能不好時(shí)酝蜒，很多廢物難以被析出亡脑，并隨著尿液排泄出去，身體廢物堆積，就可能會(huì)出現(xiàn)精神不振惊来、疲憊棺滞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

腎臟有問(wèn)題時(shí)继准，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)從腎臟漏出枉证，通過(guò)尿液排出體外，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失移必，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)沒(méi)勁兒的表現(xiàn)室谚。

有些患者會(huì)誤以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因崔泵，但往往想不到是因?yàn)槟I功能下降秒赤。

腎臟會(huì)產(chǎn)生一種叫做促紅細(xì)胞生成素的激素，能幫助調(diào)節(jié)人體的血紅蛋白水平憎瘸，讓紅細(xì)胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問(wèn)題幌甘，這種激素的水平就會(huì)降低潮售，紅細(xì)胞的攜氧能力下降，會(huì)造成人體貧血缺氧锅风，進(jìn)而導(dǎo)致身體疲勞嗜睡酥诽。

2、食欲不好

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)皱埠，肌酐盆均、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振漱逸、口有尿臭味泪姨、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹饰抒、惡心肮砾、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等癥狀袋坑。這些癥狀往往也是是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀仗处。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里婆誓，尿液里蛋白質(zhì)含量增加吃环，尿就會(huì)起很多泡沫。

4洋幻、腰痛

這是因?yàn)槟I臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)郁轻，所以腎臟有病時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)為腰痛文留。

5好唯、尿多尿少

健康的人天天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升燥翅，假如排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少骑篙，就要留意了。

6森书、水腫

腎臟是人體排泄水分的主要器官靶端，腎不好，多余的水分就會(huì)在體內(nèi)蓄積凛膏。發(fā)病早期患者往往會(huì)出現(xiàn)眼瞼躲查、顏面以及下肢水腫，進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫译柏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸水镣煮、腹水。

7鄙麦、尿蛋白和尿潛血

尿里有蛋白或者潛血典唇，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確胯府。但有時(shí)非腎病專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)介衔，建議最好找腎病專(zhuān)業(yè)醫(yī)師咨詢(xún)。

8骂因、貧血

腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短炎咖、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變寒波。與此同時(shí)乘盼，由于腸道對(duì)鐵和葉酸的吸收減少，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降俄烁，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)绸栅。

9、糖尿病

糖尿病會(huì)引起腎臟病页屠，它的名字叫糖尿病腎病粹胯，是糖尿病的并發(fā)癥蓖柔。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好风纠，一旦晚了况鸣，就很難治，會(huì)發(fā)展為尿毒癥竹观。所以镐捧，糖尿病患者，一定要痴恍遥看看腎科。

10帮辟、高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病速址，也叫高血壓腎損害，腎臟病也會(huì)導(dǎo)致高血壓由驹。這是一個(gè)身體的惡性循環(huán)：一旦腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題芍锚，他們就不能有效地控制血壓。血壓升高后蔓榄，沖擊血管的力量就會(huì)增加并炮，會(huì)對(duì)腎臟的血管造成更進(jìn)一步的損害。

11甥郑、痛風(fēng)逃魄、高尿酸血癥

痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過(guò)多造成的澜搅，血液尿酸高的人伍俘，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損傷勉躺。

12癌瘾、尿路感染

常尿路感染的人，時(shí)間長(zhǎng)了饵溅，有可能造成腎功能不全妨退。不少尿路感染的患者，因早期治療不及時(shí)蜕企、不徹底咬荷，也不了解會(huì)導(dǎo)致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時(shí)轻掩，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)機(jī)萍丐。

13、皮膚瘙癢

腎功能不全時(shí)放典，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出逝变，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積基茵，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深壳影、干燥無(wú)光澤拱层、萎黃等。

14宴咧、對(duì)稱(chēng)性皮膚出血點(diǎn)

