1照激、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣盹牧、三腎虧俩垃。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水汰寓、三顆紅棗口柳，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血有滑。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶跃闹、海鮮、香蕉毛好、西紅柿望艺。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰睛榄，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺荣茫， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里场靴。
2啡莉、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷旨剥。
三禁：吃得太咸咧欣。
四禁：飲咖啡、濃茶轨帜。
五禁：過(guò)量飲酒魄咕。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲蚌父。
八禁：游泳和盆浴哮兰。
九禁：捶打腰背毛萌。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌喝滞。
十二禁：情緒失控阁将。
十三禁：性生活。
3右遭、【生氣對(duì)女性的傷害】
①皮膚：生氣時(shí)做盅，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)难装Y窘哈，出現(xiàn)色斑吹榴。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮滚婉。
③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)图筹。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多让腹，加速腦部衰老婿斥。
⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促哨鸭，甚至過(guò)度換氣民宿，危害肺健康。
4像鸡、【女人越吃越年輕的食物】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚(yú)——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷活鹰。
5、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
①黑豆：想更好的補(bǔ)血只估，不妨用黑豆煮烏骨雞志群。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C蛔钙，具有補(bǔ)血功效锌云。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)。
④金針菇：含豐富的鐵吁脱、維生素A桑涎、B1、C兼贡、蛋白質(zhì)等攻冷。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A遍希、B和葡萄糖等曼、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6禁谦、【長(zhǎng)期吃辣胁黑，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大州泊，冰水下肚别厘，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)拥诡、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小氮发、變硬渴肉，易形成腺肌癥等婦科疾病，大大提高不孕的幾率爽冕。重的是仇祭，盆腔淤血引起的不孕，做B超颈畸、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了乌奇。
7、【遠(yuǎn)離乳腺增生】
①適時(shí)婚育哺乳眯娱。
②夫妻生活和睦礁苗、生活規(guī)律。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵徙缴，雌激素增高)试伙。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂于样、附件炎等婦科疾病疏叨。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8穿剖、【來(lái)例假如何養(yǎng)生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況蚤蔓，痛經(jīng)、腰酸背痛等糊余，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期秀又，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛贬芥。
第二天：治療婦科炎癥涮坐。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降誓军。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚袱讹。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
9捷雕、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)椒丧、止痛經(jīng)、補(bǔ)血救巷、悅色壶熏、潤(rùn)膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣浦译、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)棒假、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。
10精盅、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法帽哑。
配料：(水，紅糖叹俏，紅花生妻枕，紅棗，紅豆粘驰，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛~真的有用哦!
11屡谐、【10種女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈，
②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)蝌数，
③常用激素類藥品或化妝品愕掏，
④有乳腺疾病家族史，
⑤未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)顶伞，
⑥肥胖或過(guò)多攝入脂肪亭珍，
⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣枝哄，心情不好肄梨，
⑧反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線，
⑨獨(dú)身未育或婚后不育挠锥，
⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚众羡。
12、【補(bǔ)氣血：山藥紅棗羹】
每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖蓖租。
做法：①將山藥洗凈粱侣，晾干，然后去皮蓖宦，切成小塊齐婴。
②將紅棗洗凈，裝碗備用稠茂。
③將山藥柠偶、冰糖一起倒進(jìn)鍋里情妖，放入水，煮30分鐘诱担，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)毡证。
④等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
13、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白蔫仙、鐵料睛、鉀、鈣摇邦、鎂等丟失恤煞。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)施籍，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)居扒、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品法梯，如牛奶 、雞蛋犀概、鵪鶉蛋立哑、牛羊肉、菠菜姻灶、桂圓肉铛绰、蘋(píng)果、櫻桃等产喉。
14捂掰、【女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼】
說(shuō)明腹部有寒曾沈，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡这嚣，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)塞俱，橘核有理氣姐帚、溫胃、止痛的作用障涯，既能驅(qū)寒罐旗，又能止痛。建議用橘核沏茶唯蝶。
15九秀、【保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物】
①補(bǔ)充脂肪：魚(yú)、肉和豆制品粘我，
②補(bǔ)充水分：適量即可鼓蜒，
③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)友酱、蹄筋晴音、雞鴨爪、雞翅及甲魚(yú)缔杉，
④多吃魚(yú)類和海產(chǎn)品：泥鰍锤躁、帶魚(yú)、魷魚(yú)或详、牡蠣及海帶等系羞，
⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧霸琴、牛乳椒振、牛肉。
16梧乘、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
①改變飲食習(xí)慣澎迎。
②經(jīng)常按摩乳房。
③穿穩(wěn)固的胸罩选调。
④避免利尿劑夹供。
⑤不吃過(guò)咸。
⑥試用熱敷仁堪。
⑦防止肥胖哮洽。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素弦聂。
