記得很多年前讀過一句話：人最大的敵人是自己籽慢。當(dāng)時很不理解這句話浸遗，人最大的敵人怎么會是自己呢？隨著年齡的增長箱亿，閱歷的增多跛锌，我越來越覺得，這句話真是至理名言届惋。
人最大的敵人可不就是自己嗎髓帽？怎樣管理自己的情緒？管理自己的時間脑豹？管理自己的健康郑藏？管理自己的財務(wù)？等等瘩欺。每一項都值得去思考和踐行必盖。那就讓我就前兩個問題拌牲，來聊聊自己的心得體會。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣管理情緒歌粥？
一個人不管如何睿智塌忽，如何看得開，總會有情緒低落的時候失驶。有時是受到不可控的外界因素的影響土居，有時是聽到不好的消息，或者遇到自己無法改變的事情突勇。當(dāng)你心煩意亂装盯、無法集中精力甚至因此失眠的時候，該怎么辦甲馋？
我的心得就是勞其體膚埂奈。
你可以去給家里進行一次大掃除，也可以去商場超市來一次購物定躏。甚至账磺，你可以去來一次3公里的跑步∪叮總之垮抗，不要停下來去鉆牛角尖：這件事情為什么會這樣？我做錯了什么碧聪？不要去想這些問題冒版，而要從你當(dāng)前正在焦慮的事情中轉(zhuǎn)移注意力。
記得我前一陣為了某件事情逞姿，一度陷入焦慮辞嗡，雖然所有的道理我都懂，也做了很多心理建設(shè)滞造，但還是不由自主地失眠续室，并為之心煩意亂。
于是谒养，我就約上先生做了一次短途旅行挺狰。那天，我們租了雙人自行車买窟，在漫漫的蘆葦蕩里穿梭著丰泊，迎著風(fēng)，整整騎了一個多小時始绍，等到了終點的時候趁耗，我已經(jīng)累得腰都直不起來了。要知道疆虚，我平時可從來不騎自行車苛败。但是满葛，我的身體雖然累，但心里卻有一種莫名的解脫罢屈。
等回到家以后嘀韧，我立刻就上床睡著了。等長長的一覺醒來以后缠捌，我仿佛劫后余生锄贷，又滿血恢復(fù)了，覺得沒有什么我不能接受和處理的了曼月。
“勞其體膚”真是我擺脫不良情緒的靈丹妙藥谊却！
? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣克服拖延？
最近哑芹，閱讀了《學(xué)習(xí)之道》炎辨，對于怎樣克服拖延的毛病，有了一些自己的心得體會聪姿。
書中說到：拖延就像在服用微涼的毒藥碴萧。一時看不出影響，但日積月累末购，危害極大破喻。我對此深有感觸，毫不夸張地說盟榴，我感覺自己每天都在服用這種毒藥曹质。我對自己的拖延習(xí)慣深惡痛絕，卻又總是束手無策擎场，總是一次次在“小惡魔”面前敗下陣來羽德，在這種無謂的對抗中，我既耗費了心力顶籽，又加深了挫敗感。
書中介紹了很多有效的方法银觅，如養(yǎng)成習(xí)慣礼饱，建立獎勵機制，善用番茄鬧鐘究驴，盡量專注而簡短地工作镊绪，樹立信念等等方法。我感覺這些方法都很有效洒忧。
我比較有心得的方法有兩種蝴韭，一是善用番茄鬧鐘；二是關(guān)注過程而非結(jié)果熙侍。
善用番茄鬧鐘榄鉴。記得有一次履磨，我設(shè)置了番茄鬧鐘，并把手機設(shè)置為靜音庆尘，然后開始閱讀剃诅，當(dāng)番茄鬧鐘結(jié)束后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)驶忌，我閱讀的效率遠(yuǎn)超平時矛辕。
回想平時閱讀時，我總是會不時地去處理一下某個微信或者回絕一個廣告電話付魔，甚至起身去陽臺上關(guān)一下洗衣機等等聊品。每次都需要再次組織精力回到閱讀內(nèi)容中來，這樣既降低了效率几苍，也不利于閱讀內(nèi)容的思考和內(nèi)化翻屈。用書中的觀念來說，“你會因為一心多用擦剑，讓思維無法形成充分妖胀、豐富的聯(lián)結(jié)，因為大腦中促成聯(lián)結(jié)的部分還沒來得及鞏固聯(lián)結(jié)惠勒，就被拉去做別的事情了赚抡。”
所以纠屋，能夠合理地善用番茄鬧鐘涂臣，是一種很好的對抗拖延的方法，有利于進行個人時間管理售担，提升工作效率赁遗。
關(guān)注過程而非結(jié)果。書中說到：我們拖延的族铆，往往是讓我們感到不安的事情岩四。我深有同感。
有時我們選擇逃避哥攘，選擇不去做某件事情剖煌，是因為這件事情讓我們感到不舒服，并且害怕不能夠很好地完成這件事情逝淹，無法得到一個滿意的結(jié)果耕姊。比如，我在每次寫論文時栅葡，或者在必須要閱讀某本枯燥的理論書籍時茉兰，我都會感到不舒服，總是盡量地拖延欣簇，直到不能再拖為止规脸，才逼不得已地坐下來坯约，痛苦地開始。
通過閱讀燃辖，我的心得就是鬼店，我們可以先不去考慮結(jié)果如何：我能否寫好這篇論文，我能否讀懂這本枯燥的書黔龟。我們只管先去做妇智，先去開始這個過程，至于結(jié)果如何氏身，可以暫時不必考慮巍棱。
或許，等我們真正開始了蛋欣，我們就會發(fā)現(xiàn)航徙，我們也許只是被自己想象中的困難嚇到了，其實并沒有我們自己想象的那么難陷虎。比如：寫作也許會很流暢到踏，會隨著思考，不斷地涌現(xiàn)靈感尚猿。書籍也并不像看起來那么枯燥窝稿，隨著安靜專注的閱讀，你會感覺受益匪淺凿掂。
如果拖延真的是一種慢性毒藥伴榔，我希望可以通過自己的努力，勇敢地向“小惡魔”宣戰(zhàn)庄萎，并在不斷前行的路上踪少，收獲更加自信的自己！
當(dāng)然糠涛，人生需要面對的援奢，遠(yuǎn)不止上面我提到的兩種困難。相信忍捡，人如果能管理好自己集漾，做自己的主人，一定就會擁有更加美好的人生锉罐。