四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性皮膚出血點(diǎn)根灯，突出于皮膚表面，且壓之不褪色掺栅。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿烙肺、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無(wú)腎臟損害氧卧。

15桃笙、心悸

腎臟的損傷會(huì)造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現(xiàn)心悸沙绝。

16搏明、身體腫脹和體重增加

腎臟從體內(nèi)清除廢物和多余的液體，所以當(dāng)它不正常工作闪檬，無(wú)法執(zhí)行這個(gè)功能時(shí)星著，多余的液體就被蓄積在體內(nèi)，結(jié)果導(dǎo)致病人的臉粗悯、手虚循、腿、腳踝和腳都腫脹起來(lái)样傍，體重也隨之增加了邮丰。如果出現(xiàn)這個(gè)信號(hào)，說(shuō)明腎臟損傷已經(jīng)很?chē)?yán)重了铭乾，必須立即采取措施解決剪廉。

17、下背部疼痛

下背部疼痛是首先出現(xiàn)的也是最普遍的腎病癥狀之一炕檩。有時(shí)斗蒋，只是單側(cè)疼痛，因?yàn)楹芏嗳硕疾捎脝蝹?cè)的臥姿睡覺(jué)笛质，對(duì)一側(cè)的腎臟壓力較大泉沾。由于重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部妇押，腎臟要處理這些“臟東西”就會(huì)產(chǎn)生更多的疼痛跷究。

清晨起床，突然感到一側(cè)或兩側(cè)的下背部疼痛敲霍，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒俊马。上廁所時(shí)丁存，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗柴我、味道更重解寝。如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，就能夠及早治療艘儒。

二聋伦、護(hù)腎遠(yuǎn)離四大惡習(xí)

保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手，避免以下4大惡習(xí)是護(hù)腎的第一步界睁。

1觉增、吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重翻斟，導(dǎo)致血壓升高逾礁，從而誘發(fā)腎病。

2杨赤、經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌敞斋，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎截汪，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎疾牲。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會(huì)損害腎功能衙解。

3阳柔、大魚(yú)大肉，愛(ài)喝啤酒

吃太多蛋白類(lèi)食物蚓峦，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物舌剂，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥暑椰，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病霍转，引發(fā)腎臟疾病。

4一汽、不愛(ài)喝水

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水避消，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加召夹，容易引發(fā)腎結(jié)石等岩喷，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害监憎，除了杜絕以上生活?lèi)毫?xí)之外纱意，還要保持良好的生活規(guī)律。

三鲸阔、黃金腎臟九個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“護(hù)腎”偷霉，究竟健康的腎是什么樣迄委？如果以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”腾它。

1跑筝、聽(tīng)力清晰

耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好瞒滴。反之曲梗，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩妓忍、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)虏两，可以多考慮腎陰虛。

2世剖、皮膚有光彩

腎好定罢，才能青春常駐，延緩衰老旁瘫。腎不好祖凫，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗酬凳，膚色也會(huì)發(fā)生變化惠况，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯宁仔。

3稠屠、頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)翎苫，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血权埠，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好煎谍，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白攘蔽、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)呐粘。

4满俗、骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨事哭，骨靠腎精滋養(yǎng)漫雷，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松鳍咱、腰酸背痛降盹，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

5谤辜、記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦蓄坏，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事价捧、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6涡戳、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多结蟋，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多渔彰。

若尿液顏色異常嵌屎，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí)恍涂，都應(yīng)引起重視宝惰。

另外，出現(xiàn)憋不住尿再沧、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診尼夺。

7、早起身體沒(méi)有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官炒瘸，腎不好淤堵，水分就會(huì)蓄積。專(zhuān)家提醒顷扩，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫拐邪，或者雙腳、雙腿浮腫屎即，都要考慮腎臟問(wèn)題庙睡。

8事富、精神十足

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)技俐，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振统台、疲勞雕擂、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。

