早起好處多，這里就不多說了把跨，感興趣的小伙伴可以閱讀上一篇更文《你有過早起的體驗嗎们拙？》也許會讓你立馬就有要早起的沖動！
那先來講講洋洋媽早起的故事吧！
洋洋媽早起是因為從2016年9月12日起棠耕，開啟了自我成長的學(xué)習(xí)之路余佛，從21天理財小白訓(xùn)練營-《指數(shù)基金定投課》-《通往財富自由之路》-《把時間當(dāng)做朋友》-思維導(dǎo)圖訓(xùn)練營-《自控力》……書籍的閱讀到現(xiàn)在的寫作，學(xué)編程窍荧，所有目標(biāo)中多數(shù)靠早起來完成，當(dāng)然時間不夠用恨憎，有時也熬夜蕊退！
在這個過程中，一開始并無記錄憔恳，早起皆因要準(zhǔn)時完成某一個學(xué)習(xí)目標(biāo)瓤荔，后來借助朝夕來打卡，從2016.11月16日至20171月17日截止钥组，缺勤2天输硝！之后早起基本不再打卡，1月18號后面臨多次中斷程梦，1月22號連續(xù)三天迎新大掃除点把，皆一人完成，1月26號因孩子感染輪狀病毒屿附，住院4天郎逃，期間傳染給寶爸還有家婆，一人照顧三人挺份，累到無力動彈褒翰，之后基本處于休整狀態(tài)！
2月13號起至今每天都是5:20左右醒來匀泊，不需要再打卡优训，加入007后，應(yīng)組長邀請各聘，用助理來也記錄揣非！
整個過程都是由一個個學(xué)習(xí)目標(biāo)驅(qū)動的，早起不過是擠時間的手段伦吠！那到底該如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢妆兑？
開始前的準(zhǔn)備
給早起賦予意義
找一個讓你早起的理由，早起只是手段毛仪，并不是目標(biāo)搁嗓，目標(biāo)才是讓你持續(xù)早起的動力！提兩點小建議箱靴。
①目標(biāo)要具體腺逛，可衡量，有時間節(jié)點衡怀，從什么時候開始棍矛，什么時候止安疗。措施要清晰，還要借助觀想收獲來激勵自己行動够委！重點:把目標(biāo)對外公布荐类，可以是朋友圈，社群茁帽，朋友監(jiān)督玉罐，沒有完成就有相應(yīng)的懲罰，絕對可以令你馬力十足潘拨！
②一開始盡量選擇短期內(nèi)就能獲得反饋的目標(biāo)吊输，才能有更強大、可持續(xù)的動力铁追！比如運動季蚂，只要9-14天就可以感覺到不同，最明顯的是運動后精力充沛琅束，睡眠質(zhì)量提升扭屁，身體體態(tài)也有所改變！
目標(biāo)不要過大過高
也就是早起時間點的設(shè)定狰闪，一定要符合自己的情況疯搅，最初建議比平時早半至一小時！很多人失敗的原因就在與埋泵，一開始受到激勵或者出于某些原因幔欧，決心改變，感覺良好丽声，定個高目標(biāo)礁蔗，之后面對挑戰(zhàn)，可能一天雁社，兩天浴井，三天，狀態(tài)良好霉撵，之后遭遇挫折磺浙，失敗，情緒低落徒坡，開始自我懷疑撕氧，最后放棄，一直如此循環(huán)喇完！
執(zhí)行過程中需要注意的三點
接受不完美
失敗伦泥，中斷，甚至是痛苦都是我們養(yǎng)成任何習(xí)慣過程中必須經(jīng)歷的，生活本身就有很多無法確定的因素不脯，或者說充滿意外府怯，比如:工作加班，出差防楷，家里孩子生病……這些都需要接受牺丙，不要自我懷疑，否定复局，要及時記錄原因赘被！偶爾的中斷，失敗長期來看對我們養(yǎng)成習(xí)慣并不影響肖揣！
記錄
這是必不可少的一步！
通過記錄看到整個進度浮入，讓目標(biāo)可視化龙优！記錄的方式可以是手寫，也可以通過APP事秀，還可以通過疊樂高彤断，每早起一天就增加一塊，看著形狀隨著行動改變易迹，很有意思宰衙！來也小程序也不錯，無需另外下載app睹欲，點開微信掃碼供炼，可以互道早安，并且每天都會收到提醒窘疮！
檢視
蘇格拉底說:沒有檢視的人生不可活袋哼！
通過檢視，總結(jié)好與不好的地方以及遇到的問題闸衫，讓我們更好的優(yōu)化涛贯，自我反思，迭代蔚出！
應(yīng)該要避開的三個坑
明天和今天毫無區(qū)別
在我們養(yǎng)成習(xí)慣的最初或者是過程中弟翘，很多人會以“等符合某個條件，我就開始……”或者是:今天先……明天再……骄酗！的借口來欺騙自己稀余，當(dāng)你出現(xiàn)這樣的想法時，即使等到你符合某個條件酥筝，或者說接受挑戰(zhàn)后滚躯，也往往最后會失敗！
當(dāng)我們想要改變某種行為的時候掸掏，應(yīng)該試著去減少行為的變化性茁影，而不是減少那種行為！把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾丧凤！
當(dāng)你出現(xiàn)上面所說的借口時募闲，可以試著告訴自己:我今天放棄了，明天也會放棄愿待！把你今天作的每個決定都看成是對今后每天的承諾浩螺！不要再去等待合適的機會，不要再以為明天會不一樣仍侥，明天會有更多的時間要出，記住明天跟今天毫無區(qū)別！
意志力誤區(qū)
經(jīng)常我們以為我們放棄了农渊，失敗了是因為自己意志力不夠強患蹂，其實意志力對養(yǎng)成習(xí)慣的影響沒有想象中那么大，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中也并不需要與意志力對抗砸紊，相反传于，在小事上持續(xù)自控，可以提高整體意志力醉顽，讓你更容易養(yǎng)成新習(xí)慣沼溜！
比如:你的目標(biāo)是運動，那么你可以從每天運動5分鐘開始游添，即使是如此小的系草，簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量否淤。
那又如何效應(yīng)
這種效應(yīng)描述了從放縱悄但，后悔，到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)石抡。但是導(dǎo)致惡性循環(huán)的并不是第一次的放縱檐嚣，而是第一次放縱后產(chǎn)生的羞恥感，罪惡感與自我批評啰扛！自我批評會降低積極性和自控力嚎京，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素，看到這里也許你會嚇一跳隐解，這就是最大的誤區(qū)鞍帝！所以當(dāng)我們遭遇失敗，放棄煞茫，挫折應(yīng)該采取正確的措施-自我諒解帕涌！自我諒解能增強責(zé)任感摄凡，幫助我們走回正軌。
以上參考書籍《自控力》
一切的成長都是由一點一滴的行動構(gòu)成的蚓曼，走在行動的路上亲澡，你會知道你要去往哪里！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【作者介紹】
一個在成長之路上奔跑起來的全職寶媽
一個想通過踐行實現(xiàn)個人逆襲與進化的人
一個自帶正能量纫版，也希望帶給您能量的人
