一、女人衰老的原因
一缺氣
二寒氣
三腎虧
四生氣
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二畜挨、女人越吃越年輕的食物
新鮮乳酪——搶救記憶力
金槍魚——PK脂肪
蜂蜜——凈化血液
橙子——增強(qiáng)免疫力
綠菜花——年輕心臟
雞蛋——呵護(hù)乳房
燕麥片——降低膽固醇
花生醬——永葆青春
咖啡——食物催情
巧克力——走出情緒低谷
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三、對(duì)女人有益的五種怪味食物
榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱噩凹，活血散寒巴元，改善腹部寒涼)
大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺驮宴、卵巢疾病逮刨，烏發(fā))
香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)
芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))
香椿—助孕(抗衰老堵泽，補(bǔ)陽(yáng)滋陰修己，清熱利濕)
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四、對(duì)女人延緩衰老的五種中藥
黃芪：擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈迎罗，改善心肌供血睬愤，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程纹安。
三七粉：補(bǔ)血第一尤辱，可擴(kuò)張血管砂豌，降低血管阻力，增加心輸出量光督，減慢心率阳距，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性。
靈芝：補(bǔ)肝氣结借，安魂魄筐摘，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基映跟、平衡代謝等功能蓄拣，直接影響人體衰老進(jìn)程。
枸杞子：能抗動(dòng)脈硬化努隙、降低血糖球恤、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，有增強(qiáng)體質(zhì)荸镊，延緩衰老之功效咽斧。
絞股藍(lán)：絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞躬存、抗癌张惹、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力岭洲，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶宛逗，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍盾剩，緩解緊張雷激，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛告私。
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五屎暇、對(duì)女人最補(bǔ)血的五種中藥
熟地黃：味甘、性微溫驻粟，功能滋陰補(bǔ)血根悼。
當(dāng)歸：有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮(zhèn)靜蜀撑、鎮(zhèn)痛挤巡，降血脂等作用，補(bǔ)血屯掖、又能活血玄柏，故成為調(diào)經(jīng)要藥，可用于月經(jīng)延時(shí)贴铜、閉經(jīng)粪摘、痛經(jīng)瀑晒、月經(jīng)量少色淡等病癥。
阿膠：補(bǔ)血止血徘意、滋陰潤(rùn)肺苔悦、調(diào)經(jīng)安胎等作用，促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成椎咧，改善體內(nèi)的鈣平衡玖详，使血鈣升高。
何首烏：味苦勤讽、甘蟋座、澀，性微溫脚牍。有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育向臀，降低膽固醇，抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用诸狭，為重要的抗衰老藥物之一券膀。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品，亦為烏發(fā)驯遇、悅顏芹彬、潤(rùn)澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益叉庐。
白芍：養(yǎng)血榮筋舒帮、緩急止痛、柔肝安脾陡叠，為陰血不足会前、肝陽(yáng)上亢所常用，尤為婦科常用藥匾竿。
雞血藤：補(bǔ)血養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)蔚万，大補(bǔ)氣血岭妖、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)的功效反璃，老人及婦女體弱者可常服昵慌，可治手足麻木、癱瘓淮蜈、月經(jīng)不調(diào)斋攀、跌拉損傷等癥。
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六梧田、對(duì)女人最好的四種花茶
瘦身雙花茶：潤(rùn)膚養(yǎng)顏淳蔼，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
組方：三七花和玫瑰花各5克侧蘸，開水沖泡15分鐘后飲用
洋參菊花茶：補(bǔ)氣養(yǎng)陰、生津止渴鹉梨、清火祛痘
組方：西洋參5克讳癌，菊花5克，開水沖泡當(dāng)茶飲
枸杞菊花茶：補(bǔ)腎益腦存皂、清肝明目晌坤、預(yù)防近視
組方：枸杞15克，菊花5克旦袋，開水沖泡骤菠，代茶飲
雙花祛痘茶：清熱瀉火、消毒結(jié)束
組方：金銀花5克疤孕、菊花5克商乎，開水沖泡，代茶飲
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七胰柑、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快
黑豆：想更好的補(bǔ)血截亦，不妨用黑豆煮烏骨雞
胡蘿卜：含大量維生素B、C柬讨，具有補(bǔ)血功效
面筋：含大量的鐵質(zhì)
金針菇：含豐富的鐵崩瓤、維生素A、B1踩官、C却桶、蛋白質(zhì)等
龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A蔗牡、B和葡萄糖颖系、蔗糖等
蘿卜干：鐵質(zhì)含量高
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八、對(duì)女人最好的7大湯粥
銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥
黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血
當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥辩越、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智
紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化
木瓜銀耳湯：豐胸減肥
黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓
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九嘁扼、女人一生受用的六種米
粳米最滋補(bǔ)，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津
糙米最助消化黔攒，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)
黑米最補(bǔ)腎趁啸，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容
糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等
薏米最養(yǎng)顏督惰，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒
小米最養(yǎng)胃不傅，益腎氣，清虛熱利小便
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十赏胚、女人喝紅酒的好處
增進(jìn)食欲
適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用
有助消化访娶，防治便秘
有美容抗衰老的作用
減肥，每升干葡萄酒含525卡觉阅，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
利尿崖疤，防止水腫
殺菌作用
能抑制脂肪吸收秘车。不過(guò)可不要早上喝。
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十一戳晌、女性防寒小竅門
日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)