9贱勃、血壓正常

腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀井赌，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多贵扰，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)仇穗，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

四戚绕、護(hù)腎養(yǎng)腎的小貼士

1纹坐、健康飲食 控制體重

腎臟怕“咸”，別吃太多鹽舞丛，烹飪時(shí)少放醬油耘子、雞精果漾、味精、蠔油等含鹽調(diào)料谷誓，多用蔥绒障、姜、蒜捍歪、辣椒等天然調(diào)味食材户辱。

攝入蛋白質(zhì)，首選雞肉糙臼、魚(yú)肉和豬肉焕妙，牛奶、雞蛋也很好弓摘。肥胖是糖尿病和高血壓的溫床焚鹊，這些代謝疾病控制不好可發(fā)展為慢性腎病。

2韧献、零煙限酒 合理運(yùn)動(dòng)

吸煙會(huì)加速腎小球硬化末患、腎小管纖維化進(jìn)程，腎病患者應(yīng)堅(jiān)決戒煙锤窑，也應(yīng)限制飲酒璧针。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是腎病康復(fù)良藥，腎病患者可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式渊啰，可從走路探橱、散步到爬山、慢跑绘证、打球隧膏，每天進(jìn)行30至60分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證至少一周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嚷那，每次運(yùn)動(dòng)以出汗為佳胞枕。

3、多喝水 不憋尿

我們?nèi)粘３撕劝姿嚎恚部梢赃m量喝茶腐泻、咖啡，喝水時(shí)適量加入菊花或檸檬也不錯(cuò)队询，但是盡量不要喝含糖飲料派桩。勤排尿能有效預(yù)防腎結(jié)石和尿路感染。

4蚌斩、積極監(jiān)測(cè)相關(guān)健康指標(biāo)

積極監(jiān)測(cè)血壓铆惑、血糖、血脂和尿酸，管住嘴鸭津、邁開(kāi)腿彤侍。

5、禁亂補(bǔ)腎 亂用藥

遵醫(yī)囑合理用藥逆趋。腎臟是代謝藥物的重要器官盏阶，不要自行濫用藥物，尤其是所謂的“神藥”“補(bǔ)藥”闻书，保護(hù)腎臟應(yīng)精簡(jiǎn)用藥名斟。

6、勞逸結(jié)合 睡眠足

充足的睡眠對(duì)維持最佳身體狀態(tài)魄眉、精神面貌砰盐、免疫功能至關(guān)重要，大部分成人需每晚睡6至8個(gè)小時(shí)坑律。

7岩梳、拒絕負(fù)面心態(tài) 保持心態(tài)平和

不要認(rèn)為得了腎病就什么事都做不了。腎病患者通過(guò)積極治療晃择，養(yǎng)成良好的生活方式冀值，也能擁有幸福人生。

8宫屠、按時(shí)體檢 及時(shí)就醫(yī)

腎病患者要按時(shí)體檢列疗，如體檢指標(biāo)有異或出現(xiàn)眼瞼、顏面及雙下肢浮腫浪蹂，泡沫尿抵栈，夜尿次數(shù)增多，尿液顏色改變坤次，尿量減少等古劲，一定要及時(shí)就醫(yī)且配合治療。

9浙踢、日常飲食調(diào)理

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為绢慢，黑色食物具有補(bǔ)益腎精灿渴、增強(qiáng)體質(zhì)洛波、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用∩叮現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為蹬挤，黑色食物的顏色主要來(lái)自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病棘幸、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)焰扳。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻吨悍、黑木耳扫茅、黑米、黑莓育瓜、黑豆葫隙，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣躏仇、延緩衰老的作用恋脚。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量食用焰手，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)糟描，反而影響健康。這6種有益腎臟食物：紅辣椒书妻、雞蛋白船响、西蘭花、卷心菜躲履、魚(yú)肉灿意、藍(lán)莓果汁，大家可以多吃一些崇呵。