⑩遠(yuǎn)離咖啡鸟辅。
17、【常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>
女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾莺葫，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上匪凉，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)捺檬，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜洒缀，久而久之會(huì)使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾欺冀，甚至造成月經(jīng)失調(diào)树绩、性欲下降。
18隐轩、【生姜紅棗水沖雞蛋】
早上空腹喝饺饭，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜职车。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜瘫俊，不嚴(yán)重是2片鹊杖，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)扛芽。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘骂蓖，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋川尖。
19登下、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜叮喳，絲瓜被芳，茄子，冬瓜馍悟，蟹畔濒，田螺逆粹，海帶稍浆，竹筍，梨子正罢，柚子毅整，西瓜等趣兄。可以多吃的：花生毛嫉，核桃诽俯，大棗妇菱，桂圓承粤，玫瑰花茶等。
20闯团、【對(duì)女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱辛臊，活血散寒，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用房交，抗乳腺彻舰、卵巢疾病，烏發(fā))
③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)
④芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌候味，刺激血液循環(huán))
⑤香椿—助孕(抗衰老刃唤，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕)
21白群、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】
痛經(jīng)的女生尚胞，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了帜慢。
配方：肉桂笼裳、小茴香唯卖、干姜、元胡躬柬、五靈脂拜轨、生蒲黃、沒(méi)藥允青、赤芍各6克橄碾，研細(xì)末，放密封瓶里昧廷。用時(shí)洗凈肚臍堪嫂，取適量藥末，醋調(diào)敷木柬，紗布覆蓋皆串，膠布固定。兩天換藥一次眉枕，經(jīng)前用3次恶复。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。
22速挑、【紅糖食療法】
紅糖性溫谤牡、味甘、入脾姥宝，具有益氣補(bǔ)血翅萤、健脾暖胃、緩中止痛腊满、活血化淤的作用套么。
①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)碳蛋，令面色紅潤(rùn)胚泌，有精神;
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;
③紅糖泡人參肃弟，可調(diào)理氣息玷室，改善低血壓;
④生姜紅糖水，治療風(fēng)寒感冒笤受，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)穷缤。
23、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣
木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆箩兽、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣津肛。
24、【女性防寒小竅門(mén)】
①日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);
②早入睡比肄，保證充足的睡眠快耿，益于陽(yáng)氣潛藏;
③食療養(yǎng)腎囊陡，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;
④天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_掀亥，按摩刺激雙腳穴位撞反，堅(jiān)持步行半小時(shí);
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥，如小米粥搪花。
25遏片、【愛(ài)美的MM一定要看】
①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌撮竿，還可以祛油脂;
②在水里加一點(diǎn)蜂蜜吮便，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性幢踏，還不容易長(zhǎng)痘;
④在電腦前工作的女性髓需，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射房蝉。
26僚匆、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】
山藥30克搭幻，茯苓30克咧擂，白術(shù)10克，甘草6克加600毫升水熬好檀蹋，早晚服用松申，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見(jiàn)到效果。
此外俯逾，生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬贸桶，要多吃新鮮水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物纱昧，同時(shí)保持精神愉快刨啸。
27堡赔、【女人喝紅酒的好處】
①增進(jìn)食欲
②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用
③有助消化识脆，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡善已，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿灼捂，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧能抑制脂肪吸收。不過(guò)可不要早上喝换团。
28悉稠、必知養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用艘包，對(duì)改善痛經(jīng)的猛、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果耀盗。
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克卦尊、生姜50克叛拷。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹岂却，再與爆炒好的羊肉一起煮湯忿薇。
30、【對(duì)女人最好的7大湯粥】
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥躏哩、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓署浩。
31、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片扫尺、陳皮筋栋、干檸檬片，可樂(lè)正驻。
效果：暖身二汛、溫宮、消脂拨拓，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失肴颊，體重開(kāi)始下降，下半身變得纖瘦渣磷，特別是腿部婿着，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
32醋界、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%竟宋，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病形纺、手腳冰涼丘侠、不孕不育、心腦血管等180種慢性病逐样。女人不吃早餐最傷子宮蜗字，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛(ài)美容的女性可不能不吃早餐哦!
33脂新、【女人一生受用的六種米】
粳米最滋補(bǔ)挪捕，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);
黑米最補(bǔ)腎争便，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;
糯米最排毒级零，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;
薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養(yǎng)胃滞乙，益腎氣奏纪，清虛熱利小便鉴嗤。
34、【仰著睡覺(jué)最傷子宮】
長(zhǎng)期不良睡姿序调，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣躬窜，還有可能對(duì)身體造成損害。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓;
②子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位炕置，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮荣挨。
