早冥讀寫跑（早起旦袋、冥想絮缅、閱讀、寫作、跑步）
踐行第一天
一复旬、知識基礎(chǔ)
- 早起
- 冥想
- 閱讀
- 寫作
- 運動
二萌狂、個人化運用
日程復(fù)盤
AI真優(yōu)秀
| 匯總信息 | 時間段 | 安排 |
|---|---|---|
| 睡眠時間 | 21:17-05:28 | 睡眠時間 (8小時11分鐘) |
| 早晨時間安排 | 5:30-6:00 | 洗漱 |
| 早晨時間安排 | 6:00-7:00 | 閱讀《陽明心學(xué)》 |
| 早晨時間安排 | 7:00-7:30 | 開車上班 |
| 上午時間安排 | 7:30-9:00 | 閱讀《認(rèn)知驅(qū)動》 |
| 上午時間安排 | 9:00-12:00 | 上班冠场，盤點倉庫庫存 |
| 午餐時間安排 | 12:00-12:30 | 吃飯 |
| 午休時間安排 | 12:30-13:00 | 午休炬丸、放松、娛樂 |
| 下午時間安排 | 13:00-15:30 | 上班初嘹，編寫庫存更新模板 |
| 下午時間安排 | 15:30-17:30 | 學(xué)習(xí)公眾號寫作的基礎(chǔ)技巧 |
| 晚上時間安排 | 18:00-18:30 | 晚餐 |
| 晚上時間安排 | 18:30-19:00 | 日課規(guī)劃復(fù)盤及汉，明天把這一部分放入日課輸出中 |
| 晚上時間安排 | 19:00-19:30 | 開車回家 |
| 晚上時間安排 | 19:30-20:00 | 洗漱安排 |
| 夜晚時間安排 | 20:00-21:00 | 家務(wù)處理 |
| 夜晚時間安排 | 21:00-21:10 | 睡前冥想，睡前準(zhǔn)備 |
- 睡眠時間：21:17-05:28 —— 睡眠時長8小時11分鐘屯烦，我的感受有
- 起床后還挺好的坷随，沒有體會到睡眠節(jié)律房铭，被鬧鐘叫醒的
- 冬天起床有點困難，要更有意義
- 早晨時間安排：5:30-7:30
- 半個小時温眉，洗漱
- 一個小時缸匪，閱讀《陽明心學(xué)》
- 半個小時，開車上班
- 上午時間安排：7:30-12:00
- 一個半小時类溢，閱讀《認(rèn)知驅(qū)動》
- 三個小時凌蔬，上班，盤點倉庫庫存
- 中午時間安排：12:00-13:00
- 半個小時闯冷，吃飯
- 半個小時砂心，午休、放松蛇耀、娛樂
- 下午時間安排：13:00-15:30
- 兩個半小時：上班辩诞，編寫庫存更新模版
- 兩個小時：學(xué)習(xí)公眾號寫作的基礎(chǔ)技巧
- 半個小時：工作日志和日課的輸出
- 晚上時間安排：18:00-20:00
- 半個小時：晚餐
- 半個小時：日課規(guī)劃復(fù)盤，明天把這一部分放入日課輸出中
- 半個小時：開車回家
- 半個小時：洗漱安排
- 夜晚時間安排：20:00-21:00
- 一個小時：家務(wù)處理
- 10分鐘：睡前冥想蒂窒，睡前準(zhǔn)備
日程安排
| 時間 | 活動 |
|---|---|
| 22:00-04:00 | 睡眠8小時躁倒，睡前冥想五分鐘（先從五分鐘開始） |
| 04:00-06:00 | 洗漱荞怒、早起洒琢、運動、早餐褐桌，早起規(guī)劃強化記憶 |
| 06:00-08:00 | 閱讀衰抑、寫作、興趣探索（溫習(xí)《阿水公眾號寫作》） |
| 08:00-12:00 | 認(rèn)真工作（踐行番茄鐘專注25分鐘版） |
| 12:00-13:00 | 午餐荧嵌、午休 |
| 13:00-15:30 | 認(rèn)真工作（踐行番茄鐘專注25分鐘版） |
| 15:30-17:30 | 閱讀/寫作（閱讀《認(rèn)知驅(qū)動》） |
| 17:30-18:00 | 工作復(fù)盤+日復(fù)盤 |
| 18:00-19:00 | 晚餐呛踊、回家 |
| 19:00-20:00 | 回顧當(dāng)日+休息娛樂+準(zhǔn)備睡覺 |
日程安排中的問題
- 有些日程不希望紕漏出來
- 對自己的工作學(xué)習(xí)效率沒有感受與了解，安排的不是很合理
- 偶爾有突發(fā)事件啦撮，增加了不確定性
- 對于娛樂谭网，休息項目的關(guān)注度或者說對自己的了解不夠，不知道怎么才能更好的放松自己——也許是要把不同的事情換個角度去想吧
周計劃
- 在一周內(nèi)能夠比較熟練的運用微信公眾號寫作工具
- 習(xí)慣日程安排赃春，找出過程中的問題愉择，分析并解決
明天青蛙
- 了解學(xué)習(xí)基本的公眾號寫作工具，內(nèi)容
- 閱讀兩小時《認(rèn)知驅(qū)動》并記錄下有感觸的點织中，形成筆記
- 踐行番茄鐘锥涕，并發(fā)表自己的感觸
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