文|彌小木
“不在沉默中爆發(fā)矩父，就在沉默中滅亡锉桑。”這句話窍株，換個詞民轴，比如“絕望”，好像也很貼切球订『舐悖“絕望”這個詞，在這兩天看的兩集電視劇《那山那好疤玻》微驶，有了直觀的感受。
《那山那嚎》里因苹，一貧如洗的一家四口，明明辛勤勞動士八，卻依然逃脫不了命運的玩笑容燕。房屋倒塌，怎么也湊不齊的彩禮婚度，老大的腿受傷蘸秘，更是讓家庭困境雪上加霜……
每一件事，都足以壓垮一家四口蝗茁。房屋倒塌時醋虏，劇中母親呆若木雞的神情，那一刻哮翘，“絕望”兩字颈嚼，浮現(xiàn)在了這位母親的臉上。
關于“絕望”饭寺，想起《允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》里阻课，提到的幾種絕望根源。有人會在絕望中走向滅亡艰匙，有人會重生限煞。
《允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》，是法國臨床心理學家馬克-安德烈·迪富爾所寫的员凝，關于生活痛苦的尋根分享署驻。
讀這本書，說起來有個小小的誤會⊥希《允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》是知心書系中的一冊瓶蚂，因為喜愛這系列的書，看了書名覺得很治愈宣吱。匆匆看過簡介窃这，入了這本。打開紙質(zhì)書征候，開始閱讀之后钦听，才發(fā)現(xiàn)這本書講述的內(nèi)容，有些沉重倍奢。
馬克-安德烈·迪富爾從根本上，分析那些在絕望中走向生命懸崖的人垒棋，他們會有怎樣的心路歷程卒煞。對于這個話題的分享，馬克-安德烈·迪富爾是很有話語權的叼架，他從事創(chuàng)傷畔裕、壓力援助工作近25年，還曾獲得魁北克預防自殺協(xié)會頒發(fā)的“雷讓-馬里耶獎”乖订。
有人曾諷刺馬克-安德烈·迪富爾扮饶，分享這些內(nèi)容的意義何在，覺得他又未曾真正感受過乍构，并不能做到感同身受甜无。然而看過這本《允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》，會看到馬克-安德烈·迪富爾的底氣哥遮。
普通閱讀者能從這本書中岂丘，汲取一些實用的分享。比如眠饮，一個人會絕望的原因奥帘，日常可以滋養(yǎng)自己的方法仪召。
絕望的根源
馬克-安德烈·迪富爾在書中寨蹋，分享了6種會給人帶來絕望的根源因素
不平等和不公平
暴力和虐待
哀悼和幻滅
想象中的未來
社交媒體的陰暗面
放大最糟糕的事情
對于這幾種根源，其實扔茅，無須太多文字的描述已旧。仔細想想新聞上、周遭人遇到的咖摹，會發(fā)現(xiàn)馬克-安德烈·迪富爾總結(jié)得很到位评姨。如果還是覺得很虛無，回想不同的影視劇中，那些主角所處的絕望情境吐句，這幾個因素就會變得立體胁后。
在馬克-安德烈·迪富爾分享的6點絕望根源中，最容易被人們忽視的是“社交媒體的陰暗面”嗦枢。人們在網(wǎng)上肆無忌憚打下評論的時候攀芯，或許從未曾想過，會給當事人造成怎樣的創(chuàng)傷文虏。一件又一件因為眾人不恰當言論侣诺，造成的悲劇新聞，足以引起我們的重視氧秘。
當一個人面臨絕望年鸳，是在絕望中滅亡，還是在絕望中重生丸相，似乎看的是個人的選擇搔确。但如果在日常生活中，就有一些滋養(yǎng)自己的方法灭忠，或許能讓一個在絕望中的人膳算，有正向的選擇。
學會自救
當感受到絕望時弛作，懂得自救很有必要涕蜂。自救的途徑有兩種，一種是向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助映琳，一種是向內(nèi)探索机隙，學會自我?guī)椭?/p>