早入睡鲫尊，保證充足的睡眠，益于陽(yáng)氣潛藏
食療養(yǎng)腎沦偎，吃紅棗燉牛肉疫向、生姜大棗牛肉湯等
天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位豪嚎，堅(jiān)持步行半小時(shí)
喝紅茶可抗寒
早晨喝熱粥搔驼，如小米粥
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十二、遠(yuǎn)離乳腺增生
適時(shí)婚育哺乳侈询。
夫妻生活和睦舌涨、生活規(guī)律。
心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵扔字，雌激素增高)囊嘉。
避免使用含雌激素的面霜和藥物。
積極防治月經(jīng)紊亂革为、附件炎等婦科疾病扭粱。
每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
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十三震檩、保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物
補(bǔ)充脂肪：魚琢蛤、肉和豆制品
補(bǔ)充水分：適量即可
補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨抛虏、鵝皮)博其、蹄筋、雞鴨爪迂猴、雞翅及甲魚
多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍慕淡、帶魚、魷魚沸毁、牡蠣及海帶等
補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜儡率、粗糧、牛乳以清、牛肉
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十四、10種女人最易得乳腺疾病
乳腺增生多年不愈
反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
常用激素類藥品或化妝品
有乳腺疾病家族史
未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)
肥胖或過(guò)多攝入脂肪
精神抑郁崎逃，經(jīng)常生氣，心情不好
反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線
獨(dú)身未育或婚后不育
13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚
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十五、女人經(jīng)期十三禁
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
二禁：貪食生冷
三禁：吃得太咸
四禁：飲咖啡收叶、濃茶
五禁：過(guò)量飲酒
六禁：活血化淤類藥物
七禁：緊身衣褲
八禁：游泳和盆浴
九禁：捶打腰背
十禁：貿(mào)然拔牙
十一禁：高聲唱歌
十二禁：情緒失控
十三禁：性生活
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十六、消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧
改變飲食習(xí)慣
經(jīng)常按摩乳房
穿穩(wěn)固的胸罩
避免利尿劑
不吃過(guò)咸
試用熱敷
防止肥胖
用蓖麻油敷胸
攝取維生素
遠(yuǎn)離咖啡
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十七浪汪、來(lái)例假如何養(yǎng)生?
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)凛虽、腰酸背痛等死遭，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康凯旋。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶呀潭、海鮮、香蕉至非、西紅柿钠署。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰荒椭，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺谐鼎， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里趣惠。
第一天：小心偏頭痛
第二天：治療婦科炎癥
第三天：補(bǔ)充維生素
第四天：體重略微下降
第五天：美發(fā)和護(hù)膚
第六天：排出體內(nèi)廢料
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十八狸棍、4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)
益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)味悄、補(bǔ)血草戈、悅色、潤(rùn)膚美容功效
黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中傍菇、下氣猾瘸、止痛功能
姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效
姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效
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十九丢习、經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?
冷飲不能吃和寒性的食物不吃牵触，如黃瓜，絲瓜咐低，茄子揽思，冬瓜，蟹见擦，田螺钉汗，海帶，竹筍鲤屡，梨子损痰，柚子，西瓜等酒来。
可以多吃的：花生卢未，核桃，大棗，桂圓辽社，玫瑰花茶等伟墙。
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二十、月經(jīng)后吃什么
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白滴铅、鐵戳葵、鉀、鈣汉匙、鎂等丟失拱烁。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)盹兢，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)邻梆、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品绎秒，如牛奶 浦妄、雞蛋、鵪鶉蛋见芹、牛羊肉剂娄、菠菜、桂圓肉玄呛、蘋果阅懦、櫻桃等。
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二十一徘铝、愛美的你一定要看
在水里加一點(diǎn)鹽耳胎，不只殺菌，還可以祛油脂
在水里加一點(diǎn)蜂蜜惕它，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲
在水里加一點(diǎn)醋怕午，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘
在電腦前工作的女性淹魄，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶郁惜，可以有效的抵抗輻射
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二十二、祛掉黃褐斑甲锡，疏肝健脾是根本
山藥30克兆蕉，茯苓30克，白術(shù)10克缤沦，甘草6克加600毫升水熬好虎韵，早晚服用，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見到效果缸废。
此外包蓝，生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物养晋，同時(shí)保持精神愉快。
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二十三梁钾、仰著睡覺最傷子宮
長(zhǎng)期不良睡姿绳泉，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害
乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓
子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位姆泻，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮
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二十四零酪、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這五樣
木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
花生芝麻糊：抗衰老
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
多吃雙豆（土豆、豌豆）：美白祛斑
嘗食花茶：遠(yuǎn)離皺紋