因為對心理醫(yī)生的偏見，想讓在痛苦中的人萨西，主動尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助黍瞧，會有很多的心理障礙。如何克服頭腦中的攔路虎原杂？馬克-安德烈·迪富爾在書中分享了可能會有的困擾印颤，同時也指出對應困擾的事實又是怎樣的。
想起自己曾經(jīng)最郁悶的一段時間穿肄，是鼓起勇氣才掛了醫(yī)院的心理咨詢室年局。最終因為在外面等太久，而放棄了與醫(yī)生面談咸产。坦白說矢否，要主動去求助心理醫(yī)生，真的不容易脑溢〗├剩看過馬克-安德烈·迪富爾在書中赖欣，關于主動求助這段內(nèi)容的分享，會對去看心理醫(yī)生有更坦然的看法验庙。
當處在困境無法自拔時顶吮，如果可以，記得向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助粪薛。
除了向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助悴了，還可以自我?guī)椭违寿！对试S自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》里湃交，提到自我?guī)椭膸讉€方法，方法簡單藤巢，卻很實用搞莺。
馬克-安德烈·迪富爾提到的自我?guī)椭姆椒ㄖ校旁诘谝坏氖恰办o默”掂咒。第一眼看到這個詞腮敌，心中一驚。因為曾經(jīng)兩個月的居家“靜默”俏扩，對于“靜默”這個詞，有了條件反射般的抗拒弊添。還好录淡，馬克-安德烈·迪富爾所說的“靜默”，指的是向內(nèi)探索油坝，在心中“靜默”就好嫉戚。一個人的“靜默”，有時候會帶來強大的力量澈圈。
其他幾點自我?guī)椭姆椒ū蛱矗雌饋砗唵斡掷仙Ｕ劦臉幼樱?/p>
? 睡眠
? 深呼吸
? 體育鍛煉
? 美食
? 閱讀
? 親近自然
? 音樂
? 自己動手
以及其他所有能讓你感到舒服的、健康的方式瞬女。自我滋養(yǎng)的方式窍帝，就這么簡單嗎？大道至簡诽偷，不過如此坤学。
不管是睡眠，美食报慕、運動還是其他的內(nèi)容深浮，每一個小小的方法，都有很多的講究眠冈。這份“講究”只要找到適合自己的方法飞苇，并且堅持下去，就會看到效果。
對于馬克-安德烈·迪富爾提到自我?guī)椭姆椒ú伎ǎ沂切诺挠耆谩＿@份信任，不僅僅因為馬克-安德烈·迪富爾是一位經(jīng)驗豐富的心理學家羽利。更是因為深深體會過宫患，這些看似平常方法帶來的身心愉悅。
身心健康这弧，簡單的四個字娃闲，卻是一切的基礎。有人說“一個健康的人會有一百個夢想匾浪；一個失去健康的人則只有一個夢想皇帮。”想要有其他的夢想蛋辈，先緊緊抓牢健康是關鍵属拾。
如果一個人處在絕望中，記得向?qū)I(yè)人士求助冷溶，記得自我?guī)椭?/p>
寫在結(jié)尾的話
書中所討論的話題渐白，大多數(shù)是在新聞中看到〕哑担看著這些新聞纯衍，令人惋惜。決絕離開的人們苗胀，那一刻是極其絕望的吧襟诸。在之前，他們一定背負了很多基协。
在絕望時歌亲，給自己一個機會，主動求助澜驮。平日里好好吃飯陷揪、好好睡覺、好好運動杂穷，將這些良好的習慣帶入到日常的生活中鹅龄，在無形中給自己注入正向的能量。
人生的旅程亭畜，有快樂扮休，有悲傷。在消極情緒進入絕望時拴鸵，學會拉自己一把玷坠。打開《允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣》蜗搔，在書名的治愈中，開始閱讀八堡，找到適合自己的那股力量樟凄。
我是彌小木，一位真誠的閱讀分享者兄渺，歡迎關注缝龄。
